通心粉

GI 55 · 中GL 17.9 / 杯5/10

中GI

55 GI

每杯（105克）GL为17.9 · 每100克GL为17

Logi评分 5/10

通心粉的血糖生成指数为55（中）。一个杯（105克）增加17.9的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169751 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

通心粉是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

显示全部9种份量

1 cup, packed

151 g

25.7

157

卡路里

30.9 g

碳水化合物

5.8 g

蛋白质

0.9 g

脂肪

每100克

45%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

通心粉的升糖指数是多少？

通心粉的血糖生成指数为55（中）。一个杯（105克）的血糖负荷为17.9；每100克的血糖负荷为17。

通心粉适合胰岛素抵抗患者吗？

通心粉属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为低糖番茄酱扁豆意面。

哪种通心粉形式的血糖负荷最低？

通心粉在本数据库所有通心粉形式中血糖负荷最低（每100克GL为17）。

在Logi应用中查看通心粉及其份量。