अनाज
1,745 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
कैवाटाप्पी पास्ता निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
कॉर्न कस्सेरोल मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
क्रीमी पोलेंटा मध्यम GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
क्रेप बैटर मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 ग्रिल्ड मौलटाशेन, एवोकैडो और फेटा चीज़ के साथ मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
चावल और बीन्स मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
चावल और राजमा मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 चिकन एम्पानाडास मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 चिकन बिरयानी मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
चिया बीज ब्रेड निम्न GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
चिलाक्विलेस मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
टॉर्टेलिनी निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
ताजा बेरीज और नट्स के साथ पूरे अनाज के ओट्स बेक्ड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 पकी हुई स्पेल्ट निम्न GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
पनीर और प्याज पाई मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
पनीर रैवियोली निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
पालक और फेटा पेस्ट्री मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
पालक रैवियोली निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
पास्ता शीट्स निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
पूर्ण गेहूं क्रेप मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
पूर्ण गेहूं प्रोटीन पैनकेक (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
पॉट नूडल मीठा और खट्टा उच्च GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
प्रिमियर प्रोटीन पैनकेक मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 फ्राइड मौलटाशेन मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
बीज और दलहन आटे के साथ उच्च प्रोटीन ब्रेड निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 बेकन के साथ कार्बोनारा मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 ब्राउन इडली मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
ब्रेड सलाद मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
भुने हुए सब्जियों के साथ ग्नोच्ची मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
भेड़ का पिलाफ मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
मशरूम रैवियोली निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
माउलटाशन मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
मिसो पास्ता मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
यॉर्कशायर पुडिंग (पूर्ण गेहूं या स्पेल्ट आटा) मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
राई की रोटी हुम्मस और अजमोद के साथ निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
राई क्रिस्पब्रेड एवोकाडो और कोको पेस्ट के साथ निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
रिगाटोनी पास्ता निम्न GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
वेगन मशरूम और शिमला मिर्च रोल मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
संपूर्ण अनाज फ्लैटब्रेड पालक और फेटा पनीर के साथ निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
संपूर्ण गेहूं के आटे से बना रवियोली और कम सोडियम वाले पनीर की भराई निम्न GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 सॉसेज और क्रीम सॉस के साथ टोर्टेलिनी मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
सोयाबीन पिलाफ मध्यम GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 सौंफ का रिसोट्टो मध्यम GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 स्पैनिश राइस मध्यम GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 हाई-प्रोटीन रोल निम्न GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
चावल के नूडल्स मध्यम GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
लाल चावल मध्यम GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
कुसकुस मध्यम GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
पका हुआ स्पेगेटी निम्न GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
पकी हुई पास्ता निम्न GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 स्किर ओट ब्रेड निम्न GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
पूर्ण अनाज पास्ता निम्न GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
साबुत गेहूं की स्पेगेटी निम्न GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 उबला हुआ कूसकूस मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 कद्दू के रैवियोली मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
काला बीन्स और सब्ज़ी टमाले (पूर्ण अनाज मासा) मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 किमची और मांस डंपलिंग मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
किमची पैनकेक मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 कोकिलेट्स (पास्ता) निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
क्रोकिएट मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
गाजर, अंडा, हरा प्याज और पोब्लानो मिर्च के साथ फ्राइड राइस मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
ग्योज़ा डंपलिंग्स मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच (पूर्ण अनाज ब्रेड, कम वसा वाला चीज़) मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 ग्रिल्ड पोलेंटा मध्यम GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 
चावल के पकौड़े मध्यम GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 चीज़ कसाडिया मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 चीज़ फिलिंग वाला क्रेप मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 ट्रफल पेस्ट मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
डोएनजांग पेस्ट मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
दालचीनी टोस्ट अनाज निम्न GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 पका हुआ कूसकूस मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 पकी हुई कोकिलेट्स निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 पके हुए इंस्टेंट नूडल्स उच्च GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 
पनीर तुलसी पास्ता मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
पारबॉयल्ड चावल मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 पालक पनीर एम्पानाडा मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 पालक स्पैटज़ल मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 पास्ता और चीज़ मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
पुल्ड पोर्क रैवियोली मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
पूर्ण अनाज की ब्रेड हुमस और टमाटर के साथ निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण राई आटा स्टार्टर निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 प्याज का केक मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
फारफाले पास्ता निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
बीटरूट पास्ता मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 बीफ पैस्टी मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 बीफ समोसा मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 बीफ हो फन मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 ब्रेज़्ड बीफ़ रैवियोली मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 ब्रोकोली और चीज़ वाले पिरोगी मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
मकारोनी पास्ता निम्न GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 मल्टी-ग्रेन राइस मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 मशरूम और मटर पुलाव मध्यम GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 माकी मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
मूंगफली ग्रेनोला निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 मेडिटेरेनियन राइस मध्यम GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 राई क्रेप निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 रिकोटा और हैम पेस्ट्री मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
लसग्ना पास्ता शीट्स निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
लाजांकी पास्ता मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 वीगन क्रंचरैप मध्यम GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
