Makanan tanpa kacang pokok

6,359 makanan

Makanan tanpa kacang pokok: tiada badam, walnut, hazelnut, gajus, pistachio, pecan, kacang Brazil atau macadamia. Kacang tanah adalah kumpulan berasingan. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Seitan panggang (minyak minimum) GL 2 / 100 g 7/10 Serbuk koko dengan susu oat tanpa gula tambahan GL 2 / 100 g 8/10 Serbuk protein Vega GL 2 / 100 g 6/10 Serbuk protein whey isolate GL 2 / 100 g 6/10 Serbuk protein yang diproses minimum dengan koko mentah, tanpa gula tambahan GL 2 / 100 g 8/10 serbuk protein yogurt Greek GL 2 / 100 g 7/10 serbuk sosej tempe yang diperam GL 2 / 100 g 7/10 Serbuk spirulina GL 2 / 100 g 9/10 Serbuk Spirulina GL 2 / 100 g 9/10 Smoothie avokado GL 2 / 100 g 8/10 Smoothie sayur dan biji (sayur keseluruhan, chia/flax) GL 2 / 100 g 9/10 Soda probiotik GL 2 / 100 g 3/10 Sos berasaskan yogurt GL 2 / 100 g 8/10 Sos Bolognese GL 2 / 100 g 7/10 Sos bolognese daging lembu kisar GL 2 / 100 g 5/10 Sos char siu buatan sendiri (dengan stevia/erythritol) GL 2 / 100 g 6/10 Sos chipotle berkrim dengan asas yogurt Greek GL 2 / 100 g 6/10 Sos cili GL 2 / 100 g 7/10 sos cili hijau GL 2 / 100 g 9/10 Sos Dijon GL 2 / 100 g 7/10 Sos Habanero GL 2 / 100 g 8/10 Sos kari kelapa ringan buatan sendiri GL 2 / 100 g 7/10 Sos kari sayur ringan GL 2 / 100 g 9/10 Sos kicap rendah natrium, kurang gula GL 2 / 100 g 4/10 Sos labu dan tomato GL 2 / 100 g 7/10 Sos lada Itali GL 2 / 100 g 7/10 Sos lada klasik GL 2 / 100 g 6/10 Sos lada merah panggang GL 2 / 100 g 7/10 Sos lada merah panggang dan tomato GL 2 / 100 g 9/10 Sos lada sayur GL 2 / 100 g 9/10 Sos marinara Rao's GL 2 / 100 g 8.5/10 Sos marinara tanpa gula tambahan GL 2 / 100 g 8/10 Sos mustard (sedia untuk digunakan) GL 2 / 100 g 8/10 Sos mustard buatan sendiri dengan cuka GL 2 / 100 g 6.5/10 Sos mustard kasar GL 2 / 100 g 8/10 Sos peri pedas GL 2 / 100 g 7/10 Sos pesto marinara GL 2 / 100 g 5/10 Sos piza tradisional tanpa gula GL 2 / 100 g 7/10 Sos Ponzu GL 2 / 100 g 5/10 Sos ranch klasik GL 2 / 100 g 3/10 Sos ringan GL 2 / 100 g 6.5/10 Sos rumah Burma GL 2 / 100 g 4/10 Sos Sambal GL 2 / 100 g 6.5/10 Sos sayur panggang GL 2 / 100 g 9/10 Sos serat chia oren (dengan eritritol/buah sami) GL 2 / 100 g 8/10 sos taco berkrim GL 2 / 100 g 5/10 Sos tomato dengan herba GL 2 / 100 g 7/10 Sos tomato mentega GL 2 / 100 g 6.5/10 Sos tomato segar tanpa gula atau garam tambahan GL 2 / 100 g 9/10 Sos tomato tanpa gula tambahan GL 2 / 100 g 8/10 Sos yogurt dengan raspberi dan rempah GL 2 / 100 g 8/10 Sos yogurt mustard ringan GL 2 / 100 g 8/10 sosej ayam dengan epal GL 2 / 100 g 6/10 Sosej berasaskan tumbuhan (protein soya) GL 2 / 100 g 6/10 sosej cendawan GL 2 / 100 g 5/10 Soy cappuccino kecil GL 2 / 100 g 8/10 soyun chorizo GL 2 / 100 g 7.5/10 stek berasaskan tumbuhan GL 2 / 100 g 6/10 Stew daging lembu klasik GL 2 / 100 g 7/10 Stik sayur mentah dengan celup hummus GL 2 / 100 g 9/10 Stok sayur dengan lentil atau kacang kuda GL 2 / 100 g 9/10 strawberi liar GL 2 / 100 g 9/10 Sup ayam GL 2 / 100 g 7/10 Sup bit dan bayam GL 2 / 100 g 8/10 Sup bit dengan stok ayam belanda GL 2 / 100 g 8.5/10 Sup keju dan brokoli GL 2 / 100 g 6.5/10 Sup miso buatan sendiri dengan pes miso rendah natrium dan edamame GL 2 / 100 g 8/10 Sup rendah natrium GL 2 / 100 g 7/10 Sup sayur berketul GL 2 / 100 g 9/10 Sup sayur dan kacang (bukan berkanji, tinggi serat) GL 2 / 100 g 9/10 Sup sayur kobis dan kacang putih (tiada gula tambahan) GL 2 / 100 g 9/10 Sup sejuk bit dan kefir GL 2 / 100 g 8/10 Sup tomato berkrim tanpa lemak GL 2 / 100 g 8.5/10 Sup tomato dan avokado sejuk GL 2 / 100 g 9/10 Susu fermentasi GL 2 / 100 g 8/10 Susu lembu bebas laktosa, rendah lemak GL 2 / 100 g 6/10 Susu protein berasaskan tumbuhan GL 2 / 100 g 4/10 Susu protein coklat GL 2 / 100 g 6/10 Susu rendah lemak GL 2 / 100 g 6/10 Susu separuh krim separuh dengan kayu manis (tiada gula) GL 2 / 100 g 6.5/10 Susu soya vanila GL 2 / 100 g 5/10 Susu tanpa laktosa 1.5% lemak GL 2 / 100 g 7/10 Susu tanpa lemak GL 2 / 100 g 6/10 Susu tanpa lemak kultur GL 2 / 100 g 7.5/10 Tamale nasi bunga kobis GL 2 / 100 g 8/10 Tauge GL 2 / 100 g 8/10 Tauhu gaya Singapura GL 2 / 100 g 7/10 Tauhu goreng sayur bukan berkanji dalam sos ringan rendah gula GL 2 / 100 g 9/10 Tauhu sutera dan puding chia (manis buah) GL 2 / 100 g 8/10 Teh susu GL 2 / 100 g 6/10 Telur vegan GL 2 / 100 g 7.5/10 tempeh goreng GL 2 / 100 g 9/10 Terung bakar lenyek GL 2 / 100 g 8/10 Tomatillo GL 2 / 100 g 9/10 Tomato dalam tin GL 2 / 100 g 8/10 Tomato dalam tin tanpa garam dan gula GL 2 / 100 g 9/10 tomato dikupas dalam balang (rendah natrium) GL 2 / 100 g 9/10 tomato hancur (tiada garam tambahan, pembungkusan bebas BPA) GL 2 / 100 g 9/10 tomato hijau GL 2 / 100 g 9.5/10 Topinambur GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.