Τρόφιμα χωρίς ξηροί καρποί

10.350 τρόφιμα

Τρόφιμα χωρίς ξηρούς καρπούς: χωρίς αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, βραζιλιάνικα ή μακαντάμια. Τα αράπικα φιστίκια είναι ξεχωριστή ομάδα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Σάλτσα ντομάτας GL 1 / 100 g 9/10 Σάλτσα ντομάτας και πιπεριάς GL 1 / 100 g 8/10 σάλτσα ξινής κρέμας GL 1 / 100 g 4/10 Σάλτσα πεσκανδρίτσας GL 1 / 100 g 7/10 σάλτσα σκόρδου GL 1 / 100 g 5/10 σάλτσα σκόρδου χαμηλών θερμίδων GL 1 / 100 g 5/10 Σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη GL 1 / 100 g 4/10 σάλτσα σπανακιού GL 1 / 100 g 7/10 σάλτσα σχοινόπρασου GL 1 / 100 g 6.5/10 Σάλτσα τηγανιού GL 1 / 100 g 8/10 Σάλτσα τονκάτσου GL 1 / 100 g 6/10 Σάλτσα τσίλι-σκόρδου με ξύδι και γλυκαντικό GL 1 / 100 g 9/10 σάλτσα φτερού GL 1 / 100 g 3/10 Σάλτσα ψητής ντομάτας χωρίς πρόσθετο αλάτι GL 1 / 100 g 9/10 Σανγκάη μπακ τσόι GL 1 / 100 g 9/10 Σάντουιτς με αυγό (συσκευασμένο) GL 1 / 100 g 6/10 Σαρδέλες σε σάλτσα ντομάτας GL 1 / 100 g 7/10 Σεβίτσε GL 1 / 100 g 8/10 σεβίτσε γαρίδας GL 1 / 100 g 8/10 Σέσκουλα ελαφρώς μαγειρεμένα με καβουρδισμένα αμύγδαλα GL 1 / 100 g 9/10 Σέσκουλο GL 1 / 100 g 10/10 Σέσκουλο στον ατμό GL 1 / 100 g 9/10 Σιγοβρασμένα κοτσάνια ραβέντι με κανέλα GL 1 / 100 g 9/10 Σιρόπι καραμέλας χωρίς ζάχαρη GL 1 / 100 g 7/10 σιρόπι χωρίς ζάχαρη GL 1 / 100 g 8/10 Σκληρό τόφου GL 1 / 100 g 8.5/10 Σκληρό τόφου GL 1 / 100 g 9/10 Σκληρό τόφου GL 1 / 100 g 8/10 Σκόνη ελαίου MCT GL 1 / 100 g 3/10 Σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης GL 1 / 100 g 9/10 σκόνη φύκια GL 1 / 100 g 9/10 σκόρδο (βλαστοί) GL 1 / 100 g 10/10 σκόρδος κινέζικος GL 1 / 100 g 9/10 Σκουμπρί σε σάλτσα ντομάτας με κουρκουμά GL 1 / 100 g 8/10 Σόγια Σκάιρ GL 1 / 100 g 8.5/10 Σοταρισμένα κομμάτια λάχανου GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένα μανιτάρια και φύτρες φασολιών GL 1 / 100 g 8/10 Σοταρισμένα χόρτα (σπανάκι ή σέσκουλο) GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένα χόρτα με αυγό GL 1 / 100 g 8/10 Σοταρισμένη μελιτζάνα και μανιτάρι king oyster GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένο αντίδι GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένο μαιτάκε GL 1 / 100 g 9.5/10 Σοταρισμένο μπρόκολο rabe GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένο φρέσκο κρεμμύδι GL 1 / 100 g 9/10 σουβλάκι μανιταριών GL 1 / 100 g 9/10 Σουβλάκι με κρέας και λαχανικά GL 1 / 100 g 8/10 σουηδικό μπιφτέκι GL 1 / 100 g 5/10 σούπα orja GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα Pad Thai GL 1 / 100 g 6/10 σούπα αγγουριού με αβοκάντο GL 1 / 100 g 9/10 Σούπα από αποξηραμένο μπακαλιάρο GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα αυγού με μποκ τσόι και μανιτάρια GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα κολοκυθιού και πράσου GL 1 / 100 g 9/10 Σούπα κουνουπιδιού (πουρέ, χωρίς κρέμα ή τυρί) GL 1 / 100 g 9/10 Σούπα κουνουπιδιού και κόκκινης πιπεριάς (πουρέ) GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα κουνουπιδιού με κουρκουμά και ελαιόλαδο GL 1 / 100 g 8.5/10 σούπα λούφα GL 1 / 100 g 10/10 σούπα με αυγολέμονο GL 1 / 100 g 6/10 σούπα με κεφτεδάκια GL 1 / 100 g 6/10 σούπα με φύλλα μουστάρδας GL 1 / 100 g 9/10 σούπα με χειμωνιάτικο πεπόνι και κοτόπουλο GL 1 / 100 g 8/10 σούπα με χοιρινό και μπάμιες GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα μίσο (με dashi) GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο με αυγό GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα μίσο με λάχανο GL 1 / 100 g 8/10 σούπα μίσο με μαϊτάκε GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα μίσο με μανιτάρια βασιλικό πλευρώτους και φρέσκο κρεμμυδάκι GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο με μπάμιες GL 1 / 100 g 6.5/10 Σούπα μίσο με νταϊκόν GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο με ντομάτες, φρέσκο κρεμμυδάκι και μανιτάρια GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα μίσο με ουακάμε GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα μίσο με πάστα μίσο χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και φύκια wakame GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα μίσο με σαρδέλες, μίσο χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και επιπλέον φύκια GL 1 / 100 g 8/10 σούπα μίσο με σκουμπρί GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο με σολομό και σπανάκι GL 1 / 100 g 7.5/10 σούπα μίσο με στρείδια GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα μίσο με τόφου, φύκια και φυλλώδη λαχανικά GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα μίσο με φύκια και μανιτάρια σιιτάκε GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο με χοιρινό GL 1 / 100 g 6/10 σούπα τσουκνίδας GL 1 / 100 g 9/10 Σούπερ πράσινα GL 1 / 100 g 9.8/10 σπανάκι ατμού με λάιμ GL 1 / 100 g 10/10 Σπανάκι με κρέμα GL 1 / 100 g 7/10 σπανάκι με κρεμμύδι GL 1 / 100 g 9/10 Σπαράγγια (στο air fryer) GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτική εναλλακτική σάλτσας σόγιας με βάση τα μανιτάρια GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτική λαχανική σάλτσα χωρίς προσθήκη ζάχαρης GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτική μαρμελάδα λεμονιού με στέβια/ερυθριτόλη GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτική μουστάρδα (με μηλόξυδο, ελάχιστο αλάτι) GL 1 / 100 g 6/10 Σπιτική πάστα άγριων μανιταριών με φρέσκια τρούφα GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτική σάλτσα μανιταριών GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτική σάλτσα τεριάκι με στέβια και μειωμένο αλάτι GL 1 / 100 g 6/10 Σπιτική σούπα με σολομό και φυλλώδη λαχανικά GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτική τουρσί αγγουριού GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικό γιαούρτι από σπόρους κάνναβης GL 1 / 100 g 7/10 Σπιτικό γκασπάτσο χωρίς αλάτι GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικό γουακαμόλε (αβοκάντο, χυμός λάιμ, βότανα) GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικό μπορς χωρίς ζάχαρη GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικός ζελέ κεράσι με ερυθριτόλη GL 1 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.