飲用優格
GI 35 · 低GL 4.5 / 杯6/10
低 GI
35 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 4.5 · 每 100 g GL 3
Logi 分數 6/10
- 低升糖負荷
- 添加精製糖
飲用優格 的升糖指數為 35（低）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 4.5。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
飲用優格 的形式
營養成分 (每100克)
60
卡路里
7.5 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 7.5 g |
| 糖分（總計） | 7.5 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 3 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 3.2 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 1 g |
| 不飽和 | 0.5 g |
| 鈉 | 50 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷
- 優質蛋白質的良好來源
- 低脂肪含量
- 添加精製糖
- 缺乏膳食纖維
- 乳製品的胰島素分泌潛力
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
飲用優格的升糖指數是多少？
飲用優格 的升糖指數為 35（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 4.5；每 100 g 為 3。
飲用優格適合胰島素阻抗患者嗎？
飲用優格升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 飲用優格 的升糖負荷最低？
飲用優格 是本資料庫所有 飲用優格 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 3）。
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