低GL

4,453种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

炒蔬菜 GL 2 / 100克 8/10 炖牛肉末 GL 2 / 100克 6/10 炸番茄 GL 2 / 100克 7/10 炸肉丸 GL 2 / 100克 5/10 炸野猪排 GL 2 / 100克 6.5/10 炸鲱鱼 GL 2 / 100克 6/10 烟熏红椒香草全粒芥末酱 GL 2 / 100克 5/10 烟熏墨西哥辣椒鹰嘴豆泥 GL 2 / 100克 9/10 烤坚果混合(杏仁、核桃、榛子) GL 2 / 100克 8.5/10 烤天贝 GL 2 / 100克 9/10 烤干酪 GL 2 / 100克 6/10 烤柠檬 GL 2 / 100克 9/10 烤火鸡胸肉配烤蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 烤番茄 GL 2 / 100克 9/10 烤秋葵 GL 2 / 100克 9/10 烤红椒番茄泥 GL 2 / 100克 8/10 烤红椒番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 烤红椒酱 GL 2 / 100克 7/10 烤红椒酱 GL 2 / 100克 7/10 烤红椒酱 GL 2 / 100克 8/10 烤羽衣甘蓝片 GL 2 / 100克 7/10 烤肉酱(纯素) GL 2 / 100克 3/10 烤芜菁块 GL 2 / 100克 9/10 烤芜菁片 GL 2 / 100克 9/10 烤花椰菜、西兰花和西葫芦咖喱(少油,香草) GL 2 / 100克 9/10 烤花椰菜片,轻度杏仁粉涂层 GL 2 / 100克 9/10 烤花菜咖喱酱 GL 2 / 100克 9/10 烤茄子配传家宝番茄、大蒜和羊乳酪 GL 2 / 100克 8/10 烤茄泥 GL 2 / 100克 8/10 烤菜花bhaji GL 2 / 100克 9/10 烤菜花和瘦火鸡砂锅,含少量奶酪和全麦面包屑 GL 2 / 100克 8/10 烤蔬菜串 GL 2 / 100克 8/10 烤蔬菜酱 GL 2 / 100克 9/10 烤蔬菜馅(西葫芦,甜椒,洋葱) GL 2 / 100克 9/10 烤西兰花 GL 2 / 100克 9.5/10 烤西坦 GL 2 / 100克 7/10 热开胃菜酱 GL 2 / 100克 4/10 焗烤皱叶甘蓝 GL 2 / 100克 6/10 煮南瓜 GL 2 / 100克 9/10 煮羽扇豆 GL 2 / 100克 9/10 煮长豆角 GL 2 / 100克 9/10 照烧三文鱼 GL 2 / 100克 7/10 蒸秋葵荚 GL 2 / 100克 10/10 蒸蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 蒸蔬菜 GL 2 / 100克 9/10 蒸青豆配烤杏仁 GL 2 / 100克 9/10 蒸非淀粉蔬菜混合(无添加脂肪或盐) GL 2 / 100克 9/10 熟四季豆 GL 2 / 100克 9/10 熟洋葱 GL 2 / 100克 9/10 熟蔬菜混合 GL 2 / 100克 8/10 燕麦奶 GL 2 / 100克 6/10 燕麦水 GL 2 / 100克 7/10 牛奶冰淇淋 GL 2 / 100克 7/10 牛奶卡布奇诺 GL 2 / 100克 7.5/10 牛奶拿铁 GL 2 / 100克 6/10 牛油果奶昔 GL 2 / 100克 8/10 牛肉肉汁 GL 2 / 100克 4/10 牛肉蔬菜炖汤 GL 2 / 100克 8/10 猎人炖菜 GL 2 / 100克 5/10 猪肉丸 GL 2 / 100克 4/10 猪肉炖菜 GL 2 / 100克 6/10 猪肉牛肉丸 GL 2 / 100克 6/10 玉米笋 GL 2 / 100克 9/10 甜椒黄瓜酱 GL 2 / 100克 7/10 甜菜和开菲尔冷汤 GL 2 / 100克 8/10 甜菜菠菜汤 GL 2 / 100克 8/10 甜菜辣根酸菜 GL 2 / 100克 9/10 甜豆 GL 2 / 100克 9.2/10 生菜菲达芝士草莓沙拉 GL 2 / 100克 8/10 生蔬菜条配鹰嘴豆泥 GL 2 / 100克 9/10 生酮零食混合 GL 2 / 100克 7.5/10 番茄果肉 GL 2 / 100克 9/10 番茄泥 GL 2 / 100克 9/10 番茄洋葱 GL 2 / 100克 9/10 番茄炖煮青豆 GL 2 / 100克 9/10 番茄酱 GL 2 / 100克 9/10 番茄酱 GL 2 / 100克 8/10 番茄酱 GL 2 / 100克 8/10 番茄酱秋葵 GL 2 / 100克 9/10 番茄酱肉丸 GL 2 / 100克 5/10 番茄酱营养酵母烤茄子 GL 2 / 100克 8/10 番茄酱金枪鱼罐头 GL 2 / 100克 6/10 番茄酱鲱鱼 GL 2 / 100克 7/10 瘦草饲牛肉丸(极少加工) GL 2 / 100克 5/10 白巧克力生酮 GL 2 / 100克 6/10 白汁西兰花 GL 2 / 100克 7/10 白辣根 GL 2 / 100克 9/10 益生菌 GL 2 / 100克 8/10 益生菌汽水 GL 2 / 100克 3/10 盐味西坦 GL 2 / 100克 7/10 石烤马里纳拉肉酱 GL 2 / 100克 7/10 碎番茄 GL 2 / 100克 9/10 稀释无糖石榴汁 GL 2 / 100克 8/10 空气炸或烘烤苦瓜片 GL 2 / 100克 9/10 第戎芥末 GL 2 / 100克 7/10 第戎芥末酱 GL 2 / 100克 7/10 粗芥末 GL 2 / 100克 8/10 红宝石葡萄柚 GL 2 / 100克 9/10 红椒蒜泥 GL 2 / 100克 9/10 红椒酱 GL 2 / 100克 6/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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