หน่อไม้ฝรั่ง
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.2 ต่อ ชิ้น (16 กรัม) · GL 1 ต่อ 100 กรัม
- ค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำมาก
- ความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ (อาจต้องรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้รู้สึกอิ่ม)
หน่อไม้ฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (16 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.2
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168389 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ หน่อไม้ฝรั่ง
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 ต่อ 100 กรัม canned
- หน่อไม้ฝรั่ง (ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน)GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม fried
- GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม white
หน่อไม้ฝรั่งขาว - หน่อไม้ฝรั่งเขียวGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม green
- หน่อไม้ฝรั่งคลุกอัลมอนด์GI 18 · GL 1 ต่อ 100 กรัม roasted
- GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม boiled
หน่อไม้ฝรั่งต้ม - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม steamed
หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
หน่อไม้ฝรั่ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 ถ้วย | 134 g | 1.3 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 20 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.9 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.9 g |
| ธรรมชาติ | 1.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 2.2 g |
| ไขมัน | 0.1 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.08 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำมาก
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยในการเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
- เป็นแหล่งใยอาหารพรีไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพลำไส้
- ความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ (อาจต้องรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้รู้สึกอิ่ม)
- มีปริมาณโปรตีนจำกัดสำหรับการรักษามวลกล้ามเนื้อ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้หน่อไม้ฝรั่ง
-
แซลมอนอบกับหน่อไม้ฝรั่งและซอสเลมอนมัสตาร์ด 30 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
Boerenomelet (ไข่เจียวสไตล์ดัตช์แบบชาวไร่กับผักฤดูใบไม้ผลิ) 18 นาที · 8 ส่วนผสม · ง่าย -
สลัดหน่อไม้ฝรั่งอบกับถั่วขาว ราดน้ำสลัดเลมอนวินิเกรต 25 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สลัดทูน่าถั่วขาวและหน่อไม้ฝรั่งสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน 15 นาที · 8 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ หน่อไม้ฝรั่ง คือเท่าไร?
หน่อไม้ฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (16 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1
หน่อไม้ฝรั่ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
หน่อไม้ฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ หน่อไม้ฝรั่ง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ หน่อไม้ฝรั่ง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ Asperges en conserve มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (0.3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ หน่อไม้ฝรั่ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
