Thực phẩm không có sữa
8.957 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
cà chua cắt nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
cà chua dâu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cà chua đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cà chua mâm xôi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
cà chua mận GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà chua ngâm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Cà chua nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà chua roma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cà chua San Marzano GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cà chua tươi cắt hạt lựu với húng quế, ngò và nước cốt chanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà chua tươi xay nhuyễn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cà đắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cà jilo luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cá kiểu Ma-rốc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Cá mòi sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 7/10 cá ngừ chay đóng hộp GI thấp 35 GL 1 / 100 g 4/10 Cá ngừ kiểu Catalan GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 Cá ngừ trộn bơ nghiền GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Cà phê đại mạch GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 cà phê Hy Lạp GI thấp 40 GL 1 / 100 g 6/10 
cà phê rau diếp xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Cà phê rau diếp xoăn với nước cốt dừa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 cà phê trắng GI thấp 27 GL 1 / 100 g 5/10 cà phê trắng không đường GI thấp 27 GL 1 / 100 g 6/10 
Cá thu bavaresque GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Cá thu nấu sốt cà chua với nghệ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 cà tím muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 cà tím ngâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Cà tím ngâm dầu ớt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 5/10 Cà tím và nấm đùi gà xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cá trích trong sốt cà chua GI thấp 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Các loại thảo mộc khô hỗn hợp (húng quế, kinh giới, cỏ xạ hương) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải cầu vồng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cải cầu vồng đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải cầu vồng hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cải cầu vồng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cải cầu vồng nấu sơ với hạnh nhân rang GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải cúc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải kale non GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải mù tạt GI thấp 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải ngựa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải thìa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Cải thìa luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải Thượng Hải GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải xanh collard GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải xoăn kale GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn Tuscan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải xoăn Tuscan GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn xào dầu ô liu và nước cốt chanh GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 cải xoong GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cần tây cọng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây hấp nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 canh bí đao nấu gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Canh cá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 Canh cá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Canh cá ngừ hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Canh cá pollock khô GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Canh cải bẹ xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cánh hoa ăn được GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 canh rau trong GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 canh thịt heo nấu đậu bắp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Caper muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 cây kế dại muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Cây tầm ma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cemula đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Ceviche GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 ceviche tôm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Chả cua (dùng bột hạnh nhân làm chất kết dính, áp chảo với chất béo lành mạnh) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
chanh đen GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chanh muối GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
cháo hạt chia GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chất xơ từ tinh bột sắn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
chicken ragù GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Chiết xuất bắp cải đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chiết xuất cỏ linh lăng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiết xuất nhân sâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Chiết xuất thực vật GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 chiết xuất xương rồng lê gai GI thấp 7 GL 1 / 100 g 8/10 chili pozole GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Chồi thông non GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chutney bạc hà rau mùi tươi (không đường) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cỏ lúa mạch xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Cola cổ điển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Cơm súp lơ ít tinh bột với đậu nành GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cốt lết gà phủ vụn súp lơ và nướng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 cốt súp nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Cốt súp rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 Củ cải daikon nướng sợi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 củ cải dưa hấu GI thấp 32 GL 1 / 100 g 10/10 
Củ cải lên men tự nhiên với probiotic và ít đường thêm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Củ cải nướng với thảo mộc và dầu bơ hoặc sốt tahini GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Củ cải trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 củ cải trắng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải trắng muối ít muối không đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Củ đậu cắt thanh, tẩm gia vị và nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 củ niễng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
