饮料

725种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

酸樱桃饮品中GI 55 GL 6 / 100克 2/10

青柠柠檬水果饮料中GI 65 GL 6 / 100克 3.5/10

黑加仑汁低GI 50 GL 6 / 100克 3/10

龙舌兰鸡尾酒中GI 65 GL 6 / 100克 2/10

咖啡豆低GI 15 GL 6.1 / 100克 8/10

雪碧中GI 63 GL 6.5 / 100克 1/10

可口可乐中GI 63 GL 6.7 / 100克 2/10

Monster能量饮料中GI 65 GL 7 / 100克 2/10

Vinea葡萄汽水中GI 65 GL 7 / 100克 3/10

冰沙混合低GI 50 GL 7 / 100克 5/10

冰香草豆中GI 65 GL 7 / 100克 2/10

可乐汽水中GI 63 GL 7 / 100克 2/10

可可饮品中GI 55 GL 7 / 100克 4/10

含糖饮料中GI 63 GL 7 / 100克 1/10

哈密瓜汽水高GI 70 GL 7 / 100克 1/10

奎宁水高GI 75 GL 7 / 100克 2/10

奶油曲奇饮料中GI 55 GL 7 / 100克 3/10

斯奎特汽水中GI 63 GL 7 / 100克 1/10

无酒精热红酒中GI 55 GL 7 / 100克 3/10

李子汁低GI 43 GL 7 / 100克 5/10

李子蜜饯中GI 55 GL 7 / 100克 4/10

果汁饮料中GI 55 GL 7 / 100克 2/10

柠檬青柠汽水中GI 63 GL 7 / 100克 2/10

根啤高GI 70 GL 7 / 100克 2/10

桃子饮料中GI 60 GL 7 / 100克 2/10

樱桃果酱中GI 55 GL 7 / 100克 4/10

樱桃汁中GI 55 GL 7 / 100克 5.5/10

樱桃汽水中GI 65 GL 7 / 100克 1/10

橙味汽水高GI 70 GL 7 / 100克 2/10

水果苏打中GI 65 GL 7 / 100克 2.5/10

浓缩胡萝卜汁高GI 70 GL 7 / 100克 4/10

浓缩香蕉汁中GI 55 GL 7 / 100克 4.5/10

焦糖咖啡浓缩液低GI 50 GL 7 / 100克 3.5/10

现打可乐中GI 63 GL 7 / 100克 1.5/10

瓶装可乐中GI 63 GL 7 / 100克 1/10

甜菜汁中GI 64 GL 7 / 100克 4/10

百事可乐中GI 63 GL 7 / 100克 1/10

碳酸饮料中GI 63 GL 7 / 100克 1/10

米浆、椰奶与腰果奶混合饮品高GI 75 GL 7 / 100克 4/10

芒果奶昔中GI 55 GL 7 / 100克 5.5/10

芒果橙子香蕉百香果奶昔低GI 50 GL 7 / 100克 7/10

芒果气泡饮料中GI 65 GL 7 / 100克 2/10

芒果汁中GI 55 GL 7 / 100克 4/10

芒果浓缩汁中GI 55 GL 7 / 100克 4/10

芒果百香果清爽饮品中GI 60 GL 7 / 100克 2/10

芬达 (橙味汽水) 中GI 68 GL 7 / 100克 1/10

苏打水中GI 63 GL 7 / 100克 2/10

苏打水中GI 65 GL 7 / 100克 3/10

苹果白兰地低GI 50 GL 7 / 100克 2/10

蔓越莓汁中GI 57 GL 7 / 100克 3/10

软饮料中GI 63 GL 7 / 100克 2/10

青柠汽水中GI 65 GL 7 / 100克 1/10

香蕉奶昔低GI 48 GL 7 / 100克 7/10

黑加仑饮料中GI 65 GL 7 / 100克 1/10

斯米诺红白蓝莓味冰酒 (Smirnoff Ice Red, White & Berry) 高GI 70 GL 7.4 / 100克 1/10

抹茶低GI 20 GL 7.7 / 100克 9/10

抹茶低GI 20 GL 7.7 / 100克 9/10

冰沙基底中GI 55 GL 8 / 100克 4/10

利莱白开胃酒低GI 50 GL 8 / 100克 2/10

椰子饮料中GI 65 GL 8 / 100克 1.5/10

水果冲饮中GI 65 GL 8 / 100克 3/10

海滩之恋鸡尾酒中GI 65 GL 8 / 100克 2/10

海滩之恋鸡尾酒（瓶装）中GI 65 GL 8 / 100克 2/10

混合饮料中GI 65 GL 8 / 100克 2/10

番石榴汁中GI 65 GL 8 / 100克 6/10

米奶高GI 85 GL 8 / 100克 3/10

芒果饮料中GI 60 GL 8 / 100克 2/10

Chardonnay Grape Juice 中GI 58 GL 9 / 100克 3/10

博拉博拉鸡尾酒中GI 65 GL 9 / 100克 2/10

杏仁酒低GI 35 GL 9 / 100克 2/10

橙子冰沙高GI 70 GL 9 / 100克 2/10

泰式奶茶中GI 65 GL 9 / 100克 2/10

白葡萄汁中GI 58 GL 9 / 100克 3/10

百利甜酒低GI 35 GL 9 / 100克 2/10

百利甜酒低GI 35 GL 9 / 100克 2/10

米饮高GI 85 GL 9 / 100克 2/10

茶浓缩液中GI 60 GL 9 / 100克 3/10

冷冻咖啡饮料中GI 65 GL 10 / 100克 2/10

奥利奥奶昔中GI 65 GL 10 / 100克 2/10

番石榴汁中GI 65 GL 10 / 100克 3/10

香芋奶茶中GI 65 GL 10 / 100克 2/10

龙舌兰索姆布雷罗鸡尾酒中GI 55 GL 10 / 100克 2/10

格洛吉饮品中GI 60 GL 11 / 100克 2/10

代基里鸡尾酒（瓶装）中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

巧克力奶昔中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

猎人大师低GI 50 GL 12 / 100克 2.5/10

茴香酒低GI 50 GL 12 / 100克 2/10

草莓玛格丽特高GI 70 GL 13 / 100克 2/10

蛋酒利口酒低GI 50 GL 13 / 100克 2/10

珍珠奶茶中GI 65 GL 14 / 100克 2/10

梅酒中GI 65 GL 16 / 100克 2/10

肉桂威士忌中GI 65 GL 16 / 100克 1.5/10

佩德罗希梅内斯葡萄酒低GI 50 GL 20 / 100克 2/10

柚子利口酒中GI 65 GL 20 / 100克 2/10

火人利口酒中GI 65 GL 20 / 100克 1/10

白桃粉高GI 70 GL 20 / 100克 2/10

绿茶利口酒中GI 65 GL 20 / 100克 2/10

三秒甜橙酒中GI 65 GL 21 / 100克 2/10

电解质泡腾片中GI 60 GL 21 / 100克 2/10

樱桃利口酒中GI 65 GL 23 / 100克 1/10

Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。