照燒綠花椰菜
GI 40 · 低
GL 5 · 低
Score 6.5/10
照燒綠花椰菜的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，照燒綠花椰菜的升糖指數屬於最低之列。
照燒綠花椰菜適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 40
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 5
低 GL
對血糖影響極小
70
卡路里
12g
碳水化合物
3g
蛋白質
1.5g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 纖維和蛋白質的來源
- ✓ 低飽和脂肪含量
- ✗ 高鈉含量
- ✗ 添加糖
- ✗ 中等程度的加工
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 12g |
| 糖分（總計） | 6g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 4g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 3g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 1.1g |
| 鈉 | 600mg |
常見問題
照燒綠花椰菜的升糖指數是多少？
照燒綠花椰菜的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
照燒綠花椰菜適合胰島素阻抗患者嗎？
照燒綠花椰菜升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
照燒綠花椰菜如何影響血糖？
照燒綠花椰菜每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。