甜豆
GI 22 · 低
GL 2 · 低
Score 9.2/10
甜豆 的升糖指数为 22，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
与其他legumes相比，甜豆的升糖指数排名属于最低之列。
甜豆 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 22
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 2
低 GL
对血糖影响极小
42
卡路里
7.5g
碳水化合物
2.8g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 9.2/10
为什么是这个评分？
- ✓ 非常低的血糖指数和负荷
- ✓ 良好的纤维和蛋白质含量
- ✓ 加工最少
- ✗ 含有适量的天然糖分
- ✗ 在豆类中纤维含量不是最高的
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 42 kcal |
| 碳水化合物 | 7.5g |
| 糖分（总计） | 4g |
| 天然糖 | 4.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 2.6g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白质 | 2.8g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.03g |
| 不饱和 | 0.07g |
| 钠 | 2mg |
常见问题
甜豆 的升糖指数是多少？
甜豆 的升糖指数为 22，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 2，对血糖的影响为极小。
甜豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
甜豆 的升糖指数较低（22），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
甜豆 如何影响血糖？
甜豆 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。