मशरूम और मटर पुलाव
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 15
- मटर और मशरूम से फाइबर युक्त
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मशरूम और मटर पुलाव का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल काफी कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जो प्रति 100 ग्राम ग्लाइसेमिक लोड को 15 से घटाकर 1 कर देता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 10 ब्राउन राइस में दाल मिलाने से सामान्य चावल की तुलना में कुल ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड कम हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
संपूर्ण अनाज भूरे चावल और मसूर मिश्रण - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ पोषक तत्वों से भरपूर अनाज का विकल्प है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड कम होता है, जो ब्लड शुगर के अचानक बढ़ने को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पकी हुई क्विनोआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मशरूम और मटर पुलाव उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.1 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मटर और मशरूम से फाइबर युक्त
- संतृप्त वसा में कम
- पौधों पर आधारित प्रोटीन प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत चावल शामिल हैं
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मशरूम और मटर पुलाव का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मशरूम और मटर पुलाव का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या मशरूम और मटर पुलाव इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मशरूम और मटर पुलाव का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
मशरूम और मटर पुलाव रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मशरूम और मटर पुलाव का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 15 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मशरूम और मटर पुलाव देखें।
