低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

杏仁粉、奇亚籽和亚麻籽松饼(低碳水) GL 1.5 / 100克 8/10 番茄肉酱碎牛肉 GL 1.5 / 100克 6/10 番茄香草炖火鸡肉末 GL 1.5 / 100克 8/10 肉酱碎肉 GL 1.5 / 100克 5/10 自制亚麻籽松饼 GL 1.5 / 100克 8/10 西红柿炒鸡蛋(无糖) GL 1.5 / 100克 7.5/10 杏仁粉配意大利干香草 GL 1.6 / 100克 8/10 奇亚籽和亚麻籽卷饼 GL 1.6 / 100克 9/10 淡啤酒 GL 1.6 / 100克 6/10 高蛋白香草味饮品 GL 1.6 / 100克 6/10 种子混合 GL 1.7 / 100克 9.5/10 成熟番石榴 GL 1.7 / 100克 9/10 坚果种子脆饼 GL 1.8 / 100克 8/10 杏仁蛋白 GL 1.8 / 100克 8/10 混合磨碎种子 GL 1.8 / 100克 9/10 杏仁片 GL 1.9 / 100克 9/10 焯水杏仁 GL 1.9 / 100克 8/10 1.5%脂肪无乳糖牛奶 GL 2 / 100克 7/10 1%脂肪酪乳 GL 2 / 100克 7/10 90%黑巧克力包裹的干烤夏威夷果 GL 2 / 100克 8/10 Balanced Yogurt GL 2 / 100克 7/10 Fairlife Core Power 香草味蛋白奶昔 GL 2 / 100克 4/10 Glucerna 营养奶昔 GL 2 / 100克 4/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100克 9/10 Oikos Triple Zero 酸奶 GL 2 / 100克 8.5/10 Oikos 巧克力蛋白饮 GL 2 / 100克 7/10 Parmalat Fit 酸奶 GL 2 / 100克 6/10 Petit Suisse 0% (法式鲜奶酪) GL 2 / 100克 6/10 Premier Protein 橙子奶油味蛋白饮 GL 2 / 100克 3/10 Rao's马里纳拉酱 GL 2 / 100克 8.5/10 Rotel (番茄和青辣椒) GL 2 / 100克 7/10 V8 蔬菜汁 GL 2 / 100克 6/10 Vega蛋白粉 GL 2 / 100克 6/10 Winiary红菜汤(600毫升) GL 2 / 100克 4/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) GL 2 / 100克 9/10 一把核桃和一块黑巧克力 GL 2 / 100克 8/10 三巴酱 GL 2 / 100克 6.5/10 三文鱼饼 GL 2 / 100克 7/10 丝滑豆腐奇亚籽布丁(水果甜味) GL 2 / 100克 8/10 中辣芥末酱 GL 2 / 100克 8/10 乔斯塔浆果 GL 2 / 100克 9/10 乳清蛋白分离粉 GL 2 / 100克 6/10 乳清蛋白粉 GL 2 / 100克 6/10 乳蛋白浓缩物 GL 2 / 100克 6/10 亚洲凉拌菜 GL 2 / 100克 8/10 亚洲蔬菜混合 GL 2 / 100克 9/10 亚麻籽粉烤西葫芦块 GL 2 / 100克 8/10 亚麻籽草莓果冻 GL 2 / 100克 9/10 什锦蔬菜 (生) GL 2 / 100克 9.5/10 什锦蔬菜普罗旺斯炖菜 GL 2 / 100克 9/10 仁当牛肉 GL 2 / 100克 6/10 仙人掌果汁 GL 2 / 100克 7/10 低加工蛋白粉配生可可,无添加糖 GL 2 / 100克 8/10 低升糖番茄酱 GL 2 / 100克 6/10 低碳包 GL 2 / 100克 8/10 低碳水披萨面团 GL 2 / 100克 7/10 低脂无乳糖牛奶 GL 2 / 100克 6/10 低脂火鸡香肠肉汁(减少脂肪和钠) GL 2 / 100克 6/10 低脂牛奶 GL 2 / 100克 6/10 低脂酸奶油 GL 2 / 100克 5/10 低脂鹰嘴豆泥 GL 2 / 100克 7/10 低钠低糖酱油调味料 GL 2 / 100克 4/10 低钠汤 GL 2 / 100克 7/10 余甘子 GL 2 / 100克 9/10 保加利亚酸奶 GL 2 / 100克 7/10 全大豆 GL 2 / 100克 8/10 全熟黄豆 GL 2 / 100克 9/10 全粒芥末酱 GL 2 / 100克 9/10 全脂拿铁 GL 2 / 100克 5/10 全脂酸奶 GL 2 / 100克 7/10 全谷物芥末酱配新鲜香草 GL 2 / 100克 6/10 八角茴香籽 GL 2 / 100克 9/10 冰淇淋酸奶 GL 2 / 100克 6/10 冷冻黑莓 GL 2 / 100克 9/10 冷冻黑莓 GL 2 / 100克 9/10 冷番茄鳄梨汤 GL 2 / 100克 9/10 冷藏椰子奶油配新鲜树莓 GL 2 / 100克 6/10 凉拌泰式魔芋面 GL 2 / 100克 7/10 分层沙拉 GL 2 / 100克 5/10 切片生蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 加冕鸡 GL 2 / 100克 5/10 加工奶酪片 GL 2 / 100克 5/10 包裹焯烫羽衣甘蓝的春卷 GL 2 / 100克 9/10 匈牙利红椒鸡 GL 2 / 100克 6.5/10 半奶半奶油肉桂(无糖) GL 2 / 100克 6.5/10 半甜葡萄酒 GL 2 / 100克 4.5/10 南瓜番茄酱 GL 2 / 100克 7/10 博洛尼亚酱 GL 2 / 100克 7/10 卡达奶酪细香葱酿彩椒 GL 2 / 100克 8.5/10 印度醋栗 GL 2 / 100克 10/10 印度香料腌菜 GL 2 / 100克 5.5/10 卷心菜白豆蔬菜汤(无添加糖) GL 2 / 100克 9/10 卷心菜胡萝卜沙拉配低脂希腊酸奶酱 GL 2 / 100克 9/10 卷心菜胡萝卜沙拉配南瓜籽或葵花籽 GL 2 / 100克 9/10 原味酸奶 GL 2 / 100克 8/10 去皮搅碎的新鲜番茄(无盐) GL 2 / 100克 9/10 去皮番茄 GL 2 / 100克 8/10 去皮番茄罐头(低钠) GL 2 / 100克 9/10 叁巴酱 GL 2 / 100克 5/10 双倍奶油酸奶 GL 2 / 100克 6/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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