低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

低脂希腊酸奶配芥末粉低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

低脂干酪低GI 27 GL 1 / 100克 9/10

低脂干酪配奇亚籽和肉桂低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

低脂干酪配葱和新鲜香草低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

低脂意大利乳清干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

低脂无糖开菲尔低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

低脂酸奶草本黄瓜拉布内低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

低脂酸奶辣椒香草酱低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

低脂高蛋白混合奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

低脂鸡肉蔬菜汤低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

低脂黄瓜香草奶酪低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

低钠卡拉马塔橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

低钠发酵或腌制豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

低钠发酵泡菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

低钠味噌汤汤底低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

低钠味噌汤配裙带菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

低钠海苔碎低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

低钠清汤配豆腐和绿叶蔬菜低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

低钠煎饼低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

低钠生酮饼干低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

低钠酱油低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

低钠酸菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

低钠香料酱油（无添加糖）低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

佛手瓜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

佛手瓜低GI 30 GL 1 / 100克 10/10

克菲尔酱低GI 25 GL 1 / 100克 9/10

克菲尔颗粒低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

克菲尔黄瓜沙拉低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

兔肉酱低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

全毛豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

全脂凝乳低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

全脂希腊酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

冬阴功汤低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

冰岛原味酸奶低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

冰岛培养乳制品（原味斯基尔，无添加糖）低GI 36 GL 1 / 100克 9/10

冰岛酸奶低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

冰岛酸奶 (Skyr) 低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

冰岛风味滤过酸奶配切碎的细香葱低GI 36 GL 1 / 100克 8/10

冷冻牛油果、生开心果、无糖杏仁奶混合物低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

冷冻番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

冷冻菠菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

冷冻西兰花低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

冷冻酸奶花生酱甜点低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

冷冻青豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

凝乳干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

凝乳干酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

凝乳酪低GI 35 GL 1 / 100克 6.5/10

切丁新鲜番茄配罗勒、欧芹和柠檬汁低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

切丁番茄低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

切丁青椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

切丝卷心菜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

切丝生白菜低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

切片洋葱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

切碎沙拉混合低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

切碎的新鲜香草配青柠或柠檬皮低GI 5 GL 1 / 100克 10/10

切碎的洋葱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

切碎的甜椒、洋葱和香菜混合物低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

切碎的生羽衣甘蓝低GI 2 GL 1 / 100克 10/10

切碎的生西兰花、花椰菜、红甘蓝和抱子甘蓝混合低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

切碎黑橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

刺山柑低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

刺山柑花蕾低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

加泰罗尼亚风味金枪鱼低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

勃艮第蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

半奶油低GI 30 GL 1 / 100克 5/10

半熟甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

半脂凝乳低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

半脂凝乳低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

半脂凝乳酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

半脱脂咖啡奶油低GI 27 GL 1 / 100克 5/10

半脱脂乡村奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 8/10

半脱脂法式白奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

半脱脂白奶酪低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

南瓜低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

南瓜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

南瓜叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

南瓜籽低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

南瓜籽粉低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

南瓜籽粉馅低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

卡仕达面团低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

卡布奇诺低GI 30 GL 1 / 100克 6/10

卡拉马塔橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

卡普里沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

卷心菜低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

卷心菜叶低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

卷心菜味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

卷心菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

卷心菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

卷心菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

卷心菜胡萝卜沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

卷心菜蘑菇西葫芦卷低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

卷心菜醋沙拉低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

卷心菜黄瓜芝麻沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

压制干酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

厚实奶油酸奶，甜味剂为甜叶菊低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

原味Bitchin'酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

原味希腊酸奶配肉桂和核桃低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

发芽黄豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

发酵卷心菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

发酵卷心菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

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