俄式饺子 (Pelmeni)
GI 65 · 中GL 21.6 / 个4/10
中GI
65 GI
每常见个（120克）GL为21.6 · 每100克GL为18
Logi评分 4/10
- 蛋白质含量适中
- 高血糖负荷（精制面粉）
俄式饺子 (Pelmeni)的血糖生成指数为65（中）。 一个常见个（120克）增加21.6的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
俄式饺子 (Pelmeni)的不同形式
营养成分（每100克）
220
卡路里
27 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 27 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 饱和 | 2.5 g |
| 不饱和 | 4.5 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 蛋白质含量适中
- 添加糖含量低
- 高血糖负荷（精制面粉）
- 纤维含量低
- 钠含量显著
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋牛奶
常见问题
俄式饺子 (Pelmeni) 的升糖指数是多少？
俄式饺子 (Pelmeni)的血糖生成指数为65（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为21.6；每100克的血糖负荷为18。
俄式饺子 (Pelmeni) 适合胰岛素抵抗患者吗？
俄式饺子 (Pelmeni)属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为花椰菜意式团子。
哪种俄式饺子 (Pelmeni)形式的血糖负荷最低？
本数据库中俄式饺子 (Pelmeni)的不同形式中，鸡肉饺子的血糖负荷最低（每100克GL为16）。
在Logi应用中查看俄式饺子 (Pelmeni)及其份量。
