GI ต่ำ

5,235 รายการอาหาร

อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น

เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก

แซลมอนสไตล์ทัสคานี GL 0.3 / 100 กรัม 7/10 ต้นอัลฟัลฟา GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 เต้าหู้โปรตีนสูง GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 แตงกวาปอกเปลือก GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 น้ำแตงกวาสด GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 น้ำผักกาดหอม GL 0.3 / 100 กรัม 7/10 น้ำวอเตอร์เครส GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 ใบมะกรูด GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ใบมะกรูด GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดขาวกวางตุ้ง GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดขาวกวางตุ้ง GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 ผักกาดขาวกวางตุ้ง GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 มัดเซิลมิลค์โปรตีนเชคไม่มีน้ำตาล GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 สมุนไพรและพฤกษชาติ GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 สมุนไพรสดสีเขียว GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 หล่อฮังก๊วย GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ปะนีร์ GL 0.3 / 100 กรัม 6/10 ผักชีฝรั่ง GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 สมุนไพรสด GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 Asperges en conserve GL 0.3 / 100 กรัม 7/10 แตงกวาดองแบบหมักดองระยะสั้น GL 0.3 / 100 กรัม 6/10 แตงกวาหมักไม่ใส่เกลือ GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดบัตเตอร์ GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 ผักกาดหอมเจนไทล์ GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดหอมบัตเตอร์เฮด GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 ผักกาดหอมบาตาเวียออร์แกนิก GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดหอมใบโอ๊ก GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 ผักกาดหอมลอน GL 0.3 / 100 กรัม 9.5/10 ผักกาดหอมลอลโล บิออนดา ออร์แกนิก GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดหอมลอลโลเบียนโก GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดหอมลอลโลรอสโซ GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 มิซูน่า GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 หมวกเห็ดพอร์โทเบลโลสด GL 0.3 / 100 กรัม 9.5/10 เห็ดป่า GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 เครื่องดื่มมะนาวและสะระแหน่ GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 สเปรดเมล็ดเจีย GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 กลีบกุหลาบ GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 กาแฟชิโครี GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 แตงกวาดอง GL 0.3 / 100 กรัม 5/10 แตงกวาดอง GL 0.3 / 100 กรัม 5/10 แตงกวาดองผักชีลาว (ไม่เติมน้ำตาล, สับ) GL 0.3 / 100 กรัม 6/10 ใบผักชีลาว GL 0.3 / 100 กรัม 10/10 ชิปแตงกวาดองผักชีลาว GL 0.4 / 100 กรัม 7/10 ชิพแตงกวาดอง GL 0.4 / 100 กรัม 6/10 แตงกวาดอง GL 0.4 / 100 กรัม 6/10 แตงกวาดองน้ำส้มสายชู GL 0.4 / 100 กรัม 6/10 แตงกวาดองแผ่นบาง GL 0.4 / 100 กรัม 4/10 เต้าหู้ธรรมชาติทอดน้ำมันมะกอก GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 แตงกวาดองใส่เกลือน้อยและไม่เติมน้ำตาล GL 0.4 / 100 กรัม 9/10 เห็ดพอร์โทเบลโล GL 0.4 / 100 กรัม 10/10 กรีกโยเกิร์ต (สูตรไม่มีไขมัน) GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 ขิงดองสูตรไม่มีน้ำตาล GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 ไข่เจียวอบ GL 0.4 / 100 กรัม 6/10 ไข่บิตส์ผักโขมและชีสเฟต้า GL 0.4 / 100 กรัม 7.5/10 ครีมเทียมจากพืชที่มีผงโกโก้ไม่หวาน, สารสกัดเปปเปอร์มินต์ และหญ้าหวาน/ผลพระ GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 ครีมหอมใหญ่ GL 0.4 / 100 กรัม 6/10 เฉาก๊วย GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 เชื้อจุลินทรีย์โยเกิร์ต GL 0.4 / 100 กรัม 9/10 ซอสขาว GL 0.4 / 100 กรัม 4.5/10 ซอสเคเปอร์และกุ้ยช่าย GL 0.4 / 100 กรัม 6/10 ซอสเดมิกลาส GL 0.4 / 100 กรัม 4/10 ซอสราสเบอร์รี่ใส่อีริทริทอล GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 ซอสวาเลนตินา GL 0.4 / 100 กรัม 4/10 ซีอิ๊วโซเดียมต่ำหรือโคโคนัทอะมิโนผสมขิง กระเทียม และหล่อฮังก๊วย/หญ้าหวาน GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 ตอร์ติญ่าไม่มีแคลอรี่ GL 0.4 / 100 กรัม 6/10 แตงกวาดอง GL 0.4 / 100 กรัม 9/10 น้ำเกรวี่ไก่งวงโฮมเมดข้นด้วยแป้งอัลมอนด์ GL 0.4 / 100 กรัม 7/10 น้ำผักหมักแลคโตบาซิลลัส GL 0.4 / 100 กรัม 9/10 น้ำเวย์ GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 ใบเลมอนบาล์ม GL 0.4 / 100 กรัม 10/10 ผักใบเขียวกับเมล็ดกัญชาดิบ GL 0.4 / 100 กรัม 10/10 พอร์คชอปชุบแป้งอัลมอนด์อบ GL 0.4 / 100 กรัม 7/10 พาเต้ GL 0.4 / 100 กรัม 4/10 โยเกิร์ตกรีกแช่แข็งแบบก้อนไม่หวาน GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 โยเกิร์ตกรีกปราศจากแลคโตส (กรอง, ไขมันต่ำ, มีโพรไบโอติกส์) GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 รากอริส GL 0.4 / 100 กรัม 8.5/10 วิปครีมมะพร้าวหวานเล็กน้อยผสมอบเชยและสตีเวีย GL 0.4 / 100 กรัม 5/10 สลัดกระบองเพชร GL 0.4 / 100 กรัม 9/10 สะระแหน่ GL 0.4 / 100 กรัม 9/10 สารสกัดจากกระบองเพชร GL 0.4 / 100 กรัม 9/10 สาหร่ายวากาเมะปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากข้าวและงา GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 เห็ดพอร์โทเบลโลย่าง GL 0.4 / 100 กรัม 10/10 เห็ดย่าง GL 0.4 / 100 กรัม 9.5/10 บรอกโคลีแรบ GL 0.4 / 100 กรัม 10/10 เบบี้สลัด GL 0.4 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดป่า GL 0.4 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดโรเมนหรือผักกาดไอซ์เบิร์ก GL 0.4 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดหอม GL 0.4 / 100 กรัม 10/10 ผักกาดหอมใบ GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 ผักกาดหอมหัว GL 0.4 / 100 กรัม 9/10 กะหล่ำปลีดองกระเทียมและผักชีลาว Vadasz GL 0.5 / 100 กรัม 8/10 ขึ้นฉ่ายหมัก GL 0.5 / 100 กรัม 9/10 สาหร่ายวากาเมะ GL 0.5 / 100 กรัม 9/10 ขึ้นฉ่ายกระป๋อง GL 0.5 / 100 กรัม 6/10 เวย์เหลว GL 0.5 / 100 กรัม 6/10 ขึ้นฉ่ายผัด GL 0.5 / 100 กรัม 9/10 ชิ้นแตงกวาสด GL 0.5 / 100 กรัม 10/10 ซุกกินีอบ GL 0.5 / 100 กรัม 9/10 ซูกินี GL 0.5 / 100 กรัม 9/10 ซูกินีตุ๋น GL 0.5 / 100 กรัม 10/10
Food diary cheat sheet

PDF ฟรี — 3 หน้า

สมุดบันทึกอาหารประจำสัปดาห์

บันทึกมื้ออาหาร ค่า GL และอารมณ์ พบรูปแบบใน 3 สัปดาห์

ไม่มีสแปม ยกเลิกได้ทุกเมื่อ