椰果
GI 55 · 中GL 15 / 100克3/10
中GI
55 GI
每100克GL为15
Logi评分 3/10
- 低脂肪含量
- 高添加糖
椰果的血糖生成指数为55（中）。
更新于2026年8月31日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
110
卡路里
27 g
碳水化合物
0.2 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 27 g |
| 糖分（总计） | 18 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 15 g |
| 膳食纤维 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白质 | 0.2 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.05 g |
| 钠 | 15 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 含有少量膳食纤维
- 高添加糖
- 中等升糖负荷
- 加工配料
常见问题
椰果 的升糖指数是多少？
椰果的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为15。
椰果 适合胰岛素抵抗患者吗？
椰果属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为原味希腊酸奶配肉桂和核桃。
椰果 如何影响血糖？
椰果 每100克的升糖负荷为 15，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看椰果及其份量。
