Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες
1.892 τρόφιμα
Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες ανά 100 g. Τα περισσότερα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και πολλά δεν έχουν καθόλου γλυκαιμικό δείκτη επειδή δεν υπάρχει κάτι να αυξήσει το σάκχαρο αίματος. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
λευκό τυρί Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 ομελέτα με ντομάτα Χαμηλό GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Φυσικό κεφίρ χωρίς ζάχαρη με σπόρους chia Χαμηλό GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Ψωμί Κέτο Χαμηλό GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 ατμισμένο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 κρέμα γάλακτος χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Ξινή κρέμα γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Γάλα ασιδόφιλου 1,5% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Γάλα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 γκούλας αγριογούρουνου Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 Διπλός καπουτσίνο με γάλα 2% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Κέτο τορτίγια Χαμηλό GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Κεφίρ και skyr με πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Κεφίρ πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 μοσχάρι στρογκανόφ με βοδινό κρέας Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 σούπα μολόχιας Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Ωμό γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Σκιρ Χαμηλό GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 γεμιστό κοτόπουλο Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 γιαούρτι κατσικίσιο χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ελληνικό γιαούρτι (5-10% λιπαρά) με φρέσκο δυόσμο Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ζυμωμένο ψημένο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Κιμάς γαλοπούλας σιγοβρασμένος σε τριμμένες ντομάτες, βότανα και αρωματικά Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 κιμάς με σάλτσα Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Μενεμέν (αυγά με ντομάτα και πιπεριά) Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Ντομάτα με αυγά (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Ρόφημα ζυμωμένου γάλακτος με ωμούς σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Πρωτεϊνούχο ρόφημα βανίλιας Χαμηλό GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 σούπα μίσο με γλουτένη σιταριού Χαμηλό GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 αποξηραμένο βόειο κρέας Μέτριο GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 αγγουροσαλάτα με ξινή κρέμα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 αγελαδινό γάλα Χαμηλό GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 Αποφλοιωμένες ντομάτες Χαμηλό GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 βουτυρόγαλα 1% λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 βραστό ψάρι σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Γάλα βρώμης (χωρίς λιπαρά, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 γάλα ημιαποβουτυρωμένο χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 γάλα σόγιας Χαμηλό GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 Γιαούρτι από κατσικίσιο γάλα Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 Γιαούρτι από πρόβειο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι βανίλια υψηλής πρωτεΐνης χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 γιαούρτι πλήρες Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά με φρέσκα βότανα, χυμό λεμονιού και πιπέρι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Γογγύλι Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Ζυμαρικά κολοκυθιού με σπιτική σάλτσα ντομάτας και άπαχο μοσχαρίσιο κιμά Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ζύμη πίτσας χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Ισλανδικό γιαούρτι τύπου skyr με φρέσκο χυμό λάιμ Χαμηλό GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 καπουτσίνο με γάλα σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Κατσικίσιο γάλα 3,2% Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 καφές με γάλα βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 λάτε με πλήρες γάλα Χαμηλό GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
λευκή σοκολάτα keto Χαμηλό GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 μαγειρεμένη κολοκύθα Χαμηλό GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 
Μείγμα σνακ Κέτο Χαμηλό GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
μίγμα κέικ σοκολάτας Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Μπύρα χωρίς αλκοόλ Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 νερό βρώμης Χαμηλό GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 ομελέτα με λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
σάλτσα γιαουρτιού Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Σάλτσα πιπεριάς με λαχανικά Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Σκουμπρί σε σπιτική σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Τοματίγιο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Φέτες γογγύλι ψημένες στον φούρνο Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Φυσικό πόσιμο σκίρ Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
χαμηλού υδατανθράκα ψωμάκι Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Φρέσκια σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Χαμηλό GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
κράκερς λιναρόσπορου Χαμηλό GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Πίτα με αλεύρι λιναρόσπορου Χαμηλό GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Ραγιάνι με κολοκύθι, φακές και ντομάτα Χαμηλό GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 Pilsner Urquell Υψηλό GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Ελαφριά μπίρα Υψηλό GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 κόκκινη μπίρα Υψηλό GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 μαγειρεμένη κολοκύθα Μέτριο GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 Μπίρα Κελς Υψηλό GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 
σούπα φασολιών και κρεμμυδιού Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 IPA Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Ανοιχτόχρωμη μπίρα λάγκερ Υψηλό GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
λαχανόρυζο με φακές Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Μπίρα 6% vol. Υψηλό GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 Μπίρα IPA (κουτάκι) Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
σαλάτα μπρόκολου και φακής Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Σπιτική σούπα φακής Χαμηλό GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Τριμμένο γογγύλι Μέτριο GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
φασολάδα λαχανικών χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 άπαχη ξινή κρέμα Χαμηλό GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Νουντλς σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
ζυμαρικά από λευκά ή κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Μπιφτέκι μοσχαρίσιο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Πικάντικη ντιπ φακής Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Σκίρ μάνγκο με μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Μισό μπαγκέτα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Φακελάκι γλυκαντικού Truvia Χαμηλό GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Μακαρόνια χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Φύκια νόρι Χαμηλό GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
Χαμηλών υδατανθράκων περιτύλιγμα Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
