Продукты с низким содержанием углеводов

511 продуктов

Продукты с малым количеством углеводов на 100 г. Большинство из них имеют низкую гликемическую нагрузку, а многие вообще не имеют гликемического индекса, так как не повышают уровень глюкозы. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

масло Crisco — 3/10 Масло MCT — 4/10 масло из водорослей — 7/10 Масло из жмыха — 3/10 масло камелины — 6/10 масло канолы — 4/10 Масло рапсовое холодного отжима — 6/10 Масло с сычуаньским перцем (легкое, больше специй, меньше масла) — 4/10 Масло сливочное — 5/10 Мелко рубленая говядина — 6/10 мерлуза — 8/10 Мидии — 8/10 мозг теленка — 6.5/10 моллюски — 8/10 моллюски — 8/10 Молодая индейка — 9.5/10 Мортаделла — 2/10 Моцарелла — 6/10 Мясная колбаса — 4/10 Мясо — 6/10 мясо акулы — 6.5/10 мясо бизона — 9/10 мясо буйвола — 9/10 мясо дикого кабана — 8/10 мясо омара — 8.5/10 мясо птицы — 9/10 Нарезанная говядина — 7/10 Натуральная оболочка для колбасы — 6/10 начинка из индейки и кабачков — 8.5/10 нежирная белая рыба (например, треска, пикша), простая, несоленая — 8/10 Нежирная белая рыба на пару с лимоном и свежей зеленью — 9/10 Необработанное филе белой рыбы (треска или пикша) — 9/10 Нерафинированное кокосовое масло — 4/10 Несолёный бекон — 3/10 Несолёный костный бульон — 9/10 обертки из конжака — 10/10 Обжаренная куриная грудка — 8/10 Обычная телятина — 7/10 оленина — 9/10 оливковое масло холодного отжима — 8/10 Омар — 8/10 Оссобуко — 6/10 Острый оливковый масло — 6/10 осьминог — 8/10 Очень большое яйцо — 7/10 пакетик подсластителя с нулевой калорийностью — 6/10 Палтус — 9/10 пальмовый жир — 3/10 панчетта — 3/10 пармская ветчина — 5/10 Патагонийская зубатка — 9.5/10 перепелиные яйца — 8/10 печень утки — 7/10 Пикша — 9/10 Пикша — 9/10 Подсластители — 3/10 Подсластитель Hermesetas — 2/10 подсластитель из монашеского фрукта — 7/10 Подсолнечное масло — 4/10 Полоски болонской колбасы — 3/10 порошок коллагенового белка — 6/10 постная белая рыба на гриле без панировки с низким содержанием соли — 9/10 Постная говядина — 7/10 Постная говяжья котлета — 7/10 постная грудка индейки — 9/10 постная грудка индейки (без добавления нитратов/нитритов, низкое содержание натрия, низкое содержание жира) — 6/10 постная грудка индейки с куркумой, приготовленная на гриле без добавления соусов — 9/10 постная индейка без добавления соусов или маринадов — 9/10 постная индейка джерки (запечённая, без добавленного сахара, с низким содержанием жира и натрия) — 8/10 Постная шварцвальдская ветчина — 5/10 Постная, минимально обработанная индейка с пониженным содержанием натрия — 7/10 Постное красное мясо — 7/10 Постный бекон — 5.5/10 Прайм риб — 4.5/10 Пресноводная рыба — 9/10 Приготовленная индейка — 8/10 Приготовленная курица — 8/10 Приготовленное мясо — 7/10 Приготовленные моллюски — 8/10 Приготовленный на пару лосось — 9/10 Припаренные сардины — 9/10 Прозрачный рыбный бульон — 8/10 Протеиновый порошок животного происхождения (например, изолят сывороточного белка) — 8/10 птичий жир — 3/10 Птичье мясо — 8.5/10 пулок — 8.5/10 Растительное масло — 3/10 растительный жир — 3/10 Ристретто кофе — 9/10 рыбий жир — 6/10 рыбная икра — 8/10 рыбное желе — 8/10 рыбное филе — 9/10 Сало — 4/10 Сардины — 9/10 Сахарин — 4/10 Свежая жареная грудка индейки, нарезанная, не обработанная и не копченая — 7/10 Свежий тунец — 8/10 свиная грудинка — 4/10 Свиная кровь — 4/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.