ผักร็อกเก็ต

GI 15 · ต่ำGL 0 / ชิ้น9/10

ดัชนีน้ำตาลต่ำ

15 GI

GL 0 ต่อ ชิ้น (2 กรัม) · GL 0.3 ต่อ 100 กรัม

คะแนน Logi 9/10

ให้พลังงานต่ำมาก: ประมาณ 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และมีค่าดัชนีน้ำตาล (glycemic load) ประมาณ 1
รับประทานในปริมาณน้อย: หนึ่งถ้วยหนักประมาณ 20 กรัม ดังนั้นหนึ่งหน่วยบริโภคจึงให้โปรตีนหรือใยอาหารเพียงเล็กน้อย

ผักร็อกเก็ต มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (2 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0

ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169387 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด

Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน

ผักร็อกเก็ต เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน

ปริมาณ

แคลอรี่

3.65 g

คาร์โบไฮเดรต

2.58 g

โปรตีน

0.66 g

ไขมัน

ต่อ 100g

น้อยที่สุด

ทำไมถึงได้คะแนนนี้?

ให้พลังงานต่ำมาก: ประมาณ 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และมีค่าดัชนีน้ำตาล (glycemic load) ประมาณ 1
มีวิตามินเคประมาณ 109 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณอ้างอิงที่แนะนำของสหภาพยุโรปที่ 75 ไมโครกรัม
อุดมไปด้วยแคลเซียมและโฟเลตมากกว่าผักสลัดทั่วไป: ประมาณ 160 มิลลิกรัม และ 97 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม
รับประทานในปริมาณน้อย: หนึ่งถ้วยหนักประมาณ 20 กรัม ดังนั้นหนึ่งหน่วยบริโภคจึงให้โปรตีนหรือใยอาหารเพียงเล็กน้อย
เป็นหนึ่งในผักใบที่มีไนเตรตสูงที่สุด กฎหมายของสหภาพยุโรปได้กำหนดระดับสูงสุดแยกต่างหากสำหรับร็อกเก็ต