क्रीमी पोलेंटा
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 14
- अतिरिक्त शर्करा में कम
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
क्रीमी पोलेंटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 है, जो सामान्य पोलेंटा (68) के बराबर है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें ग्लाइसेमिक लोड और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है, जिससे यह रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए बहुत बेहतर हो जाता है।
फूलगोभी मैश्ड एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और लहसुन के साथ - प्रति 100 g में GL 11 यह प्रोटीन और फाइबर का बहुत बेहतर संतुलन प्रदान करता है, जो पाचन को धीमा करता है और इंसुलिन स्पाइक्स को रोकता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 7.9 मक्के से बनी पोलेंटा की तुलना में इसमें घुलनशील फाइबर की उच्च मात्रा ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को काफी कम कर देती है।
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ)
पोलेंटा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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क्रीमी पोलेंटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 110 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अतिरिक्त शर्करा में कम
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- कम फाइबर और प्रोटीन घनत्व
- रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि का कारण बनता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्रीमी पोलेंटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
क्रीमी पोलेंटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 68 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 14 है।
क्या क्रीमी पोलेंटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
क्रीमी पोलेंटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (68)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी मैश्ड एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और लहसुन के साथ है।
पोलेंटा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पोलेंटा के रूपों में, पोलेंटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में क्रीमी पोलेंटा देखें।
