中GL
1,254种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
海盐焦糖黑巧克力 低GI 35 GL 19 / 100克 2/10 火腿芝士三明治 中GI 65 GL 19 / 100克 4/10 
炸洋葱 中GI 55 GL 19 / 100克 4/10 
烘焙咖喱角 中GI 60 GL 19 / 100克 3/10 
烤土豆 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 烤薯条 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 
烤黄豆粉 中GI 60 GL 19 / 100克 6/10 煮面片 中GI 65 GL 19 / 100克 4/10 
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 中GI 60 GL 19 / 100克 4/10 
燕麦纤维全谷物面皮 低GI 45 GL 19 / 100克 7/10 
玉米饭 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 
玉米馅料 中GI 65 GL 19 / 100克 4/10 
玉米香草米饭 高GI 70 GL 19 / 100克 5/10 瑞士薯饼 高GI 75 GL 19 / 100克 4/10 空气炸锅薯条 中GI 65 GL 19 / 100克 4/10 
米浆 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 糖尿病友好型饼干 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
红豆蛋白意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 8/10 红豆饭 中GI 65 GL 19 / 100克 6.5/10 
经典炒饭 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 
经典鹰嘴豆泥 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 
自制全谷物种子面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
自制巧克力榛子酱 低GI 33 GL 19 / 100克 2/10 至尊披萨 中GI 65 GL 19 / 100克 3/10 
菠菜披萨 中GI 65 GL 19 / 100克 4/10 蒜香香草馅饼 中GI 60 GL 19 / 100克 4/10 
虎坚果粉 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 蛋奶挞 中GI 65 GL 19 / 100克 3/10 
蛋白质薯片牧场口味 中GI 55 GL 19 / 100克 4/10 
蛋白质面包 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 
西里西亚小麦丸子 高GI 75 GL 19 / 100克 3/10 调温巧克力 低GI 40 GL 19 / 100克 2/10 
豆类意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 7.5/10 
轻盈覆盆子果酱 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 
酱油姜汁釉 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 
酸面包配亚麻籽和南瓜籽 低GI 50 GL 19 / 100克 7/10 韩式烤肉调料 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 韩式酱料 中GI 55 GL 19 / 100克 3/10 
香肠面包（斯佩尔特小麦粉） 中GI 60 GL 19 / 100克 3/10 香醋酱 中GI 55 GL 19 / 100克 2/10 
马卡多克拉 中GI 65 GL 19 / 100克 4.5/10 
高纤维麸皮面包 低GI 50 GL 19 / 100克 6/10 
高蛋白谷物意大利面 低GI 35 GL 19 / 100克 6/10 
鹰嘴豆螺旋面 低GI 35 GL 19 / 100克 7.5/10 
鹰嘴豆面粉面包棒 低GI 35 GL 19 / 100克 7/10 黄金大米 中GI 69 GL 19 / 100克 5/10 
墨西哥米饭 高GI 70 GL 19 / 100克 4/10 
磨碎的扁豆 低GI 32 GL 19.2 / 100克 8/10 坦都里烤鸡调料 低GI 35 GL 19.3 / 100克 5/10 
桑巴粉 低GI 35 GL 19.3 / 100克 8/10 辣椒香料混合 低GI 35 GL 19.3 / 100克 4/10 
香菜籽 低GI 35 GL 19.3 / 100克 9/10 
小麦麸皮 低GI 30 GL 19.4 / 100克 7/10 奥利奥冰淇淋 中GI 65 GL 19.5 / 100克 2/10 
