कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
सेब की चटनी निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
सेमी-ड्राई चेरी टमाटर निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 सैल्मन और पालक क्रोकेट मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
सोया आटा निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
सोया कबाब निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 सोया श्नाइटल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
सोया श्निट्ज़ेल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
सौंफ के बीज निम्न GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
स्पेनिश सीज़निंग निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 स्मूदी बेस मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
हरी सब्ज़ी करी मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 हाई प्रोटीन मिल्क दलिया मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
हॉर्सरैडिश सॉस निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 होल व्हीट पास्ता विथ क्रीमी स्पिनच सॉस एंड चिकन निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
चेरी चिया ओटमील निम्न GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
रोल्ड ओट्स चिया बीज, नट्स, बिना मीठा दूध और बेरीज के साथ भिगोए हुए निम्न GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
तिल के बीज निम्न GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
सूखे कुचले हुए मिर्च के पेपर निम्न GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
प्लांट फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 मिसो (किण्वित सोयाबीन पेस्ट) निम्न GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 अज़ुकी बीन्स निम्न GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
अडज़ुकी बीन्स निम्न GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
मसाला और सब्ज़ी मिश्रण जिसमें आहार फाइबर हो निम्न GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 अनानास की प्यूरी मध्यम GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
अमरेटो लिकर निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
अमेरिकी खजूर निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
आहार फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 इमली मिर्च लहसुन सॉस निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
उड़द दाल का घोल निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
उबली हुई पार्सनिप्स निम्न GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
एगेव फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 ऑरेंज स्लशी उच्च GI 70 GL 9 / 100 g 2/10 
ओट्स और मसूर इडली निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 कार्ब कंट्रोल टॉर्टिला निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 काले अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 किण्वित सोयाबीन पेस्ट निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
कैइनो अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
कैन्ड पीच आधे फल मध्यम GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 
कैन्ड मकई मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
कैसावा रूट फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
क्लासिक चीज़केक निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
क्विनोआ सब्ज़ी भरावन निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 खाद्य योजक उच्च GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 
चardonnay अंगूर का रस मध्यम GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
चना आटा ऑमलेट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
चना आटा यॉर्कशायर पुडिंग (बेक्ड) निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
चाय浓缩液 मध्यम GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
चिया जैम निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
चेरी और बादाम पेस्ट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
चॉकलेट लिकर निम्न GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
जंगली चावल, मशरूम और हर्ब स्टफिंग निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
जमे हुए अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 ज़ुकिनी और चावल का ग्रेटिन मध्यम GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
ज़ुकिनी फ्रिटर्स मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
जोड़ा गया फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 झींगा पास्ता सलाद निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 टूना सलाद कूसकूस मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 टेम्पूरा में तली हुई मसल्स मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
डायमैटाइज डंकिन कैप्पुचीनो प्रोटीन पाउडर निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 डिब्बाबंद मैंडरिन संतरे मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
डेयरी-फ्री केला आइसक्रीम निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
तला हुआ चिकन पैटी मध्यम GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
ताजा वसाबी जड़ निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 ताज़ा वसाबी जड़ निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 थाई चाय मध्यम GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 दाल बोलोग्नीज़ और होल-ग्रेन पास्ता निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 नारियल क्वार्क क्रीम निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
नींबू मसाला निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
पका हुआ जौ निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 पकी हुई मकई की दलिया मध्यम GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
पनीर मास निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
पाउडरयुक्त साबुत ब्रोकोली निम्न GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 पालक कीश निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
पूर्ण अनाज पास्ता घर का बना बिना अतिरिक्त चीनी के टमाटर सॉस के साथ निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण अनाज पेस्ट्री के साथ दुबला टर्की मांस निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 पेकन डिलाइट चॉकलेट निम्न GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
पोके सॉस निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 पौध-आधारित चीज़ विकल्प मध्यम GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 
प्रिबायोटिक फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 फलाफेल निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 फ्राइड बीटरूट मध्यम GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
फ्रीज-ड्राइड केल निम्न GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 फ्रुक्टन फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 फ्रोज़न चिकन नगेट्स निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 फ्रोजन ब्लेंडेड बनाना विथ नेचुरल आलमंड बटर निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
बकव्हीट नूडल्स निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
बीज रहित अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
बेकर्स यीस्ट एक्सट्रैक्ट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
बेक्ड चना और हर्ब बॉल्स निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
बेक्ड वेजिटेबल स्प्रिंग रोल निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
बेयरबेल्स कोको चोको प्रोटीन बार निम्न GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 बेलीज आयरिश क्रीम निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 बेलीज़ लिकर निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 बेसन (ग्लूटेन-मुक्त) निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
बैंग बैंग सॉस निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 बैंगनी आलू निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
बैटरड हैडॉक मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
बोरा बोरा कॉकटेल मध्यम GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 भुना और पिसा हुआ कोको बीन निम्न GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
