Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες

511 τρόφιμα

Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες ανά 100 g. Τα περισσότερα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και πολλά δεν έχουν καθόλου γλυκαιμικό δείκτη επειδή δεν υπάρχει κάτι να αυξήσει το σάκχαρο αίματος. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

στήθος γαλοπούλας άπαχο — 9/10 στήθος γαλοπούλας βραστό χωρίς πρόσθετο λίπος ή νάτριο — 9/10 στήθος γαλοπούλας χωρίς λίπος με κουρκουμά και ψητό χωρίς προσθήκη σαλτσών — 9/10 στήθος γαλοπούλας χωρίς πρόσθετα νιτρικά/νιτρώδη, χαμηλό νάτριο, χαμηλά λιπαρά — 6/10 στήθος γαλοπούλας χωρίς προσθήκη σαλτσών ή μαρινάδων — 9/10 Στήθος κοτόπουλου — 8/10 Στήθος κοτόπουλου μαγειρεμένο σε νερό χωρίς αλάτι — 9/10 Στήθος κοτόπουλου σωτέ — 8/10 Στήθος πάπιας — 7/10 συκώτι βοδινού — 8/10 συκώτι κοτόπουλου — 8/10 συκώτι πάπιας — 7/10 Συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών — 6/10 Τενόντια μοσχαριού — 7/10 τεταρτημόριο μηρού κοτόπουλου — 6/10 Τεχνητά γλυκαντικά — 3/10 Τηγανητό μπέικον — 3/10 Τηγανητό χοιρινό — 6.5/10 τηγανητός σολομός — 7.5/10 Τιλάπια — 9/10 Τόνος Ahi — 9.5/10 Τόνος σε ίδιο χυμό — 7.5/10 τσιπούρα — 9.5/10 τυρί πανέλα — 7/10 Τυρί σκληρό τριμμένο με μειωμένο νάτριο — 6/10 Φέτες μπέικον — 3/10 φιλέτο αλάσκα μπόλοκ — 9/10 φιλέτο βοδινού — 8/10 φιλέτο γαλέου — 9/10 φιλέτο γαλοπούλας — 7/10 Φιλέτο γαλοπούλας ψητό χωρίς παναρίσματα — 8/10 Φιλέτο γλώσσας — 8.5/10 φιλέτο γοφάρι — 9/10 Φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό — 9/10 φιλέτο κρέατος — 8/10 φιλέτο λαβράκι — 9/10 φιλέτο λευκού ψαριού — 8/10 Φιλέτο λευκού ψαριού (μπακαλιάρος ή αθερίνα) — 9/10 φιλέτο μαχι μαχι — 9/10 φιλέτο μοσχαρίσιο — 7.5/10 φιλέτο μοσχαρίσιο — 8.5/10 φιλέτο μοσχαρίσιου λαιμού — 6/10 φιλέτο μπακαλιάρου — 9/10 φιλέτο μπακαλιάρου — 8/10 φιλέτο μπακαλιάρου ποσέ (χωρίς αλάτι) — 9/10 Φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό — 9/10 φιλέτο μπαραμούντι — 9/10 φιλέτο μπάσα — 8.5/10 φιλέτο μπλε γουίτινγκ — 8.5/10 φιλέτο ξιφία — 6/10 φιλέτο παγκάσιους — 4/10 φιλέτο πικέρελ — 9/10 φιλέτο πλευράς — 8/10 φιλέτο πλευρών — 6/10 Φιλέτο ράχης μπακαλιάρου — 9/10 Φιλέτο σκουμπρί — 8/10 φιλέτο στήθος γαλοπούλας — 9/10 φιλέτο στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα — 9/10 Φιλέτο τόνου — 8/10 Φιλέτο τόνου yellowfin — 9/10 φιλέτο τόνου ψητό χωρίς επικάλυψη ή πρόσθετα λίπη — 8/10 φιλέτο τσιπούρας — 8/10 φιλέτο ψαριού — 9/10 φρέσκο φιλέτο τόνου — 9/10 Φρέσκο ψητό στήθος γαλοπούλας, κομμένο σε φέτες, μη επεξεργασμένο ή ωριμασμένο — 7/10 Φρέσκος τόνος — 8/10 Φτερό γαλοπούλας — 7/10 Φτερούγες κοτόπουλου — 6/10 Φυσικό έντερο λουκάνικου — 6/10 Φυτικό λάδι — 3/10 φυτικό λίπος — 3/10 Φωτεινός τόνος — 8/10 χαβιάρι — 8/10 Χαλάλ βοδινό κρέας — 8/10 Χαλάλ στήθος κοτόπουλου — 9/10 Χοιρινά παϊδάκια — 6/10 χοίρινα πόδια — 4/10 χοιρινή μπριζόλα — 6/10 Χοιρινή μπριζόλα χωρίς κόκαλο, άπαχη — 8/10 Χοιρινό Chashu — 3/10 Χοιρινό δέρμα — 5/10 Χοιρινό κότσι — 5/10 Χοιρινό λίπος — 4/10 Χοιρινό με κόκαλο — 4/10 χοιρινό φιλέτο — 7/10 Χοιρινό φιλέτο — 7/10 Χοιρινό ψητό — 7/10 χταπόδι — 8/10 Χταπόδι ψητό — 8/10 Ψάρι Παταγονίας — 9.5/10 ψητή γαλοπούλα — 9/10 Ψητή ράχη μπακαλιάρου — 9/10 ψητό ζαμπόν — 5.5/10 ψητό κρέας — 8/10 ψητό λουκάνικο — 4/10 ψητό μοσχαρίσιο κρέας — 7/10 ψητό πάπια — 5/10 Ψητό φιλέτο κοτόπουλου χωρίς πέτσα — 8/10 Ψητό ψάρι — 8/10 Ψητός σκουμπρί — 9/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.