Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
nilutong kamatis at pinausukang paprika na puri Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
nilutong leeks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nilutong madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nilutong maitake Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
nilutong pâté Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 Nilutong rhubarb Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 nilutong tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
no sugar syrup Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
nonfat Greek yogurt herb dip Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Nonfat skyr Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
nori Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Nori sheets Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Okra Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Oliba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Olipop doktor Goodwin soda (de-lata) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
olivas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
olives na may almonds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelet na may kabute at abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelet na may pinasingawang gulay na may minimal na taba Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Omelet ng spinach na may giniling na flaxseeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
opo kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Organic alfalfa grass juice Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Organic cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Organic firm tofu na may roasted kale at hemp/pumpkin seeds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Organik na mababang-sodium na cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Original Bitchin' Sauce Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Paa ng manok Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 pad thai soup Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Padrón peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
palaman ng buto ng chia Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
palaman ng karne Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Palaman ng spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
palaman ng talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
palaman ng tofu at broccoli Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 palamuti sa salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
palayok ng cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Palmini pasta Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 pamintang florina Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pampalasa ng passion fruit na pinatamis ng stevia o monk fruit Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Pan sauce Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Pan-seared zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
panahon ng tagsibol na gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paneer Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
panghimagas na krema ng niyog Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 paprika marinade Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 parasol mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
parsley leaves and mixed spices Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
pasta na keso at yogurt Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
pasta na salmon at abokado Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
pasta ng spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paste ng tofu na gawa sa halaman na may horseradish Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Pastured chicken breast, sautéed kale, hiniwang avocado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 pâté ng karne ng manok Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 
pâté ng kuneho Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 patty pan squash Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pea protein at cocoa shake (gamit ang tubig o unsweetened milk alternative) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Peanut Butter Ice Cream Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Pecan halves Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecan nuts Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pecan nuts walang asin Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pecan nuts, inihaw, walang dagdag na asukal o langis Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
perlas na sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pesto na walang keso Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Piatnica cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Piątnica skyr Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 Pickled jalapeno slices Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pickled na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Pickled okra Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Pickled red onions (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pickled tomatoes Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Pickles Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pico de gallo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pina-fermentang repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinababang-sodium na toyo na may mga pampalasa (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
pinababang-taba na paneer Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Pinag-concentrate na esensya ng dayap (walang alkohol) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pinaghalong base ng buong gulay (broccoli, cauliflower, spinach) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinaghalong juice ng carrot, celery, at pipino Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinaghalong keso ng cottage (mababang-taba, mataas na-protein) Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Pinaghalong raw cacao nibs at raw almonds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinaghalong sariwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang damo Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang katas ng gulay (may pulp) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
pinagsamang malambot na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinakuluang brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang gulay (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang halo-halong gulay na may mga damo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang haras Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang inuming halaman Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang itlog na may hilaw na carrot at pipino na mga stick Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang leek Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinakuluang zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pinalamang kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinalamig na durog na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Pinaloob na keso na may mint at erythritol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
