甜菜辣根酸菜
GI 20 · 低GL 3 / 杯9/10
低GI
20 GI
每常见杯（150克）GL为3 · 每100克GL为2
Logi评分 9/10
- 血糖负荷非常低
- 钠含量相对较高
甜菜辣根酸菜的血糖生成指数为20（低）。 一个常见杯（150克）增加3的血糖负荷。
更新于2026年2月16日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1 Arugula salad is even lower in carbohydrates and sugars, has a negligible glycemic load, and provides additional antioxidants.
芝麻菜 - 每100克GL为1 Spinach and avocado salad offers more healthy fats, significantly less sodium, and a broader range of micronutrients.
菠菜沙拉混合 - 每100克GL为1 Kale and cucumber salad is lower in sugars, provides more insoluble fiber, and is exceptionally low in sodium, making it suitable for insulin resistance.
羽衣甘蓝黄瓜沙拉配橄榄油和柠檬
营养成分（每100克）
45
卡路里
9 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 9 g |
| 糖分（总计） | 6 g |
| 天然糖 | 6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.2 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2.2 g |
| 蛋白质 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 600 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷非常低
- 富含纤维
- 低热量和脂肪
- 钠含量相对较高
- 总糖含量适中
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
甜菜辣根酸菜 的升糖指数是多少？
甜菜辣根酸菜的血糖生成指数为20（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为3；每100克的血糖负荷为2。
甜菜辣根酸菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
甜菜辣根酸菜 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
甜菜辣根酸菜 如何影响血糖？
甜菜辣根酸菜 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看甜菜辣根酸菜及其份量。
