ผักกาดหอมหัว
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.1 ต่อ ชิ้น (24 กรัม) · GL 0.4 ต่อ 100 กรัม
- มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมาก
- ความหนาแน่นของสารอาหารต่ำเมื่อเทียบกับผักใบเขียวเข้ม
ผักกาดหอมหัว มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (24 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.1
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169249 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ ผักกาดหอมหัว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ผักกาดหอมหัว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 15 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 2.9 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.8 g |
| ธรรมชาติ | 0.8 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.9 g |
| โปรตีน | 1.4 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.17 g |
| โซเดียม | 28 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมาก
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
- ความหนาแน่นของสารอาหารต่ำเมื่อเทียบกับผักใบเขียวเข้ม
- มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่ำมาก
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ผักกาดหอมหัว
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ผักกาดหอมหัว คือเท่าไร?
ผักกาดหอมหัว มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (24 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 0.4
ผักกาดหอมหัว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ผักกาดหอมหัว มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ผักกาดหอมหัว ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ผักกาดหอมหัว ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ผักกาดหอมเจนไทล์ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (0.3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ผักกาดหอมหัว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
