Niski IG

5223 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Krem z kalafiora i groszku ŁG 4 / 100 g 9/10 Kurczak cordon bleu ŁG 4 / 100 g 4/10 Kurczak teriyaki ŁG 4 / 100 g 6/10 Kurczak z białą fasolą ŁG 4 / 100 g 8/10 Latte matcha na mleku owsianym ŁG 4 / 100 g 5/10 Leczo z soczewicą i warzywami ŁG 4 / 100 g 9/10 Leśne jagody ŁG 4 / 100 g 9.5/10 marynowana wołowina ŁG 4 / 100 g 5/10 Maślanka truskawkowa ŁG 4 / 100 g 4/10 Mąka z nasion słonecznika ŁG 4 / 100 g 8/10 Melisa cytrynowa ŁG 4 / 100 g 8/10 miechunka ŁG 4 / 100 g 9/10 Miechunka ŁG 4 / 100 g 9/10 Miechunka peruwiańska ŁG 4 / 100 g 9/10 Mieszanka dzikich jagód ŁG 4 / 100 g 9/10 Mieszanka makaronu z czarnej fasoli i makaronu z cukinii ŁG 4 / 100 g 9/10 Mieszanka owoców i warzyw ŁG 4 / 100 g 9/10 Mieszanka przeciwutleniająca ŁG 4 / 100 g 9/10 Mieszanka suszonych ziół i przypraw (bez dodatku soli) ŁG 4 / 100 g 9/10 Mieszanka suszonych ziół o smaku cebulowym bez dodatku soli (dried herb mix with onion flavor, no added salt) ŁG 4 / 100 g 9/10 Mini tarta szpinak i bekon ŁG 4 / 100 g 4/10 Mirabelki ŁG 4 / 100 g 9/10 Mix pora i groszku ŁG 4 / 100 g 9/10 Mleczko pszczele ŁG 4 / 100 g 7/10 Mleko z kakao ŁG 4 / 100 g 6.5/10 Mrożone cappuccino ŁG 4 / 100 g 3/10 Mrożone truskawki miksowane z kremem kokosowym lub mlekiem migdałowym ŁG 4 / 100 g 8/10 Mus truskawkowy ŁG 4 / 100 g 7/10 Mus z czerwonej porzeczki ŁG 4 / 100 g 8/10 Mus ze świeżej gruszki z jogurtem naturalnym, bez cukru ŁG 4 / 100 g 8/10 naleśniki migdałowe ŁG 4 / 100 g 6/10 Napój jabłkowo-miętowy ŁG 4 / 100 g 6/10 Natto ŁG 4 / 100 g 8/10 Natto ŁG 4 / 100 g 9/10 Naturalny aromat cynamonowy ŁG 4 / 100 g 9/10 Naturalny ekstrakt z marakui ŁG 4 / 100 g 8/10 Naturalny skyr ze świeżymi kawałkami mango ŁG 4 / 100 g 8/10 niefiltrowany sok jabłkowy ŁG 4 / 100 g 5/10 Omlet w słodkim sosie sojowym ŁG 4 / 100 g 4.5/10 Ostry sos pomidorowy ŁG 4 / 100 g 6.5/10 Paluszki z cukinii z frytkownicy beztłuszczowej ŁG 4 / 100 g 8/10 Paski białka sojowego ŁG 4 / 100 g 7/10 paski sojowe ŁG 4 / 100 g 7/10 Pasta chili ŁG 4 / 100 g 4/10 Pasta curry ŁG 4 / 100 g 6/10 Pasta do smarowania z papryki ŁG 4 / 100 g 5.5/10 Pasta orzechowo-cynamonowa z naturalnym słodzikiem ŁG 4 / 100 g 7/10 Pasta paprykowa ŁG 4 / 100 g 6/10 Pasta pistacjowa słodzona erytrytolem ŁG 4 / 100 g 6/10 pasta sambal ŁG 4 / 100 g 3/10 Pasta sezamowa z ostrą papryką, bez cukru ŁG 4 / 100 g 7/10 Pasta sojowa ŁG 4 / 100 g 8/10 Pastę imbirowo-czosnkową ŁG 4 / 100 g 8/10 Pesto pomidorowe ŁG 4 / 100 g 3/10 Pieczarki z groszkiem ŁG 4 / 100 g 8/10 Pieczona szalotka ŁG 4 / 100 g 8/10 Pieczone cukinie ŁG 4 / 100 g 7/10 placki wątrobiane ŁG 4 / 100 g 6/10 Plastry pomarańczy, grejpfruta i awokado wymieszane ŁG 4 / 100 g 9/10 Pluot ŁG 4 / 100 g 8/10 Pomidorowy curry ŁG 4 / 100 g 8/10 Proszek błonnikowy ŁG 4 / 100 g 9/10 Przecier z mrożonych jagód lub owoców pestkowych (bez dodatku cukru) ŁG 4 / 100 g 9/10 Przyprawa ziołowa i mieszanka przypraw ŁG 4 / 100 g 7/10 Przyprawy bez soli (mieszanka ziół i przypraw bez dodatku soli) ŁG 4 / 100 g 8/10 Puree moreli ŁG 4 / 100 g 8/10 Pureed roasted pumpkin - puree z pieczonej dyni ŁG 4 / 100 g 9/10 Redukcja pomidorowa ŁG 4 / 100 g 7/10 Renkloda ŁG 4 / 100 g 9/10 Rolada szpinakowa z hummusem zamiast serka i wędzonym pstrągiem ŁG 4 / 100 g 7/10 Roślinne plastry typu wędlina o smaku dymu hickory ŁG 4 / 100 g 4/10 Sałatka słodko-kwaśna ŁG 4 / 100 g 6.5/10 Sałatka tabbouleh ŁG 4 / 100 g 8/10 Sałatka z brokułów i soczewicy ŁG 4 / 100 g 9/10 Sałatka z buraków i marchewki ŁG 4 / 100 g 8/10 Sałatka z buraków z jogurtem i jabłkiem ŁG 4 / 100 g 9/10 Sałatka z kiełkowanej zielonej fasoli ŁG 4 / 100 g 9/10 Sałatka z kurczakiem, orzechami pekan i żurawiną ŁG 4 / 100 g 6/10 Sałatka z paluszkami krabowymi, marchewką i majonezem ŁG 4 / 100 g 6/10 Sambar ŁG 4 / 100 g 8/10 Sambar ŁG 4 / 100 g 8/10 Shot z soku jagodowego ŁG 4 / 100 g 7/10 skórka ananasa ŁG 4 / 100 g 8/10 Skrobia pszenna ŁG 4 / 100 g 6/10 Skyr jagodowy ŁG 4 / 100 g 7/10 Skyr o smaku tiramisu ŁG 4 / 100 g 6/10 Słonecznik kiełki ŁG 4 / 100 g 9/10 smażona kaszanka ŁG 4 / 100 g 3/10 Smażona marchewka i chili ŁG 4 / 100 g 9/10 smażona podudzie z kurczaka ŁG 4 / 100 g 3/10 Smażona tykwa szkarłatna ŁG 4 / 100 g 6/10 Smażone krewetki z sataw ŁG 4 / 100 g 6/10 Smażony ryż z kalafiora z ciecierzycą ŁG 4 / 100 g 9/10 Smoothie z mango i szpinakiem ŁG 4 / 100 g 8/10 Soczewica beluga ŁG 4 / 100 g 9/10 Soczewica duszona z mieszanką warzyw (papryka, pomidory) ŁG 4 / 100 g 9/10 Soczewica mung kiełkowana ŁG 4 / 100 g 9/10 Soczewica Puy ŁG 4 / 100 g 9/10 Soja mięso ŁG 4 / 100 g 8/10 Sok bez cukru ŁG 4 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.