中GI
2,137种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
巧克力冰淇淋 中GI 61 GL 16 / 100克 3/10 
扁豆荞麦饺子 中GI 55 GL 16 / 100克 6/10 
抓饭 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 
捞面 中GI 58 GL 16 / 100克 4/10 
斯佩耳特酸菜水饺 中GI 55 GL 16 / 100克 6/10 斯特拉恰泰拉冰淇淋 中GI 60 GL 16 / 100克 2/10 新加坡炒米粉 中GI 62 GL 16 / 100克 4/10 
曼尼科蒂意大利面 中GI 55 GL 16 / 100克 5/10 朱维奇米饭 中GI 65 GL 16 / 100克 5/10 果酱汁 中GI 60 GL 16 / 100克 2/10 
格鲁耶尔奶酪味（非乳制品） 中GI 65 GL 16 / 100克 2/10 梅酒 中GI 65 GL 16 / 100克 2/10 烤玉米粥 中GI 68 GL 16 / 100克 5/10 煮熟的巴斯马蒂香米 中GI 58 GL 16 / 100克 5/10 煮蝴蝶面 中GI 55 GL 16 / 100克 5/10 煮轮状意面 中GI 55 GL 16 / 100克 5/10 牛肉炒饭 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 
玉米粉奶酪布丁 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 甜瓜棒 中GI 65 GL 16 / 100克 2/10 甜虾寿司 中GI 65 GL 16 / 100克 6/10 米饭沙拉 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 粗卷寿司 中GI 55 GL 16 / 100克 5/10 红果布丁 中GI 65 GL 16 / 100克 3/10 
红薯意式团子 中GI 60 GL 16 / 100克 6/10 红薯意面 中GI 55 GL 16 / 100克 6/10 罗马团子 中GI 65 GL 16 / 100克 5/10 
肉桂威士忌 中GI 65 GL 16 / 100克 1.5/10 胡萝卜华夫饼 中GI 60 GL 16 / 100克 5/10 芒果百香果果酱 中GI 60 GL 16 / 100克 3/10 芝士布丁 中GI 55 GL 16 / 100克 2/10 花椰菜帕拉塔 中GI 55 GL 16 / 100克 5/10 
茄子饭 中GI 60 GL 16 / 100克 5/10 草莓冰淇淋 中GI 60 GL 16 / 100克 2/10 菠菜鸡肉披萨 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 蔬菜细卷 中GI 60 GL 16 / 100克 5/10 
薄荷冰淇淋 中GI 60 GL 16 / 100克 3.5/10 蟹柳寿司卷 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 调味品（混合） 中GI 55 GL 16 / 100克 3/10 辣味金枪鱼披萨 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 酥皮香肠卷 中GI 65 GL 16 / 100克 3/10 
金枪鱼沙拉三明治半份 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 金枪鱼蛋黄酱三明治 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 阿尔弗雷多意面 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 韩式大酱 (Ssamjang) 中GI 55 GL 16 / 100克 4/10 
香肠馅料 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 香草可丽饼 中GI 65 GL 16 / 100克 5/10 
鸡肉三明治 中GI 65 GL 16 / 100克 5/10 鸡肉卷 中GI 65 GL 16 / 100克 3/10 鸡肉法士达三明治熔岩 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 
鸡肉玉米饼 中GI 65 GL 16 / 100克 5/10 鸡肉饺子 中GI 65 GL 16 / 100克 5/10 
黄瓜寿司卷 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 
通心粉 中GI 55 GL 16 / 100克 5/10 
巴斯马蒂米 中GI 58 GL 16.4 / 100克 4/10 
免烤芝士蛋糕 中GI 55 GL 16.5 / 100克 3/10 
烤洋葱圈（全麦面包屑） 中GI 55 GL 16.5 / 100克 6/10 牙买加肉饼 中GI 55 GL 16.5 / 100克 3/10 土豆煎饼 中GI 65 GL 16.6 / 100克 4.5/10 咖啡和杏仁酒味冰淇淋 中GI 60 GL 17 / 100克 2/10 奶渣煎饼 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 奶酪馅可丽饼 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 
宽面条 中GI 55 GL 17 / 100克 5/10 
宽面筒 中GI 55 GL 17 / 100克 4/10 巧克力碎冰淇淋 中GI 60 GL 17 / 100克 2/10 帕帕德莱宽面 中GI 55 GL 17 / 100克 5/10 
库尔菲 中GI 60 GL 17 / 100克 3.5/10 意式火腿芝士三明治 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 拿坡里意面 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 搅打奶油 中GI 65 GL 17 / 100克 2/10 梦龙杏仁口味冰淇淋 中GI 60 GL 17 / 100克 2/10 浆果（浓缩汁） 中GI 65 GL 17 / 100克 2/10 海盐焦糖冰淇淋 中GI 60 GL 17 / 100克 2/10 炒面 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 烤大蕉 中GI 55 GL 17 / 100克 5/10 猪肉饺子 中GI 62 GL 17 / 100克 4/10 红果酱 中GI 65 GL 17 / 100克 3/10 
红薯条 中GI 60 GL 17 / 100克 6/10 
罂粟籽调味汁 中GI 55 GL 17 / 100克 2.5/10 肉馅波兰饺（包装） 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 菠菜意式土豆团子 中GI 65 GL 17 / 100克 5/10 菠菜馅饼 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 萨姆萨 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 蒜香五花肉寿司 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 
蔬菜萨摩萨 中GI 60 GL 17 / 100克 4.5/10 
蔬菜馅烤酥皮 中GI 60 GL 17 / 100克 5/10 蘑菇卷 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 蛋白质口袋 中GI 60 GL 17 / 100克 5/10 
蜂蜜核桃虾 中GI 60 GL 17 / 100克 3/10 
蟹角 中GI 60 GL 17 / 100克 3/10 通心粉，煮熟 中GI 55 GL 17 / 100克 5/10 锅贴 中GI 62 GL 17 / 100克 4/10 
非乳制冷冻甜点 中GI 60 GL 17 / 100克 2/10 面包黄油酸黄瓜 中GI 65 GL 17 / 100克 3/10 高地风味饺子 中GI 60 GL 17 / 100克 4/10 
鸭肉饺子 中GI 60 GL 17 / 100克 4.5/10 捣碎的车前蕉 中GI 55 GL 17.1 / 100克 6.2/10 巧克力、香草和夏威夷果冰淇淋圣代 中GI 60 GL 17.4 / 100克 2/10 
斯佩尔特面包配奶酪和细香葱 中GI 55 GL 17.6 / 100克 7/10 
红薯鹰嘴豆饺子 中GI 55 GL 17.6 / 100克 6/10 
珍珠米 中GI 58 GL 17.9 / 100克 4/10 
