不含 甲殼類 的食物
6,652 種食物
未列甲殼類的食物：不含蝦、明蝦、螃蟹、龍蝦或螯蝦。魚與軟體動物為獨立過敏原類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
全穀玉米 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
全穀糙米與扁豆混合 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
全穀麵包夾瘦火雞肉餅（無糖醬料及起司） 低 GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
全麥通心粉配低脂芝士醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
冷凍玉米 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
冷凍香蕉片配天然花生醬 低 GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
可樂餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
地瓜 低 GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
堅果與種子棒（天然甜味劑） 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
大蒜 低 GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
奶油玉米 中 GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
小馬鈴薯 中 GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
小麥酵種 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
新鮮新馬鈴薯 中 GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
新鮮無花果醬 低 GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
新鮮鳳梨燕麥粥 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
春捲（蔬菜） 低 GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
是拉差醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
杏仁奶覆盆子慕斯小米粥 中 GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
松迪諾 中 GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
果凍 高 GI 70 GL 10 / 100 g 1/10 
植物性巧克力豆漿冰淇淋（低脂） 低 GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
櫛瓜天婦羅 中 GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
氣炸酪梨油防風草條 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
水果雞尾酒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
法式沙拉醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
波倫塔 中 GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
混合香料 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
溫蒂沙拉醬 低 GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
炸肉餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
烤全麥蔬菜春捲 低 GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
烤大蒜 低 GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
烤甜甜圈 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
煮熟青香蕉 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
蒸熟新鮮地瓜 低 GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
蒸粗麥配鷹嘴豆、豌豆和番茄 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
熟藜麥與黑豆混合物 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
牛肉派 低 GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
玉米沙拉 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
玉米粒 低 GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
玉米粒 低 GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
玉米粒（穀物） 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
甜玉米 低 GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
甜玉米 低 GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
甜玉米 低 GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
發酵蒸蛋糕（藜麥與扁豆） 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
純素豆類波爾佩特 低 GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
罐裝馬鈴薯 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
美式醬料 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
肉春捲 低 GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
肉餅可樂餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
自製奇亞籽水果果醬 無添加糖 低 GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
芥末籽 低 GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
芥末籽粉 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
蔬菜藜麥餅（烘烤） 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
蕎麥發酵劑 低 GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
薑黃根 低 GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
薑黃粉 低 GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
蛋白質玉米餅 低 GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
蛋魚義大利麵沙拉 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
豆漿粉 低 GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
豆腐全穀米紙春捲 低 GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
豬肉派 低 GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
起司炸豬排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
起司通心粉 中 GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
辣木葉粉末 低 GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
辣椒香料混合物 低 GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
適應原 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
鄉村起司焗烤 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
野生米 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
雞肉條 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
雞肉派 低 GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
雞肉海鮮飯 中 GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
雞肉蔬菜全麥水餃 低 GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
雞胸肉片 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
青香蕉 低 GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
香草木糖醇小米布丁 低 GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
馬鈴薯沙拉 中 GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
馬鈴薯皮 低 GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
高麗菜馬鈴薯泥 中 GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
魚條 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
鮭魚捲 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆義大利麵配輕乳酪醬 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 麵包蛋烘 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
黃玉米 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
黃馬鈴薯 中 GI 58 GL 10 / 100 g 5/10 
黑化香料混合 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
黑胡椒 低 GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
黑豆布朗尼 低 GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
黑豆蛋糕基底 低 GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
龍舌蘭索姆布雷羅調酒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 
高纖黑巧克力 低 GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
無糖椰子片 低 GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Chick-fil-A沙拉醬 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Go Active蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Mini Plant-Based Mozzarella 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Wedel黑巧克力 低 GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
三色藜麥 低 GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
乳清鬆餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
乾椰子 低 GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
