低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

发酵天贝低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

发酵植物饮料低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

发酵甜菜饮料低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

发酵白菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

发酵芥末籽低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

发酵蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

发酵蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

发酵蔬菜（无添加盐）低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

发酵蔬菜酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

发酵辣椒酱低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

可可粉和普通希腊酸奶组合低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

叶类蔬菜（生，混合）低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

吉普赛甜椒低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

含抗炎香料的蔬菜汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

含甜菊糖可可块 (无糖) 低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

含益生菌的茅屋芝士低GI 27 GL 1 / 100克 7.5/10

含醋和甜味剂的辣椒蒜蓉酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

含香芋提取物和烤杏仁片的希腊酸奶低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

味噌三文鱼菠菜汤低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

味噌汤 (含出汁) 低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

味噌汤（含海带和香菇）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

味噌汤配豆腐、海藻和绿叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

味噌腌豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

味噌蛋汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

咖啡师专用杏仁奶低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

咖啡牛奶低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

哈奇辣椒低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

哈尔基迪基橄榄低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

哈瓦那辣椒泥配青柠汁低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

商店斯卡沙拉低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

四季豆低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

圣马扎诺番茄低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

地中海香草低GI 5 GL 1 / 100克 9.5/10

坚果和种子面包（无谷物，无添加糖）低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

坚果奶低GI 30 GL 1 / 100克 9/10

坚果奶酪替代品低GI 10 GL 1 / 100克 7/10

埃鲁叶低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

培根天贝低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

塔拉托尔低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

塔马利姜汁浓缩液低GI 20 GL 1 / 100克 4/10

塞维切低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

复古可乐低GI 15 GL 1 / 100克 5/10

夏威夷果低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

夏威夷果低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

大叶绿叶蔬菜（罗马生菜或羽衣甘蓝）低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

大蒜蘸酱低GI 20 GL 1 / 100克 5/10

大豆斯凯尔低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

大豆蛋白低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

大麦咖啡低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

大麻籽低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

大麻籽茅屋芝士低GI 30 GL 1 / 100克 7.5/10

大麻籽酸奶替代品低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

大麻蛋白粉低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

大黄低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

天然冬季风味低GI 5 GL 1 / 100克 5/10

天然发酵萝卜，含益生菌，添加糖分极少低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

天然发酵蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

天然无糖椰子水低GI 3 GL 1 / 100克 7/10

天然椰子水低GI 35 GL 1 / 100克 9/10

天然酸奶拉布内低GI 15 GL 1 / 100克 7.5/10

天然香草赤藓糖醇酸奶低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

天贝低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

夸克奶酪配新鲜薄荷和橄榄油低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

奇亚籽低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽增稠蔬菜汤低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽巧克力布丁（含甜叶菊/罗汉果）低GI 2 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽布丁配无糖杏仁奶和烤榛子低GI 2 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽杏仁乳清布丁低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

奇亚籽混合无糖杏仁奶低GI 2 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽片低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽粥低GI 1 GL 1 / 100克 9.5/10

奇亚籽赤藓糖醇果酱低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

奇亚籽馅低GI 1 GL 1 / 100克 9/10

奇亚籽馅料低GI 5 GL 1 / 100克 6/10

奇亚籽鳄梨酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

奶油奶酪 3.9% 低GI 30 GL 1 / 100克 6/10

奶油奶酪配萝卜低GI 35 GL 1 / 100克 6.5/10

奶油干酪低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

奶油牛油果罗勒蒜香青酱低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

奶油苏打水低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

奶油菠菜低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

奶油西兰花花椰菜汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

奶茶低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 7/10

奶酪味酱（嫩豆腐，营养酵母，调味料）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

奶酪和马斯卡彭混合物，含香草和僧果甜味剂低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

奶酪蘸酱低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

奶酪酸奶意面低GI 30 GL 1 / 100克 7/10

奶酪鸡蛋煎饼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

姜黄酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

姜黄黑胡椒牛油果泥低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

嫩叶蔬菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

嫩羽衣甘蓝低GI 2 GL 1 / 100克 10/10

嫩茎花椰菜低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

嫩茎西兰花低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

嫩菠菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

嫩菠菜配碎核桃和香醋低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

嫩蒜苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

嫩豆腐低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

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