巴斯马蒂米

GI 58 · 中GL 87.1 / 杯4/10

中GI

58 GI

每杯（195克）GL为87.1 · 每100克GL为44.7

Logi评分 4/10

巴斯马蒂米的血糖生成指数为58（中）。一个杯（195克）增加87.1的血糖负荷。

审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #2512381 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

巴斯马蒂米是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 汤匙	12 g	5.4
1 杯	195 g	87.1

350

卡路里

77 g

碳水化合物

7.8 g

蛋白质

0.6 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

巴斯马蒂米的升糖指数是多少？

巴斯马蒂米的血糖生成指数为58（中）。一个杯（195克）的血糖负荷为87.1；每100克的血糖负荷为44.7。

巴斯马蒂米适合胰岛素抵抗患者吗？

巴斯马蒂米属于中等血糖生成指数（58）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为细切花椰菜。

哪种巴斯马蒂米形式的血糖负荷最低？

本数据库中巴斯马蒂米的不同形式中，糙米巴斯马蒂米饭的血糖负荷最低（每100克GL为13）。

在Logi应用中查看巴斯马蒂米及其份量。