标准份量
GI 60 · 中GL 15 / 100克5/10
中GI
60 GI
每100克GL为15
Logi评分 5/10
- 适量蛋白质含量
- 中等血糖负荷
标准份量的血糖生成指数为60（中）。
更新于2026年3月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为11 Quinoa offers more fiber and protein with a lower glycemic impact, making it better for blood sugar control.
熟藜麦 - 每100克GL为12.6 Lentils provide higher fiber and protein and have a slower effect on blood sugar rise.
扁豆 - 每100克GL为1 Chia seeds are extremely low in glycemic load and rich in fiber, helping stabilize blood glucose.
奇亚籽
相关形式
营养成分（每100克）
180
卡路里
25 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 4 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 2 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 2 g |
| 不饱和 | 4 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 适量蛋白质含量
- 含有一定纤维
- 低加工水平
- 中等血糖负荷
- 中等血糖指数
- 含有添加糖
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
标准份量 的升糖指数是多少？
标准份量的血糖生成指数为60（中），每100克的血糖负荷为15。
标准份量 适合胰岛素抵抗患者吗？
标准份量属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为熟藜麦。
标准份量 如何影响血糖？
标准份量 每100克的升糖负荷为 15，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看标准份量及其份量。
