低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

无糖传统披萨酱 GL 2 / 100克 7/10 无糖冰淇淋 GL 2 / 100克 8/10 无糖印度拉茶粉 GL 2 / 100克 6/10 无糖可可粉包裹的杏仁 GL 2 / 100克 8/10 无糖巧克力冰淇淋棒 GL 2 / 100克 6/10 无糖希腊酸奶配新鲜桃片 GL 2 / 100克 8/10 无糖希腊酸奶配生可可豆碎 GL 2 / 100克 8/10 无糖樱桃酸奶 (Zott) GL 2 / 100克 6/10 无糖波森莓汁 GL 2 / 100克 8/10 无糖炸番茄 GL 2 / 100克 7/10 无糖焦糖燕麦奶卡布奇诺 GL 2 / 100克 6/10 无糖罂粟籽酱 GL 2 / 100克 6/10 无糖腰果酸奶替代品 GL 2 / 100克 7/10 无糖芥末酱 GL 2 / 100克 8/10 无糖花生酱馅料 GL 2 / 100克 6/10 无糖苦橙果酱 GL 2 / 100克 6/10 无糖苦橙果酱 GL 2 / 100克 6/10 无糖草莓果酱 GL 2 / 100克 6/10 无糖香草冰淇淋 GL 2 / 100克 5/10 无脂希腊酸奶配新鲜香草、柠檬汁和胡椒 GL 2 / 100克 9/10 无脂肪奶油番茄汤 GL 2 / 100克 8.5/10 无豆辣椒 GL 2 / 100克 7/10 无酒精啤酒(20千卡) GL 2 / 100克 3/10 无酒精啤酒(22千卡) GL 2 / 100克 6.5/10 无酒精玫瑰红葡萄酒 GL 2 / 100克 6/10 无酒精青柠薄荷啤酒 GL 2 / 100克 5.5/10 日晒番茄青酱 GL 2 / 100克 7/10 时令蔬菜 GL 2 / 100克 9.5/10 明胶和木糖醇糖果 GL 2 / 100克 4/10 春季蔬菜(生) GL 2 / 100克 10/10 春季蔬菜汤混合 GL 2 / 100克 9/10 普通希腊酸奶和番茄泥混合物,调味以香草 GL 2 / 100克 8/10 有机涂抹酱 GL 2 / 100克 8/10 朝鲜蓟 GL 2 / 100克 9/10 木槿 GL 2 / 100克 9/10 未熟梨 GL 2 / 100克 9/10 杏仁粉和天然甜味剂(甜叶菊/赤藓糖醇)制成的饼干 GL 2 / 100克 6/10 杏仁粉泡芙面团 GL 2 / 100克 6.5/10 杏仁粉茄子饼 GL 2 / 100克 8/10 杏仁粉面包 GL 2 / 100克 7/10 杏仁酱和无糖可可粉混合物 GL 2 / 100克 9/10 杏仁酸奶 GL 2 / 100克 9/10 杏仁面包糠 GL 2 / 100克 7/10 杨桃 GL 2 / 100克 9/10 松子 GL 2 / 100克 8/10 柑橘酱汁 GL 2 / 100克 5/10 柠檬 GL 2 / 100克 9/10 柠檬果泥 GL 2 / 100克 9/10 柠檬汁橄榄油蒸青豆配新鲜香草 GL 2 / 100克 9/10 桑葚 GL 2 / 100克 8/10 梅子烤猪肉 GL 2 / 100克 6.5/10 植物基咖喱配豆腐、椰奶和非淀粉蔬菜 GL 2 / 100克 8/10 植物基帕尔马干酪替代品(葵花籽和营养酵母) GL 2 / 100克 7/10 植物基牛排 GL 2 / 100克 6/10 植物基金枪鱼 GL 2 / 100克 5/10 植物基香肠(大豆蛋白) GL 2 / 100克 6/10 植物基鸡肉 GL 2 / 100克 6/10 植物奶 GL 2 / 100克 6/10 植物性蛋白质奶昔 GL 2 / 100克 4/10 椰奶饮料 GL 2 / 100克 4/10 椰子凉拌菜 GL 2 / 100克 8/10 椰子酸奶 GL 2 / 100克 7/10 椰子鸡 GL 2 / 100克 7.5/10 榛子提取物 GL 2 / 100克 8/10 榛子酱 GL 2 / 100克 9/10 榛子酱 GL 2 / 100克 9/10 樱桃汁稀释并用甜叶菊甜味剂调味 GL 2 / 100克 7/10 橄榄油烤秋葵 GL 2 / 100克 9/10 橄榄油蔬菜沙拉 GL 2 / 100克 9/10 橄榄油香草烤洋蓟心 GL 2 / 100克 9/10 橙味奇亚纤维酱(含赤藓糖醇/罗汉果) GL 2 / 100克 8/10 橙醋酱 GL 2 / 100克 5/10 毛豆酱 GL 2 / 100克 9/10 水煮青豆 GL 2 / 100克 9/10 汉堡肉汁 GL 2 / 100克 4/10 汤料蔬菜 GL 2 / 100克 8/10 法式芥末 GL 2 / 100克 8/10 泡菜纳豆 GL 2 / 100克 8/10 泰国罗勒花生酱(无椰奶) GL 2 / 100克 7/10 洋姜 GL 2 / 100克 9/10 洋葱提取物 GL 2 / 100克 8/10 洋葱蘑菇馅 GL 2 / 100克 8/10 洋蓟心 GL 2 / 100克 9/10 活性益生菌酸奶菌种 GL 2 / 100克 8/10 浓缩柠檬汁 GL 2 / 100克 6/10 浓郁肉丸 GL 2 / 100克 6/10 混合坚果(混合) GL 2 / 100克 9/10 混合烤蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 混合生或烤制无盐坚果和种子 GL 2 / 100克 8/10 添加膳食纤维的杏仁片 GL 2 / 100克 7/10 清淡酱 GL 2 / 100克 6.5/10 清蒸鸡胸肉配蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 清酒 GL 2 / 100克 2/10 火烤罐装番茄 GL 2 / 100克 8/10 火烤罐装番茄 GL 2 / 100克 9/10 火鸡咖喱 GL 2 / 100克 7/10 火鸡肉饼 GL 2 / 100克 6/10 火鸡高汤甜菜汤 GL 2 / 100克 8.5/10 炒卷心菜 GL 2 / 100克 8/10 炒卷心菜 GL 2 / 100克 8/10
Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。