वनीला क्वार्क
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 8
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
वनीला क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 वैनिला स्वाद को बनाए रखते हुए और प्रोटीन सामग्री को बढ़ाते हुए, अतिरिक्त चीनी को हटाता है।
हाई-प्रोटीन, कम-शुगर वेनिला योगर्ट - प्रति 100 g में GL 1 दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करती है, और कॉटेज चीज़ कम संसाधित होता है और इसमें कोई चीनी नहीं होती है।
लो-फैट कॉटेज चीज़ विथ चिया सीड्स और दालचीनी - प्रति 100 g में GL 1 बेरीज़ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करते हैं।
दही के साथ पनीर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
वनीला क्वार्क उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 g |
| शर्करा (कुल) | 13 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 10 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 50 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- संतृप्त वसा में कम
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- आहार फाइबर नहीं है
- इंसुलिन में संभावित वृद्धि
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वनीला क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वनीला क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या वनीला क्वार्क इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वनीला क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प हाई-प्रोटीन, कम-शुगर वेनिला योगर्ट है।
वनीला क्वार्क रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
वनीला क्वार्क का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वनीला क्वार्क देखें।
