GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
súp lơ chiên GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 súp phô mai GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 2/10 
Táo GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo bào GI thấp 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Táo Braeburn GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo cắt hạt với hạt chia GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo Champion GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Tảo Chlorella GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Táo chua GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 táo dại GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo đỏ GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo đông lạnh GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Táo Elstar GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 Táo Envy GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 Táo Fuji GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo Granny Smith GI thấp 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo Gravenstein GI thấp 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo Gray Renette GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo Hoàng tử Đỏ GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo tươi thái lát với quế GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo vừa GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo xanh GI thấp 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Thạch hạt chia cam tự làm GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
thạch hạt chia với lê tươi GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Thạch trái cây agar GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 Thanh long GI thấp 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Thịt chay từ đậu lăng và quả óc chó GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 Thịt ngọt GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 thịt viên GI thấp 40 GL 5 / 100 g 3/10 
Thịt viên thực vật GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 Tiêu thảo mộc GI thấp 10 GL 5 / 100 g 8/10 
tỏi ngâm GI thấp 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Trái cây GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 trái cây họ cam quýt GI thấp 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Trái cây theo mùa GI thấp 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Trái cây tươi hỗn hợp GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 
trứng cuộn thịt GI thấp 40 GL 5 / 100 g 4/10 Túi sốt táo và rau chân vịt GI thấp 38 GL 5 / 100 g 7/10 Tương cà tự làm GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 Tương ớt cà chua với chất tạo ngọt tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
tương ớt Tứ Xuyên GI thấp 25 GL 5 / 100 g 3/10 
ướp cam GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Vảy men GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vegemite không chứa gluten GI thấp 35 GL 5 / 100 g 4/10 
vỏ cam GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Vỏ cam GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Vỏ cam khô GI thấp 20 GL 5 / 100 g 8/10 
xúc xích Currywurst GI thấp 45 GL 5 / 100 g 3/10 
xúc xích đậu lăng thực vật GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 
xúc xích thực vật (đậu lăng và nấm) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 Yaourt au citron GI thấp 35 GL 5 / 100 g 4/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 5/10 
cà ri đậu lăng vàng GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Món protein thực vật (ví dụ: món hầm đậu lăng) GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad đậu gà GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad đậu lăng và rau củ GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
bơ hạt hướng dương GI thấp 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
bột cỏ lúa mì GI thấp 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Lớp phủ socola không đường GI thấp 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Nhân hạt hướng dương GI thấp 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Nhân enchilada đậu lăng (thực vật) GI thấp 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Dưa vàng GI trung bình 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 
mì đậu đen GI thấp 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 dưa hấu cắt hạt lựu GI cao 72 GL 5.5 / 100 g 7/10 Chiết xuất hoa cúc GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Gia vị ngâm GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp gia vị nghệ và chiết xuất hương thảo GI thấp 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 thực phẩm thay thế bánh mì GI thấp 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Bánh mì Keto GI thấp 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Tahini cổ điển GI thấp 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Lê GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 Lê GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Lê Bosc GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Lê cắt hạt lựu GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Lê còn vỏ GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Lê có vỏ GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Lê tươi có vỏ, nghiền GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Lê xanh GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Dưa hấu GI cao 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
Đậu lăng (nấu chín, không muối) GI thấp 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Đậu lăng chín GI thấp 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Đậu lăng hấp nguyên hạt GI thấp 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 đậu lăng luộc GI thấp 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Đậu xanh nguyên hạt luộc GI thấp 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Anh đào tươi với dừa nướng không đường GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 Atchara GI thấp 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Bánh burger chay nấm và quinoa GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7/10 bánh custard nướng GI thấp 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Bánh đậu đen và bí ngòi GI thấp 30 GL 6 / 100 g 8/10 
bánh đậu và rau bina GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
bánh gnocchi súp lơ GI thấp 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Bánh kếp bí ngòi GI thấp 45 GL 6 / 100 g 7/10 
bánh mì giàu protein GI thấp 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Bánh mì protein GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Bánh mì vòng ít carb giàu protein GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
bánh pudding lý chua đen với trân châu và stevia GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Bánh pudding sô cô la không đường GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 Bánh quiche rau củ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 bánh trứng nướng GI thấp 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Bắp cải cuộn thịt và cơm GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
