中GI

1,811种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

酸奶脆球中GI 65 GL 18 / 100克 4/10

野猪肉烧烤酱中GI 55 GL 18 / 100克 3/10

香猪殃殃冰淇淋中GI 65 GL 18 / 100克 2/10

香肠酥皮卷中GI 65 GL 18 / 100克 2/10

香肠饼干中GI 55 GL 18 / 100克 2/10

香芋冰淇淋中GI 65 GL 18 / 100克 2/10

香蕉布丁中GI 65 GL 18 / 100克 2/10

香辣鸡腿堡中GI 65 GL 18 / 100克 3/10

马拉什冰淇淋中GI 55 GL 18 / 100克 3.5/10

鸡蛋卷寿司中GI 65 GL 18 / 100克 5/10

麦乐鱼三明治中GI 65 GL 18 / 100克 3/10

黄米 al dente 中GI 65 GL 18 / 100克 4.5/10

黑加仑果冻中GI 65 GL 18 / 100克 3/10

全麦华夫饼配鹰嘴豆泥中GI 55 GL 19 / 100克 7/10

全麦煎饼中GI 55 GL 19 / 100克 6.5/10

加工奶酪酱混合料中GI 55 GL 19 / 100克 2/10

卷心菜卷饼中GI 60 GL 19 / 100克 4/10

天使发面条中GI 60 GL 19 / 100克 4/10

奶油巧克力脆皮杏仁冰淇淋中GI 60 GL 19 / 100克 2/10

奶酪棒中GI 55 GL 19 / 100克 2/10

奶酪饺子中GI 60 GL 19 / 100克 4/10

巧克力棉花糖冰淇淋中GI 65 GL 19 / 100克 2/10

懒人荞麦饺子中GI 60 GL 19 / 100克 4.5/10

无麸质面疙瘩中GI 65 GL 19 / 100克 4/10

日式炒面酱中GI 55 GL 19 / 100克 2/10

桃子果冻中GI 65 GL 19 / 100克 2/10

椰子炒花生面中GI 55 GL 19 / 100克 4/10

火腿芝士三明治中GI 65 GL 19 / 100克 4/10

炸洋葱中GI 55 GL 19 / 100克 4/10

烘焙咖喱角中GI 60 GL 19 / 100克 3/10

烤黄豆粉中GI 60 GL 19 / 100克 6/10

煮面片中GI 65 GL 19 / 100克 4/10

燕麦卷三明治，火腿和奶酪中GI 60 GL 19 / 100克 4/10

玉米馅料中GI 65 GL 19 / 100克 4/10

空气炸锅薯条中GI 65 GL 19 / 100克 4/10

红豆饭中GI 65 GL 19 / 100克 6.5/10

至尊披萨中GI 65 GL 19 / 100克 3/10

菠菜披萨中GI 65 GL 19 / 100克 4/10

蒜香香草馅饼中GI 60 GL 19 / 100克 4/10

蛋奶挞中GI 65 GL 19 / 100克 3/10

蛋白质薯片牧场口味中GI 55 GL 19 / 100克 4/10

轻盈覆盆子果酱中GI 55 GL 19 / 100克 3/10

酱油姜汁釉中GI 55 GL 19 / 100克 3/10

韩式烤肉调料中GI 55 GL 19 / 100克 3/10

韩式酱料中GI 55 GL 19 / 100克 3/10

香肠面包（斯佩尔特小麦粉）中GI 60 GL 19 / 100克 3/10

香醋酱中GI 55 GL 19 / 100克 2/10

马卡多克拉中GI 65 GL 19 / 100克 4.5/10

黄金大米中GI 69 GL 19 / 100克 5/10

奥利奥冰淇淋中GI 65 GL 19.5 / 100克 2/10

俄式饺子中GI 62 GL 20 / 100克 4/10

冷冻披萨片中GI 60 GL 20 / 100克 3/10

卷心菜蘑菇酥皮中GI 60 GL 20 / 100克 4.5/10

土豆饺子中GI 65 GL 20 / 100克 4/10

撒丁岛馅料意面中GI 55 GL 20 / 100克 5/10

柚子利口酒中GI 65 GL 20 / 100克 2/10

栗子饭中GI 65 GL 20 / 100克 6/10

火人利口酒中GI 65 GL 20 / 100克 1/10

煮饺子中GI 62 GL 20 / 100克 4/10

特淡糖浆中GI 65 GL 20 / 100克 2/10

经典意式疙瘩中GI 68 GL 20 / 100克 3/10

绿茶利口酒中GI 65 GL 20 / 100克 2/10

胡萝卜和米饭饼中GI 68 GL 20 / 100克 5/10

苹果塔中GI 55 GL 20 / 100克 3/10

葫芦巴小麦薄饼中GI 55 GL 20 / 100克 6/10

蛋果中GI 55 GL 20 / 100克 5/10

雪酪中GI 65 GL 20 / 100克 2/10

番茄面包中GI 65 GL 20.8 / 100克 5/10

脱脂奶酪吐司中GI 65 GL 20.8 / 100克 5/10

Junior Frosty 中GI 65 GL 21 / 100克 1/10

Trader Joe's 葱油饼 (Pa jeon) 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

三秒甜橙酒中GI 65 GL 21 / 100克 2/10

全麦李子蛋糕中GI 55 GL 21 / 100克 5/10

全麦面包配大蒜和橄榄油，轻微烤制中GI 55 GL 21 / 100克 7/10

冷冻斯特龙博利中GI 65 GL 21 / 100克 3/10

南瓜籽全麦面包中GI 55 GL 21 / 100克 6/10

卡累利阿派中GI 65 GL 21 / 100克 5/10

可丽饼中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

哈恰普里中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

四种奶酪披萨片中GI 65 GL 21 / 100克 3.5/10

土豆奶酪水饺中GI 65 GL 21 / 100克 4.5/10

土豆奶酪波兰饺子中GI 65 GL 21 / 100克 3/10

坚果蛋糕中GI 55 GL 21 / 100克 3/10

填料球中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

天妇罗寿司卷中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

奥利奥麦旋风中GI 65 GL 21 / 100克 1/10

奶油冰淇淋棒中GI 65 GL 21 / 100克 2/10

奶酪布雷克中GI 65 GL 21 / 100克 3/10

奶酪班尼察中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

巧克力涂层奶酪棒中GI 60 GL 21 / 100克 2/10

巧克力碎片华夫饼中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

开心果蔓越莓提拉米苏中GI 55 GL 21 / 100克 2/10

披萨中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

披萨卷中GI 65 GL 21 / 100克 2/10

无糖巧克力牛角包中GI 55 GL 21 / 100克 3/10

普普萨中GI 65 GL 21 / 100克 4/10

曲奇冰淇淋中GI 65 GL 21 / 100克 2/10

杏仁果酱中GI 55 GL 21 / 100克 3/10

椰子提拉米苏中GI 55 GL 21 / 100克 2/10

橙味鸡中GI 65 GL 21 / 100克 3.5/10

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