中GI
2,137种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
BLT三明治 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 三文鱼寿司 中GI 65 GL 18 / 100克 6/10 三文鱼鸡蛋饭团 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 乳清干酪馅料 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 乳清蛋白巧克力焦糖 中GI 55 GL 18 / 100克 4/10 
俄式饺子 (Pelmeni) 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 全麦土耳其披萨 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 全麦斯帕兹勒面疙瘩 中GI 55 GL 18 / 100克 7/10 全麦波兰饺子 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 
全麦面包配奶酪和水果 中GI 55 GL 18 / 100克 6.5/10 冷芝士蛋糕 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 
凝乳芝士蛋糕 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 卡伊马基冰淇淋 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 卡塔利娜沙拉酱 中GI 60 GL 18 / 100克 2/10 
卷心菜蘑菇水饺 中GI 55 GL 18 / 100克 5/10 可丽饼条 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 咸味煎饼 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 
圣达菲米豆混合 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 奶酪面疙瘩 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
奶酪馅饼 中GI 55 GL 18 / 100克 4/10 宫保酱 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 巧克力奶酪饺子 中GI 55 GL 18 / 100克 4/10 希腊酸奶棒 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 
帕尔玛芝麻菜披萨片 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 康沃尔馅饼 中GI 60 GL 18 / 100克 4/10 开心果芝士蛋糕 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 懒人饺子 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 扎戈列奶酪卷 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 披萨煎饼 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 斯佩尔特小麦粉可丽饼 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 无乳冰淇淋 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 
无花果香醋酱 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 无麸质芝士卷（泡打粉） 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 曲奇冰淇淋 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 未知成分 中GI 60 GL 18 / 100克 4/10 杂粮布林饼 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 松饼砂锅 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 椰子煎饼 中GI 55 GL 18 / 100克 4/10 樱桃酱 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
水果制品 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 水饺 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 沙威玛披萨 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 海盐焦糖希腊酸奶棒 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 
火腿奶酪可颂 中GI 65 GL 18 / 100克 3.5/10 炸三文鱼寿司 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 炸寿司蟹肉 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 炸蛤蜊肚卷 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 炸饺子 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 烤肉酱吐司 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 焗烤寿司卷 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
煮熟的大蕉 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 煎牛肉饺子 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
煎饺 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 煎饼条 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 牛油果寿司 中GI 55 GL 18 / 100克 5/10 
玉米面包调味料 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 番茄芝士烤面包片 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 百香果冰淇淋 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 科图罗蒂 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 粗卷寿司 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 
素食披萨片 中GI 60 GL 18 / 100克 5/10 
紫薯 中GI 65 GL 18 / 100克 6/10 美式肉酱小汉堡 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 肉酱吐司 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
肉馅乔治亚饺子 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 肉馅土豆酥皮点心 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
肉馅布雷克 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 肉馅意式饺子 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
肉馅饼 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 舒芙蕾 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 芝士火腿扁面包 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
芦笋卷 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 荷兰烤松饼 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 蔬菜鸡蛋反卷 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 蘑菇黄油面疙瘩 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 
虎卷 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 虾味调味料 中GI 60 GL 18 / 100克 2/10 
蛋白质吐司 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 蛋黄果 中GI 55 GL 18 / 100克 7/10 蜂蜜鸡肉 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 豆馅玉米粽 中GI 55 GL 18 / 100克 6/10 
辣味三文鱼稻荷寿司 中GI 65 GL 18 / 100克 4.5/10 辣椒卡尔塔切 中GI 65 GL 18 / 100克 6/10 辣椒芝士块 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 迷你火腿芝士酥 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 迷你金枪鱼三明治 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 
通用成分 中GI 60 GL 18 / 100克 4/10 酸奶脆球 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 野猪肉烧烤酱 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 金枪鱼披萨 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 阿奇玛 中GI 65 GL 18 / 100克 4/10 零食卷 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 面包果 中GI 68 GL 18 / 100克 7/10 面糊炸花生 中GI 55 GL 18 / 100克 3/10 飞鱼籽牛油果寿司卷 中GI 65 GL 18 / 100克 5/10 香肠酥皮卷 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 香肠饼干 中GI 55 GL 18 / 100克 2/10 香蕉布丁 中GI 65 GL 18 / 100克 2/10 香辣鸡腿堡 中GI 65 GL 18 / 100克 3/10 
