กะหล่ำปลี
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.2 ต่อ ชิ้น (23 กรัม) · GL 1 ต่อ 100 กรัม
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- ความหนาแน่นของโปรตีนต่ำ
กะหล่ำปลี มีดัชนีน้ำตาล 10 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (23 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.2
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169975 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ กะหล่ำปลี
- GI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม white
กะหล่ำปลีขาว - GI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม raw
กะหล่ำปลีขูดฝอย - GI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม red
กะหล่ำปลีแดง - กะหล่ำปลีต้มGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม boiled
- GI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม purple
กะหล่ำปลีม่วง - กะหล่ำปลีม่วงต้มGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม redboiled
- กะหล่ำปลีย่างGI 10 · GL 1 ต่อ 100 กรัม grilled
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
กะหล่ำปลี เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 15 g | 0.2 |
| 1 leaf, medium | 23 g | 0.2 |
| 1 leaf, large | 33 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (about 4-1/2" dia) | 714 g | 7.1 |
| 1 head, medium (about 5-3/4" dia) | 908 g | 9.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 25 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 5.8 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.2 g |
| ธรรมชาติ | 3.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.75 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.75 g |
| โปรตีน | 1.3 g |
| ไขมัน | 0.1 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.02 g |
| โซเดียม | 18 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- อัตราส่วนกากใยต่อแคลอรี่ที่ดีเยี่ยม
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
- ความหนาแน่นของโปรตีนต่ำ
- ความหลากหลายของสารอาหารรองจำกัดเมื่อเทียบกับผักใบเขียว
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้กะหล่ำปลี
-
บิกอส — สตูว์นักล่าสไตล์โปแลนด์ 150 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ฟอริกอลดัชนีน้ำตาลต่ำ: อาหารประจำชาติของนอร์เวย์ ปรับปรุงใหม่เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ 150 นาที · 15 ส่วนผสม · ปานกลาง -
กะหล่ำปลีผัดเนยสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 นาที · 5 ส่วนผสม · ง่าย -
เส้นบุกผัดไก่และผักรวม สูตรคาร์บต่ำ 30 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
สลัดกรีนก็อดเดสสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำพร้อมโปรตีนกรอบ 15 นาที · 15 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ กะหล่ำปลี คือเท่าไร?
กะหล่ำปลี มีดัชนีน้ำตาล 10 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (23 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1
กะหล่ำปลี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
กะหล่ำปลี มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (10) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ กะหล่ำปลี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
กะหล่ำปลี มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ กะหล่ำปลี ในฐานข้อมูลนี้ (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ กะหล่ำปลี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
