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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Pesto au basilic aux graines de tournesol et levure nutritionnelle (sans produits laitiers) CG 1 / 100 g 6/10 Pesto aux champignons CG 1 / 100 g 6/10 Pesto léger au yaourt grec CG 1 / 100 g 7/10 Pesto sans fromage CG 1 / 100 g 7/10 Poitrine de dinde maigre avec brocoli CG 1 / 100 g 9/10 Poitrine de dinde maigre avec légumes verts et légumes frais CG 1 / 100 g 9/10 Poitrine de poulet élevé en plein air, chou kale sauté, tranches d'avocat CG 1 / 100 g 9/10 Poitrine de poulet maigre avec légumes rôtis non féculents CG 1 / 100 g 9/10 Quiche à la farine d'amande et aux œufs CG 1 / 100 g 7/10 Réduction tamari-gingembre CG 1 / 100 g 4/10 Rouleaux d'épinards CG 1 / 100 g 7.5/10 Salade de poulet grillé CG 1 / 100 g 9/10 Sandwich aux œufs (emballé) CG 1 / 100 g 6/10 Sauce à l'ail CG 1 / 100 g 3/10 Sauce à l'ail faible en calories CG 1 / 100 g 5/10 Sauce à la ciboulette CG 1 / 100 g 6.5/10 Sauce à la dinde CG 1 / 100 g 7/10 Sauce à la poêle CG 1 / 100 g 8/10 Sauce au chou-fleur et au poulet CG 1 / 100 g 9/10 Sauce au citron avec stévia CG 1 / 100 g 7/10 Sauce au citron sans sucre CG 1 / 100 g 7/10 Sauce au citron vert et coriandre CG 1 / 100 g 5/10 Sauce au fromage CG 1 / 100 g 7/10 Sauce au yaourt de coco aux herbes (sans sucre) CG 1 / 100 g 7/10 sauce aux champignons CG 1 / 100 g 5/10 Sauce aux champignons végétarienne avec yaourt grec CG 1 / 100 g 7/10 Sauce aux herbes CG 1 / 100 g 7/10 Sauce barbecue au sanglier sans sucre CG 1 / 100 g 5/10 Sauce mélangée CG 1 / 100 g 6.5/10 Sauce piquante CG 1 / 100 g 6/10 Sauce pour ailes CG 1 / 100 g 3/10 Sauce ranch sans sucre CG 1 / 100 g 4/10 Sauce soja CG 1 / 100 g 4/10 Sauce soja allégée avec épices CG 1 / 100 g 5/10 Sauce soja faible en sodium CG 1 / 100 g 6/10 Sauce soja sans gluten CG 1 / 100 g 4/10 Sauce Sriracha sucrée à la stevia ou à l'érythritol CG 1 / 100 g 6/10 Sauce teriyaki maison avec stévia et sel réduit CG 1 / 100 g 6/10 Sauce Tonkatsu CG 1 / 100 g 6/10 Sauce trempette épicée CG 1 / 100 g 5/10 Sauce yaourt végétale non sucrée CG 1 / 100 g 7/10 Soupe aigre-piquante CG 1 / 100 g 6/10 Soupe au poulet aux nouilles shirataki CG 1 / 100 g 8/10 Soupe aux œufs CG 1 / 100 g 6/10 Soupe aux œufs, bok choy et champignons CG 1 / 100 g 8/10 Soupe claire CG 1 / 100 g 8/10 Soupe de poulet au chou-fleur CG 1 / 100 g 9/10 Soupe de poulet et légumes allégée CG 1 / 100 g 9/10 Soupe miso CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso à la pâte miso réduite en sel et algues wakamé CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso au chou CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso au daikon CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso au porc CG 1 / 100 g 6/10 Soupe miso au wakame CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso aux algues réhydratées et champignons shiitake CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso aux pleurotes du panicaut et oignons verts CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso aux tomates, oignons verts et champignons CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso avec maitake CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso avec œuf CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso avec tofu, algues et légumes verts CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso traditionnelle aux algues dulse et tofu soyeux CG 1 / 100 g 7/10 Soupe Pad Thai CG 1 / 100 g 6/10 Tamari sans gluten, vinaigre de cidre et sauce moutarde forte CG 1 / 100 g 5/10 Tartinade à l'ail CG 1 / 100 g 5/10 Tartinade d'avocat et de yaourt CG 1 / 100 g 8/10 Tartinade de ciboulette CG 1 / 100 g 7/10 Tranches de courgette crue aux noix CG 1 / 100 g 9/10 Vinaigre balsamique CG 1 / 100 g 6/10 Vinaigrette à l’avocat et aux herbes CG 1 / 100 g 9/10 Vinaigrette au citron CG 1 / 100 g 9/10 Vinaigrette au tahini, citron et herbes CG 1 / 100 g 7/10 Vinaigrette aux herbes CG 1 / 100 g 6/10 Vinaigrette légère CG 1 / 100 g 4/10 yaourt au lait de coco CG 1 / 100 g 6/10 Yaourt aux graines de chanvre CG 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) CG 1 / 100 g 4/10 Curry de poulet à la noix de coco maison avec légumes non féculents CG 1.2 / 100 g 8.5/10 alternative au skyr CG 1.4 / 100 g 7/10 Poches salées faible en glucides (croûte au chou-fleur et farine d'amande) CG 1.4 / 100 g 8/10 Crackers aux graines de lin et fromage de chèvre CG 1.5 / 100 g 7/10 Menemen CG 1.5 / 100 g 8/10 Muffin maison aux graines de lin CG 1.5 / 100 g 8/10 Œufs brouillés à la tomate (sans sucre) CG 1.5 / 100 g 7.5/10 Bouillon de poulet léger avec quinoa et légumes non féculents CG 2 / 100 g 8.5/10 Boulettes de champignons et noix CG 2 / 100 g 7/10 Crème de cajou et champignons CG 2 / 100 g 7/10 Crème légère pour salade CG 2 / 100 g 6/10 Curry de palak paneer CG 2 / 100 g 6/10 Curry végétal avec tofu, lait de coco et légumes non féculents CG 2 / 100 g 8/10 Extrait de citron vert CG 2 / 100 g 8/10 Extrait de gingembre CG 2 / 100 g 8/10 Filet de poulet vapeur aux légumes CG 2 / 100 g 9/10 Fromage de soja (sans produits laitiers) CG 2 / 100 g 4/10 Graines d'anis séchées CG 2 / 100 g 9/10 Graines entières (moutarde, fenugrec, cumin) pour le tempérage CG 2 / 100 g 8/10 Gratin de chou-fleur et dinde maigre avec peu de fromage et de chapelure complète CG 2 / 100 g 8/10 Harissa maison CG 2 / 100 g 7/10 Isolat de protéine de lactosérum en poudre CG 2 / 100 g 6/10 Ketchup à faible indice glycémique CG 2 / 100 g 6/10 Mapo tofu CG 2 / 100 g 5/10
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