माकी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 15
- कम वसा सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
माकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
11 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 सफेद चावल की तुलना में फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड (15 से 1 तक) में भारी कमी लाता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया काफी स्थिर हो जाती है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ पारंपरिक सुशी चावल की तुलना में थोड़ा कम ग्लाइसेमिक लोड और उच्च फाइबर सामग्री प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा के लिए अधिक अनुकूल अनाज विकल्प बनाता है।
पकी हुई क्विनोआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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माकी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- समुद्री शैवाल (सूक्ष्म पोषक तत्व) शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित सफेद चावल
- सुशी चावल में अतिरिक्त चीनी
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
माकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
माकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या माकी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
माकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
माकी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
माकी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 15 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में माकी देखें।
