Τρόφιμα χωρίς ξηροί καρποί

6.359 τρόφιμα

Τρόφιμα χωρίς ξηρούς καρπούς: χωρίς αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, βραζιλιάνικα ή μακαντάμια. Τα αράπικα φιστίκια είναι ξεχωριστή ομάδα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Κρεμώδης σάλτσα τσιποτλέ με βάση γιαούρτι ελληνικό GL 2 / 100 g 6/10 Κρύα σούπα ντομάτας και αβοκάντο GL 2 / 100 g 9/10 Κρύα σούπα παντζαριού με κεφίρ GL 2 / 100 g 8/10 Κυνηγετικό στιφάδο GL 2 / 100 g 5/10 λάιμ GL 2 / 100 g 9/10 Λάτε γάλακτος GL 2 / 100 g 6/10 Λάτε καφέ GL 2 / 100 g 6/10 Λάτε μάτσα GL 2 / 100 g 7/10 Λάτε με γάλα σόγιας GL 2 / 100 g 6/10 Λαχανικά για τηγάνισμα GL 2 / 100 g 8/10 Λαχανικά και σουβλάκι τόφου GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανικά ραγού (μελιτζάνα, μανιτάρια, ντομάτες) GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανικά σαλάτα με ελαιόλαδο GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανικά σαλάτα με τυρί GL 2 / 100 g 8/10 Λαχανικά σαλάτα με φυσικό γιαούρτι GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανικά στον ατμό GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανικό και σπόρων smoothie (ολόκληρα λαχανικά, τσία/λιναρόσπορος) GL 2 / 100 g 9/10 Λάχανο τουρσί με παντζάρι και χρένο GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανοσαλάτα με ταχίνι GL 2 / 100 g 9/10 Λαχανόσουπα με φακές ή ρεβίθια GL 2 / 100 g 9/10 Λεμόνι GL 2 / 100 g 9/10 λευκή σοκολάτα keto GL 2 / 100 g 6/10 Λευκό χρένο GL 2 / 100 g 9/10 Λουκάνικο κοτόπουλου με μήλο GL 2 / 100 g 6/10 λουκάνικο μανιταριού GL 2 / 100 g 5/10 Λουκάνικο φυτικής προέλευσης (πρωτεΐνη σόγιας) GL 2 / 100 g 6/10 Μαγειρεμένα κρεμμύδια GL 2 / 100 g 9/10 Μαγειρεμένο μείγμα λαχανικών GL 2 / 100 g 8/10 Μαρινάρα ραγού ψημένο σε πέτρα GL 2 / 100 g 7/10 Μαρμελάδα βερίκοκο χωρίς προσθήκη ζάχαρης GL 2 / 100 g 9/10 Μαρμελάδα μήλου με chia και ερυθριτόλη GL 2 / 100 g 7/10 μαύρα σταφύλια GL 2 / 100 g 9/10 Μείγμα απλού ελληνικού γιαουρτιού και πολτοποιημένης ντομάτας με μυρωδικά GL 2 / 100 g 8/10 Μείγμα ασιατικών λαχανικών GL 2 / 100 g 9/10 μείγμα ελληνικού γιαουρτιού και σάλτσας σριράτσα GL 2 / 100 g 8/10 Μείγμα σούπας ανοιξιάτικων λαχανικών GL 2 / 100 g 9/10 Μείγμα φασολιών λουπίνι GL 2 / 100 g 8/10 Μείγμα φύτρων GL 2 / 100 g 10/10 Μέντα τσάτνεϊ GL 2 / 100 g 9/10 Μεσογειακά λαχανικά GL 2 / 100 g 9.5/10 Μη αλκοολούχο μπύρα λάιμ-μέντα GL 2 / 100 g 5.5/10 μη αλκοολούχο ροζέ κρασί GL 2 / 100 g 6/10 Μηλόξυδο GL 2 / 100 g 5/10 μίγμα κέικ σοκολάτας GL 2 / 100 g 8.2/10 μικρά μπιζέλια GL 2 / 100 g 9.2/10 Μικτά ψητά λαχανικά GL 2 / 100 g 9/10 Μίνι κις με κρούστα από κουνουπίδι GL 2 / 100 g 8/10 Μισό γάλα μισή κρέμα με κανέλα (χωρίς ζάχαρη) GL 2 / 100 g 6.5/10 Μοσχαρίσιο κιμά για στιφάδο GL 2 / 100 g 6/10 Μοσχαρίσιο στιφάδο με λαχανικά GL 2 / 100 g 8/10 Μούρα Χάσκαπ GL 2 / 100 g 9.5/10 Μούρο GL 2 / 100 g 8/10 μουστάρδα (έτοιμη) GL 2 / 100 g 8/10 μουστάρδα έτοιμη χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και με χαμηλό αλάτι GL 2 / 100 g 6/10 Μουστάρδα με κόκκους GL 2 / 100 g 6/10 μουστάρδα Ντιζόν GL 2 / 100 g 7/10 Μουστάρδα ολικής άλεσης GL 2 / 100 g 9/10 Μουστάρδα χωρίς ζάχαρη GL 2 / 100 g 8/10 Μπιφτέκια GL 2 / 100 g 5/10 Μπριάμ λαχανικών στον ατμό χωρίς άμυλο (χωρίς πρόσθετο λίπος ή αλάτι) GL 2 / 100 g 9/10 μπριζόλα φυτικής προέλευσης GL 2 / 100 g 6/10 Μπρόκολο με λευκή σάλτσα GL 2 / 100 g 7/10 Μπρόκολο με ταχίνι, λεμόνι και σκόρδο GL 2 / 100 g 9/10 Μπύρα χωρίς αλκοόλ GL 2 / 100 g 6.5/10 Ναϊτζιανό στιφάδο GL 2 / 100 g 6/10 Ντιπ Ενταμάμε GL 2 / 100 g 9/10 Ντιπ με βάση το γιαούρτι GL 2 / 100 g 8/10 Ντομάτες σε κονσέρβα GL 2 / 100 g 8/10 Ξηρό κάρυ πικρού μελιτζάνας GL 2 / 100 g 8/10 Ολόκληρα μαγειρεμένα σόγια GL 2 / 100 g 9/10 ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι GL 2 / 100 g 8/10 ολόκληρο λεμόνι GL 2 / 100 g 9/10 Ολόκληροι σπόροι (μουστάρδα, τριγωνέλλα, κύμινο) για tempering GL 2 / 100 g 8/10 παγωτό γιαούρτι GL 2 / 100 g 6/10 παγωτό χωρίς ζάχαρη GL 2 / 100 g 8/10 Παντ Ταϊ με νουντλς σιρατάκι GL 2 / 100 g 7/10 πάστα κάρυ (φρέσκα βότανα και μπαχαρικά, χαμηλό αλάτι) GL 2 / 100 g 9/10 πάστα ντομάτας GL 2 / 100 g 8/10 Πάστα παπαρουνόσπορου χωρίς ζάχαρη GL 2 / 100 g 6/10 Πάστα ψητής κόκκινης πιπεριάς GL 2 / 100 g 7/10 Πάστα ψητής κόκκινης πιπεριάς GL 2 / 100 g 8/10 πατέ μανιταριών GL 2 / 100 g 7.5/10 Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό) GL 2 / 100 g 9/10 Πικάντικη σαλάτα με σκουμπρί GL 2 / 100 g 6.5/10 Πικάντικη σάλτσα peri GL 2 / 100 g 7/10 Πιπεριές γεμιστές με ανθότυρο και σχοινόπρασο GL 2 / 100 g 8.5/10 Πιπεριές γεμιστές με τυρί GL 2 / 100 g 6/10 πίτα με κουνουπίδι GL 2 / 100 g 8/10 Πλούσια κεφτεδάκια GL 2 / 100 g 6/10 πομάτα πασάτα GL 2 / 100 g 9/10 Ποτό με ίνες GL 2 / 100 g 7/10 Πουρές βατόμουρου GL 2 / 100 g 8/10 Πουρές ντομάτας (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή αλάτι) GL 2 / 100 g 9/10 Πουρές ψητής κόκκινης πιπεριάς και ντομάτας GL 2 / 100 g 8/10 Πουτίγκα μεταξένιου τόφου με τσία (γλυκανμένη με φρούτα) GL 2 / 100 g 8/10 Πουτίγκα τσία με μούρα και ανάλατο γάλα αμυγδάλου GL 2 / 100 g 9/10 Πουτίγκα υψηλής πρωτεΐνης GL 2 / 100 g 6/10 Πράσα GL 2 / 100 g 8/10 Πράσινες ντομάτες GL 2 / 100 g 9.5/10 Προβιοτικά GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.