पारबॉयल्ड चावल
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 22.5 · प्रति 100 g में GL 15
- कम वसा सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
पारबॉयल्ड चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 22.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 11 इसमें पारबॉइल्ड चावल की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव और अधिक फाइबर और प्रोटीन होता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी बहुत कम होती है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध को प्रबंधित करने के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 4 ये आहार फाइबर और प्रोटीन की बहुत अधिक मात्रा प्रदान करते हैं, जो चावल की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से स्थिर करने में मदद करते हैं।
अप्रक्रियाजात काले मसूर दाल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पारबॉयल्ड चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 0.1 g |
| प्राकृतिक | 0.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 2.7 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.2 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर सामग्री
- परिष्कृत अनाज प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पारबॉयल्ड चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पारबॉयल्ड चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 22.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या पारबॉयल्ड चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पारबॉयल्ड चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
पारबॉयल्ड चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पारबॉयल्ड चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 15 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पारबॉयल्ड चावल देखें।
