Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
pinasing berdeng beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na broccoli na hinalo sa abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasing na cauliflower florets na niluto sa magaan na cheese sauce (kapalit ng pasta) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pinasing na zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pinasingawang broccoli at mababang-taba na cottage cheese na palaman Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinatapang Intsik na Repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinatuyong dahon ng cistus Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
pinaus na sopas ng zucchini at leek Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong sauerkraut Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
piniritong sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong tempeh strips Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinong hiniwang repolyo (hilaw) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
pinong tinadtad na cauliflower Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pinreserbang lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pinritong mani Mababa ang GI 14 GL 1 / 100 g 6/10 
Pinurong acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pipino na may fromage blanc Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pistachio mousse Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
plain cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
plain Greek yogurt na may cinnamon at walnuts Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Plain Icelandic Skyr Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Plain na tempeh na walang asin Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
plain unsweetened yogurt Mababa ang GI 14 GL 1 / 100 g 8/10 
plain whole milk curd Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
plant-based cream Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Plant-based cream cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
plant-based na nakakain na pambalot ng sausage (cellulose/seaweed) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
plant-based parmesan-style tofu crumble Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
poblano pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pointed na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Porcini mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Pork Adobada Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Pork al pastor Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
prambuwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Premier protein drink Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 Premier Protein shake (vanilla) Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Premier protein shake caramel Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Pressed cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Pritong dibdib ng pabo sa homemade na tomato at herb sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
pritong kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pritong pabo at gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 pritong spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong summer squash Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
pritong tofu pouch Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
protein cream cheese spread Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Protein meatballs Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Protein shake na gawa sa unsweetened almond milk at kape Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein shake na may unsweetened Greek yogurt at tubig Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Protein wraps Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Protina Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
protina ng gisantes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
protina ng soy Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
pulang Belgian endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pulang cemula Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 pulang cherry tomato Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 pulang hiwa ng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 pulang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pulang kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pulang repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Pulang sibuyas na nakababad sa apple cider vinegar Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pulang sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pulang talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Puntarelle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pureed na sariwang sili na habanero na may katas ng dayap Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pureed steamed broccoli florets Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 purple sprouting broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Purslane Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pusit sa tomato sauce Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Puso ng artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Puti na tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puting asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puting button mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
puting keso Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
puting pulang paminta na singsing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
puting rabanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puting repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 puting sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Quark na keso Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 Quark na may sariwang mint at olive oil Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Queijo fresco Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Quiche na harina ng almond at itlog Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
radicchio Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Radish salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
