Thực phẩm không có giáp xác
6.652 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê giáp xác: không có tôm, tép, cua, tôm hùm hoặc tôm càng. Cá và nhuyễn thể là nhóm dị ứng riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Phô mai quark ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai quark nguyên kem GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai Ricotta GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai ricotta ít béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai Ricotta với quế và stevia GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai sữa đông bán béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai thay thế từ hạt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai thực vật làm từ đậu phụ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
phô mai thực vật từ hạnh nhân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai trắng GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi albumin GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi bổ sung hạt gai dầu GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Phô mai tươi ít béo GI thấp 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Phô mai tươi ít béo trộn dưa leo và thảo mộc GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi ít béo với hành lá và rau thơm tươi GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi ít béo với hạt chia và quế GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi Kiri GI thấp 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Phô mai tươi trộn (ít béo, giàu protein) GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Phô mai tươi với cà chua GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
phô mai tươi với vani và xylitol GI thấp 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Pico de gallo GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
plain cheese GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Poke cá ngừ GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Premier protein drink GI thấp 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier protein shake caramel GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein GI thấp 25 GL 1 / 100 g 6/10 Protein từ seitan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Pudding hạt chia hạnh nhân whey GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pudding hạt chia socola (với stevia/quả nhà sư) GI thấp 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Puré cà tím nướng (kiểu baba ganoush, nguyên chất) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puré hành tây GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Quả acai GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Quả acai xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
quả aronia đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Quark ít béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark không béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 9/10 quark không chứa lactose GI thấp 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Quark tách béo GI thấp 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ragu gà tây GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Raita GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Raita với sữa chua hạnh nhân không đường và rau củ GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Rau arugula GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau arugula GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau bắp cải bào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau bina GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau bina hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau bina xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau cải thảo GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rau cải xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Rau chân vịt nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau chân vịt nấu kem GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Rau chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
rau củ lên men GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rau diếp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau diếp đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rau diếp đỏ Bỉ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rau diếp xoăn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Rau hỗn hợp cho bé GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau lá hỗn hợp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau lá xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Rau lá xanh (tươi, hỗn hợp) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau lá xanh hỗn hợp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rau lên men không muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rau lên men tự nhiên GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau mầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau mầm xuân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 rau sam biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau thập cẩm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rau trộn tươi (rau bina, bông cải xanh, dưa leo) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rau trộn xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ricotta GI thấp 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta nhẹ GI thấp 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Rong biển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rong biển khô (nori) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rong biển nori GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Rong biển Nori GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rong biển nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rong biển san hô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rong biển tươi GI thấp 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Rong biển Wakame GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad bắp cải cà rốt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad bắp cải trộn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad bắp cải với dưa chuột và mè GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad bí ngòi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
Salad bơ, cà chua và rau thơm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad bông cải xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad cà chua sống với húng quế, kinh giới và ngò GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad cải bó xôi và cải xoong với dưa chuột, ớt chuông và hành tây đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad cải xoăn và dưa chuột với dầu ô liu và chanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad cải xoăn và rau chân vịt tươi với nước chanh và hạt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad dưa leo cà chua với rau thơm và nước cốt chanh (không muối hoặc dầu) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
