中GI

1,811种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

韩式大酱 (Ssamjang) 中GI 55 GL 16 / 100克 4/10

香肠馅料中GI 65 GL 16 / 100克 4/10

香草可丽饼中GI 65 GL 16 / 100克 5/10

鸡肉三明治中GI 65 GL 16 / 100克 5/10

鸡肉卷中GI 65 GL 16 / 100克 3/10

鸡肉法士达三明治熔岩中GI 65 GL 16 / 100克 4/10

鸡肉玉米饼中GI 65 GL 16 / 100克 5/10

鸡肉饺子中GI 65 GL 16 / 100克 5/10

黄瓜寿司卷中GI 65 GL 16 / 100克 4/10

免烤芝士蛋糕中GI 55 GL 16.5 / 100克 3/10

烤洋葱圈（全麦面包屑）中GI 55 GL 16.5 / 100克 6/10

咖啡和杏仁酒味冰淇淋中GI 60 GL 17 / 100克 2/10

奶酪馅可丽饼中GI 60 GL 17 / 100克 4/10

宽面条中GI 55 GL 17 / 100克 5/10

宽面筒中GI 55 GL 17 / 100克 4/10

帕帕德莱宽面中GI 55 GL 17 / 100克 5/10

库尔菲中GI 60 GL 17 / 100克 3.5/10

搅打奶油中GI 65 GL 17 / 100克 2/10

梦龙杏仁口味冰淇淋中GI 60 GL 17 / 100克 2/10

樱桃冰淇淋中GI 60 GL 17 / 100克 3/10

浆果（浓缩汁）中GI 65 GL 17 / 100克 2/10

海盐焦糖冰淇淋中GI 60 GL 17 / 100克 2/10

炒面中GI 60 GL 17 / 100克 4/10

猪肉饺子中GI 62 GL 17 / 100克 4/10

红薯条中GI 60 GL 17 / 100克 6/10

罂粟籽调味汁中GI 55 GL 17 / 100克 2.5/10

肉馅波兰饺（包装）中GI 60 GL 17 / 100克 4/10

莫凡彼巧克力橙味冰淇淋中GI 60 GL 17 / 100克 2/10

菠菜意式土豆团子中GI 65 GL 17 / 100克 5/10

萨姆萨中GI 60 GL 17 / 100克 4/10

蔬菜萨摩萨中GI 60 GL 17 / 100克 4.5/10

蔬菜馅烤酥皮中GI 60 GL 17 / 100克 5/10

蘑菇卷中GI 60 GL 17 / 100克 4/10

蛋白质口袋中GI 60 GL 17 / 100克 5/10

蜂蜜核桃虾中GI 60 GL 17 / 100克 3/10

蟹角中GI 60 GL 17 / 100克 3/10

通心粉中GI 55 GL 17 / 100克 5/10

通心粉，煮熟中GI 55 GL 17 / 100克 5/10

锅贴中GI 62 GL 17 / 100克 4/10

非乳制冷冻甜点中GI 60 GL 17 / 100克 2/10

高地风味饺子中GI 60 GL 17 / 100克 4/10

鸭肉饺子中GI 60 GL 17 / 100克 4.5/10

巧克力、香草和夏威夷果冰淇淋圣代中GI 60 GL 17.4 / 100克 2/10

斯佩尔特面包配奶酪和细香葱中GI 55 GL 17.6 / 100克 7/10

红薯鹰嘴豆饺子中GI 55 GL 17.6 / 100克 6/10

BLT三明治中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10

乳清干酪馅料中GI 55 GL 18 / 100克 3/10

乳清蛋白巧克力焦糖中GI 55 GL 18 / 100克 4/10

俄式饺子 (Pelmeni) 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

全麦斯帕兹勒面疙瘩中GI 55 GL 18 / 100克 7/10

全麦面包配奶酪和水果中GI 55 GL 18 / 100克 6.5/10

凝乳芝士蛋糕中GI 55 GL 18 / 100克 3/10

卡塔利娜沙拉酱中GI 60 GL 18 / 100克 2/10

卷心菜蘑菇水饺中GI 55 GL 18 / 100克 5/10

圣达菲米豆混合中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

奶酪馅饼中GI 55 GL 18 / 100克 4/10

宫保酱中GI 55 GL 18 / 100克 3/10

巧克力奶酪饺子中GI 55 GL 18 / 100克 4/10

希腊酸奶棒中GI 55 GL 18 / 100克 3/10

帕尔玛芝麻菜披萨片中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

康沃尔馅饼中GI 60 GL 18 / 100克 4/10

无花果香醋酱中GI 55 GL 18 / 100克 3/10

无麸质芝士卷（泡打粉）中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

未知成分中GI 60 GL 18 / 100克 4/10

水果制品中GI 65 GL 18 / 100克 3/10

海盐焦糖希腊酸奶棒中GI 55 GL 18 / 100克 3/10

火腿奶酪可颂中GI 65 GL 18 / 100克 3.5/10

炸蛤蜊肚卷中GI 65 GL 18 / 100克 3/10

烤肉酱吐司中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

焗烤寿司卷中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

煮熟的大蕉中GI 55 GL 18 / 100克 6/10

煎牛肉饺子中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

煎饺中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

煎饼条中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

牛油果寿司中GI 55 GL 18 / 100克 5/10

玉米面包调味料中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

番茄芝士烤面包片中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

科图罗蒂中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

素食披萨片中GI 60 GL 18 / 100克 5/10

紫薯中GI 65 GL 18 / 100克 6/10

肉酱吐司中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

肉馅乔治亚饺子中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

肉馅布雷克中GI 65 GL 18 / 100克 3/10

肉馅饼中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

舒芙蕾中GI 65 GL 18 / 100克 3/10

芝士火腿扁面包中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

芦笋卷中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

荷兰烤松饼中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

蔬菜鸡蛋反卷中GI 65 GL 18 / 100克 5/10

虎卷中GI 65 GL 18 / 100克 5/10

虾味调味料中GI 60 GL 18 / 100克 2/10

蛋白质吐司中GI 55 GL 18 / 100克 6/10

蛋黄果中GI 55 GL 18 / 100克 7/10

覆盆子冰淇淋中GI 65 GL 18 / 100克 2.5/10

辣味三文鱼稻荷寿司中GI 65 GL 18 / 100克 4.5/10

辣椒芝士块中GI 65 GL 18 / 100克 2/10

迷你火腿芝士酥中GI 65 GL 18 / 100克 3/10

迷你金枪鱼三明治中GI 65 GL 18 / 100克 5/10

通用成分中GI 60 GL 18 / 100克 4/10

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