कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
भुना हुआ पार्सनिप निम्न GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
मक्का फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
मासामन करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
मिल्क रास्पबेरी म्यूसली मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 मिसो सूप बेस (मिसो पेस्ट, कम सोडियम शोरबा, प्राकृतिक फ्लेवरिंग) निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
मीठा अचार रिले निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
मूंग दाल पैनकेक (नमकीन) निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
मूंगफली स्नैक्स निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 मैंडरिन के साथ क्रीम चीज़ निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
मोल सॉस निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 राइस ड्रिंक उच्च GI 85 GL 9 / 100 g 2/10 रामबूटन मध्यम GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 लाल मिसो निम्न GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
लो कार्ब रैप निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
लौरेइरो अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
वसाबी पाउडर निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
विशेष सॉस निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 व्हाइट मिसो निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 
शकरकंद और मसूर की कैसरोल निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
संपूर्ण जई सावरडो स्टार्टर निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
सफेद अंगूर का रस मध्यम GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 सफेद मिसो पेस्ट निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
सब्ज़ी मैश मध्यम GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
सादा ग्रिट्स मध्यम GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
सिट्रस फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
सुक्कोटैश निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 सूखे मशरूम और हर्ब मिश्रण (नमक मुक्त) निम्न GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
सेब की चटनी निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 सेब-युज़ू कॉम्पोट निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
सैंडविच निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 सैल्मन और पालक क्रोक मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 सोया क्रिस्प्स निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 स्टफ्ड ग्रेप लीव्स निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
स्टेक और एले पाई निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 स्ट्यूड सेब निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
स्ट्राच्चाटेला चीज़ निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 स्पेगेटी बोलोग्नीज़ मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
स्वादिष्ट चिकन और मशरूम पाई पूरे अनाज की क्रस्ट के साथ निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 स्वीट क्रीम निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
हरी अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 होममेड बीफ जिलेटिन और शुगर-फ्री चेरी जूस जेली मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
बिना मीठा बेकिंग चॉकलेट निम्न GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
शहद या स्टीविया और मसालों के साथ चना फैलाव निम्न GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
ओलिगोफ्रुक्टोज़ निम्न GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
हरा केला निम्न GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 अंगूर निम्न GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
अंगूर निम्न GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
लाल अंगूर निम्न GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 चॉकलेट-कवर्ड सेब के स्लाइस और कुटे हुए मेवे निम्न GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
चॉकलेट बीन्स केक निम्न GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
पालक केक निम्न GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
लहसुन की कल्ली निम्न GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
