低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

发芽鹰嘴豆 GL 2 / 100克 9/10 发酵乳 GL 2 / 100克 8/10 发酵天贝香肠碎 GL 2 / 100克 7/10 发酵姜片 GL 2 / 100克 9/10 发酵胡萝卜 GL 2 / 100克 8/10 发酵脱脂牛奶 GL 2 / 100克 7.5/10 发酵辣根 GL 2 / 100克 9/10 口服补液盐 GL 2 / 100克 2/10 口香糖 GL 2 / 100克 6/10 可可咖啡原味酸奶 GL 2 / 100克 7/10 可可坚果混合 GL 2 / 100克 8/10 可可粉配无糖燕麦奶 GL 2 / 100克 8/10 可可酱 GL 2 / 100克 8/10 可可饮料 GL 2 / 100克 7/10 含甜菊糖/赤藓糖醇的烧烤酱(无精制糖) GL 2 / 100克 5/10 咖啡拿铁 GL 2 / 100克 6/10 咖喱酱 GL 2 / 100克 9/10 咖喱鸡 GL 2 / 100克 8/10 哈奇辣椒酱 GL 2 / 100克 7/10 哈瓦那辣椒酱 GL 2 / 100克 8/10 地中海蔬菜 GL 2 / 100克 9.5/10 坚果酱和希腊酸奶蘸酱 GL 2 / 100克 7.5/10 坚果酱小吃 GL 2 / 100克 7/10 培根青豆 GL 2 / 100克 8/10 塔吉锅鸡肉 GL 2 / 100克 7/10 大块蔬菜汤 GL 2 / 100克 9/10 大豆奶酪 (无乳制品) GL 2 / 100克 4/10 大豆烤肉 GL 2 / 100克 6/10 大豆蛋白肉碎 GL 2 / 100克 8/10 大豆香肠 GL 2 / 100克 7.5/10 天然乳清蛋白 GL 2 / 100克 6/10 天然冰岛酸奶配奇亚籽或葵花籽 GL 2 / 100克 8/10 天然干草药 GL 2 / 100克 9/10 天然椰子果肉酸奶 GL 2 / 100克 7/10 天然饮用斯凯尔 GL 2 / 100克 7/10 天然香料酸奶 GL 2 / 100克 7/10 天贝仁当 GL 2 / 100克 7/10 奇亚布丁配浆果和无糖杏仁奶 GL 2 / 100克 9/10 奇亚籽椰奶慕斯 GL 2 / 100克 8/10 奈及利亚炖菜 GL 2 / 100克 6/10 奶油塔可酱 GL 2 / 100克 5/10 奶油大头菜 GL 2 / 100克 6/10 奶油奶酪樱桃辣椒 GL 2 / 100克 5/10 奶油洋葱酱 GL 2 / 100克 4/10 奶油炖韭葱 GL 2 / 100克 6/10 奶油酸奶 GL 2 / 100克 6.5/10 奶茶 GL 2 / 100克 6/10 奶酪蛋糕(赤藓糖醇) GL 2 / 100克 6/10 奶酪西兰花汤 GL 2 / 100克 6.5/10 奶酪酿彩椒 GL 2 / 100克 6/10 姜提取物 GL 2 / 100克 8/10 姜泥 GL 2 / 100克 8/10 嫩卷心菜沙拉 GL 2 / 100克 8.5/10 孜然酱 GL 2 / 100克 8/10 小杯豆浆卡布奇诺 GL 2 / 100克 8/10 山羊奶 3.2% GL 2 / 100克 7/10 山羊酸奶 GL 2 / 100克 8.5/10 巧克力蛋白质奶昔 GL 2 / 100克 6/10 巧克力蛋糕混合粉 GL 2 / 100克 8.2/10 巴西樱桃 GL 2 / 100克 10/10 希腊酸奶卷心菜沙拉 GL 2 / 100克 8/10 希腊酸奶和辣椒酱混合物 GL 2 / 100克 8/10 希腊酸奶基奶油辣椒酱 GL 2 / 100克 6/10 希腊酸奶浆果馅(含甜叶菊) GL 2 / 100克 7/10 希腊酸奶涂层(滤过,添加糖极少) GL 2 / 100克 7/10 希腊酸奶莳萝蒜泥酿青椒 GL 2 / 100克 9/10 希腊酸奶蛋白粉 GL 2 / 100克 7/10 希腊酸奶配奇亚籽 GL 2 / 100克 8/10 希腊酸奶配浆果和奇亚籽 GL 2 / 100克 8/10 希腊酸奶配花生酱 GL 2 / 100克 7/10 希腊酸奶配辣根 GL 2 / 100克 7/10 带壳煮花生 GL 2 / 100克 8/10 干罗勒 GL 2 / 100克 9/10 干苦瓜咖喱 GL 2 / 100克 8/10 开心果青酱 GL 2 / 100克 6/10 开胃菜蔬菜 GL 2 / 100克 7/10 异麦芽酮糖 GL 2 / 100克 2/10 彩虹沙拉 GL 2 / 100克 9/10 意大利乳清干酪 GL 2 / 100克 6/10 意大利面南瓜 GL 2 / 100克 9/10 意式甜椒酱 GL 2 / 100克 7/10 慢炖草饲牛肉配胡萝卜、芹菜、洋葱和蘑菇 GL 2 / 100克 6/10 托斯卡纳酱 GL 2 / 100克 7/10 抹茶拿铁 GL 2 / 100克 7/10 拉萨姆汤 GL 2 / 100克 7/10 整柠檬 GL 2 / 100克 9/10 斯凯尔酸奶 GL 2 / 100克 8.5/10 新加坡风味豆腐 GL 2 / 100克 7/10 新鲜卷心菜胡萝卜沙拉配柠檬和橄榄油调味汁 GL 2 / 100克 8/10 新鲜番茄和非淀粉蔬菜混合酱 GL 2 / 100克 7/10 新鲜番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 新鲜覆盆子 GL 2 / 100克 9/10 无乳制品腰果酱 GL 2 / 100克 7/10 无乳糖低脂乳饮料 GL 2 / 100克 6/10 无乳糖酸奶 GL 2 / 100克 7/10 无添加糖杏子果酱 GL 2 / 100克 9/10 无添加糖番茄酱 GL 2 / 100克 8/10 无添加糖马里纳拉酱 GL 2 / 100克 8/10 无盐无糖罐装番茄 GL 2 / 100克 9/10 无盐腰果 GL 2 / 100克 8/10
Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。