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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Galettes de protéines CG 1 / 100 g 8.5/10 Garniture au chia CG 1 / 100 g 6/10 Graines de chia mélangées avec du lait d'amande non sucré CG 1 / 100 g 9/10 Graines de moutarde fermentées CG 1 / 100 g 7/10 Gratin de courgettes et poulet au yaourt CG 1 / 100 g 8/10 Jus de vin rouge CG 1 / 100 g 4/10 Kéfir au lait de coco CG 1 / 100 g 7/10 Kéfir végétalien CG 1 / 100 g 8/10 Ketchup aux champignons CG 1 / 100 g 4/10 Lavande CG 1 / 100 g 9/10 Légumes CG 1 / 100 g 7/10 Marinade CG 1 / 100 g 10/10 Marinade CG 1 / 100 g 3/10 marinade au paprika CG 1 / 100 g 3/10 Mélange de bette à carde et ricotta allégée CG 1 / 100 g 7/10 Mélange de noix et champignons sautés CG 1 / 100 g 8/10 Mini muffins aux œufs et légumes CG 1 / 100 g 8/10 Moutarde maison CG 1 / 100 g 6/10 Muffin aux œufs, épinards et feta CG 1 / 100 g 7/10 Nabe de negima avec épinards ou chou frisé CG 1 / 100 g 8/10 œufs brouillés à la tomate CG 1 / 100 g 7/10 Œufs brouillés à la tomate (sans sucre) CG 1 / 100 g 7.5/10 œufs brouillés aux légumes CG 1 / 100 g 8/10 Œufs durs avec bâtonnets de carotte et de concombre CG 1 / 100 g 9/10 Olives aux amandes CG 1 / 100 g 8/10 omelette aux champignons CG 1 / 100 g 7/10 Omelette aux épinards et graines de lin moulues CG 1 / 100 g 8/10 Omelette aux légumes vapeur CG 1 / 100 g 8.5/10 Omelette aux œufs, épinards, champignons CG 1 / 100 g 8/10 Omelette Western CG 1 / 100 g 6.5/10 Pancake à faible teneur en sodium CG 1 / 100 g 7/10 pancake protéiné CG 1 / 100 g 7/10 Pâte de tofu végétalienne au raifort CG 1 / 100 g 6/10 Pâtes aux œufs avec avocat et citron vert CG 1 / 100 g 7.5/10 Pesto au basilic aux graines de tournesol et levure nutritionnelle (sans produits laitiers) CG 1 / 100 g 6/10 Pesto aux champignons CG 1 / 100 g 6/10 Pesto léger au yaourt grec CG 1 / 100 g 7/10 Pesto sans fromage CG 1 / 100 g 7/10 Poitrine de dinde maigre avec brocoli CG 1 / 100 g 9/10 Poitrine de dinde maigre avec légumes verts et légumes frais CG 1 / 100 g 9/10 Poitrine de poulet élevé en plein air, chou kale sauté, tranches d'avocat CG 1 / 100 g 9/10 Poitrine de poulet maigre avec légumes rôtis non féculents CG 1 / 100 g 9/10 Quiche à la farine d'amande et aux œufs CG 1 / 100 g 7/10 Réduction tamari-gingembre CG 1 / 100 g 4/10 Rouleaux d'épinards CG 1 / 100 g 7.5/10 Salade de poulet grillé CG 1 / 100 g 9/10 Sandwich aux œufs (emballé) CG 1 / 100 g 6/10 Sauce à l'ail CG 1 / 100 g 3/10 Sauce à l'ail faible en calories CG 1 / 100 g 5/10 Sauce à la ciboulette CG 1 / 100 g 6.5/10 Sauce à la dinde CG 1 / 100 g 7/10 Sauce à la poêle CG 1 / 100 g 8/10 Sauce au chou-fleur et au poulet CG 1 / 100 g 9/10 Sauce au citron avec stévia CG 1 / 100 g 7/10 Sauce au citron sans sucre CG 1 / 100 g 7/10 Sauce au citron vert et coriandre CG 1 / 100 g 5/10 Sauce au fromage CG 1 / 100 g 7/10 sauce au vin blanc CG 1 / 100 g 4/10 sauce au vin blanc CG 1 / 100 g 4/10 Sauce au yaourt de coco aux herbes (sans sucre) CG 1 / 100 g 7/10 sauce aux champignons CG 1 / 100 g 5/10 Sauce aux champignons végétarienne avec yaourt grec CG 1 / 100 g 7/10 Sauce aux girolles CG 1 / 100 g 5/10 Sauce aux herbes CG 1 / 100 g 7/10 Sauce barbecue au sanglier sans sucre CG 1 / 100 g 5/10 Sauce mélangée CG 1 / 100 g 6.5/10 Sauce piquante CG 1 / 100 g 6/10 Sauce pour ailes CG 1 / 100 g 3/10 Sauce ranch sans sucre CG 1 / 100 g 4/10 Sauce soja sans gluten CG 1 / 100 g 4/10 Sauce Sriracha sucrée à la stevia ou à l'érythritol CG 1 / 100 g 6/10 Sauce teriyaki maison avec stévia et sel réduit CG 1 / 100 g 6/10 Sauce Tonkatsu CG 1 / 100 g 6/10 Sauce trempette épicée CG 1 / 100 g 5/10 Soupe aigre-piquante CG 1 / 100 g 6/10 Soupe au poulet aux nouilles shirataki CG 1 / 100 g 8/10 Soupe aux œufs CG 1 / 100 g 6/10 Soupe aux œufs, bok choy et champignons CG 1 / 100 g 8/10 Soupe claire CG 1 / 100 g 8/10 Soupe de courge cireuse au poulet CG 1 / 100 g 8/10 Soupe de poulet au chou-fleur CG 1 / 100 g 9/10 Soupe de poulet et légumes allégée CG 1 / 100 g 9/10 Soupe miso CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso à la pâte miso réduite en sel et algues wakamé CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso au chou CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso au daikon CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso au gombo CG 1 / 100 g 6.5/10 Soupe miso au porc CG 1 / 100 g 6/10 Soupe miso au wakame CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso aux algues réhydratées et champignons shiitake CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso aux pleurotes du panicaut et oignons verts CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso aux tomates, oignons verts et champignons CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso avec maitake CG 1 / 100 g 7/10 Soupe miso avec œuf CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso avec tofu, algues et légumes verts CG 1 / 100 g 8/10 Soupe miso traditionnelle aux algues dulse et tofu soyeux CG 1 / 100 g 7/10 Soupe Pad Thai CG 1 / 100 g 6/10 Tamari sans gluten, vinaigre de cidre et sauce moutarde forte CG 1 / 100 g 5/10 Tartinade à l'ail CG 1 / 100 g 5/10 Tartinade d'avocat et de yaourt CG 1 / 100 g 8/10
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