Τρόφιμα χωρίς γλουτένη
9.020 τρόφιμα
Τρόφιμα σε αυτή τη βάση δεδομένων χωρίς συστατικό που περιέχει γλουτένη. Εξαιρούνται σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι και τα περισσότερα ψωμιά, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα· παραμένουν βασικά τρόφιμα χωρίς γλουτένη όπως ρύζι, πατάτες, όσπρια, φρούτα, λαχανικά, κρέας και ψάρι. Πάντα να ελέγχετε την ετικέτα ενός συσκευασμένου προϊόντος. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
IPA Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Natto Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr με γεύση τιραμισού Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
smoothie με γάλα αμυγδάλου ή βρώμης, φρούτα και σπόρους τσία Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie με μάνγκο, σπανάκι και σπόρους chia (με νερό ή ανάλατο γάλα αμυγδάλου) Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie με μούρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie με σμέουρα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie φρούτων και λαχανικών Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 vegan αλλαντικά Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 vegan ζαμπόν Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 vegan μορταδέλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 vegan σάλτσα μπολονέζ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Αθλητικό ποτό Υψηλό GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
Άλειμμα πιπεριάς Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Άλειμμα σόγιας (χωρίς αλάτι, χωρίς πρόσθετα) Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 αλεύρι ηλιόσπορου Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ανάμεικτη σαλάτα με καλαμπόκι Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Ανοιχτόχρωμη μπίρα λάγκερ Υψηλό GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Απλή πάστα τσίλι (φρέσκα τσίλι, σκόρδο, ξύδι, ελάχιστο αλάτι, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Απλό ελληνικό γιαούρτι με μήλα μαγειρεμένα με κανέλα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα άνθη ιβίσκου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα γαρίφαλα Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 αποξηραμένα μανιτάρια πορτσίνι Χαμηλό GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 αφιλτράριστος χυμός μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Αχλάδι Conference Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 αχλάδι nanguo Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Αχλάδι με φυσικό γιαούρτι Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Βανίλια σόγια γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 Βασιλικός πολτός Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Βιολογικός χυμός μήλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Βρασμένα κεράσια με ξύσμα λεμονιού Χαμηλό GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
γάλα με κακάο Χαμηλό GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Γιαούρτι κάρυ Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
γιαούρτι με βατόμουρο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, μπανάνα και φουντούκι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Γκουάρ γκαμ και ξανθάν γκαμ Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Γλυκόξινη σαλάτα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 Γογγύλι Υψηλό GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 
Γογγύλι σε κύβους Μέτριο GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 δαμάσκηνο damson Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
δάση μούρα Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
επιδόρπιο με ελληνικό γιαούρτι και φρέσκα πορτοκάλια Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Ζελέ κεράσι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
ζελέ φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά φιστικιού Χαμηλό GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Ζυμωμένα φασόλια σόγιας Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Ζύμωμένη πάστα μαύρων φασολιών (χωρίς πρόσθετο αλάτι) Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ζυμωμένη πρωτεΐνη φακής Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 ηλεκτρολυτικό ποτό Υψηλό GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 Ιαπωνική ομελέτα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Ιούνια μούρα Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Ιούνιο δαμάσκηνο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Κανέλα Κεϋλάνης Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 κάρυ λαχανικών με γάλα καρύδας Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Κάρυ με κουνουπίδι και πράσινα μπιζέλια Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Κάρυ φακής με ελαφρύ γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 Κατεψυγμένες φράουλες αναμεμειγμένες με κρέμα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 κατεψυγμένη σούπα με αχιβάδες Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 καφές με αλάτι και τζίντζερ Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 κεφίρ φράουλα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 Κεφτεδάκι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Κλασική σάλτσα μαρινάρα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Κολοκύθα Καμπότσα Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
κολοκύθα ντελικάτα Χαμηλό GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Κολοκύθα χειμερινή Χαμηλό GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
κόμμι από σπόρους ακρίδας Χαμηλό GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 κοτόπουλο γκολάμπκι Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Κοτόπουλο γύρος Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 κοτόπουλο κορντόν μπλε Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Κοτόπουλο με τσίλι και λευκά φασόλια Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 κοτόσουπα με πατάτα και ρύζι Μέτριο GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Κουάρκ μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 κουάρκ με μούρα Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Κουκί αγρού Χαμηλό GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 κρασί κεράσι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 Κρασί Μπέρμετ Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 κρέμα γιαουρτιού Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 λάτε με γάλα βρώμης και μάτσα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Λαχανικά στιφάδο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Λαχαντολμάδες με φακές Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
λεμονόδεντρο μυρτιάς Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
λεμονόχορτο Χαμηλό GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
Λευκή σάλτσα φασολιών φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 λουκάνικο ψαριού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 λωρίδες πρωτεΐνης σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 λωρίδες σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Μαγειρεμένα φρούτα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
μανιτάρια με αρακά σαμπτζί Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 μαριναρισμένο μοσχάρι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
μαρμελάδα με σπόρους τσία Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Μείγμα άγριων μούρων Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αντιοξειδωτικών Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Μείγμα από noodles μαύρων φασολιών και noodles κολοκυθιού Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
μείγμα αποξηραμένου κρεμμυδιού Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα αποξηραμένων βοτάνων και μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Μείγμα αποξηραμένων βοτάνων και μπαχαρικών (χωρίς προσθήκη αλατιού) Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Μείγμα βοτάνων και μπαχαρικών χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Μείγμα πράσου και αρακά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
