Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες
1.892 τρόφιμα
Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες ανά 100 g. Τα περισσότερα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και πολλά δεν έχουν καθόλου γλυκαιμικό δείκτη επειδή δεν υπάρχει κάτι να αυξήσει το σάκχαρο αίματος. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
σαλάτα μαρούλι με ξύδι Χαμηλό GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 σοταρισμένο σέλινο Χαμηλό GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 τουρσί κολοκυθάκια patty pan Χαμηλό GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 Φρέσκο αγγούρι Χαμηλό GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 χειμωνιάτικο πεπόνι Χαμηλό GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 χυμός τζίντζερ Χαμηλό GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 Τουρσί ντομάτες Χαμηλό GI 20 GL 0.5 / 100 g 6/10 Μπρόκολο rabe, ζεματισμένο Χαμηλό GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
Χαλαπένιος Χαμηλό GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 γάλα καρύδας με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 41 GL 0.6 / 100 g 6/10 ψητά κολοκυθάκια Χαμηλό GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 σαλάτα ντομάτας με φρέσκο κρεμμυδάκι Χαμηλό GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 τουρσί κουνουπίδι με βότανα Χαμηλό GI 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 
Κατεψυγμένο σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 κίτρινα ντοματίνια Χαμηλό GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 κονσερβοποιημένα πράσινα φασολάκια Χαμηλό GI 15 GL 0.6 / 100 g 7/10 κίτρινο κολοκυθάκι Χαμηλό GI 15 GL 0.7 / 100 g 10/10 τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 μοτσαρέλα φιορ ντι λάτε Χαμηλό GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 
Γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λακτόζη, χαμηλό σε λιπαρά, με προβιοτικά Χαμηλό GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 Τουρσί τζίντζερ χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 Λακτοζυμωμένα ντοματίνια Χαμηλό GI 20 GL 0.7 / 100 g 9/10 τηγανισμένο σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 0.8 / 100 g 8/10 στήθος κοτόπουλο καπρέζε Χαμηλό GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Σοταρισμένο νεαρό λάχανο Χαμηλό GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 άλειμμα τυριού κρέμα με πεπερόνι Χαμηλό GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 γάλα υψηλής πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Τβαρόγκ Χαμηλό GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Baby greens Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lactobacillus paracasei Shirota Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Lettuce in sour cream Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Matcha soy latte Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Puntarelle Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quark με φρέσκο δυόσμο και ελαιόλαδο Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Skyr από πρόβειο γάλα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 skyr χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 vuna Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Wraps λαχανικών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Αγγούρι με φρομάζ μπλαν Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 αγγούρι, κολοκυθάκι, ελαιόλαδο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 άγριο ρύζι Μαντζουρίας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Άλειμμα με ελληνικό γιαούρτι, αυγό και μαϊντανό Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Ανάμεικτη σαλάτα (ρόκα, ντοματίνια, κίτρινη πιπεριά) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Αντράκλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Άπαχα κομμάτια μοσχαριού ελευθέρας βοσκής σοταρισμένα με μπουκετάκια κουνουπιδιού και μπαχαρικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Άπαχος κιμάς γαλοπούλας σοταρισμένος με ρύζι κουνουπιδιού και βότανα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 αρμιλλάρια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 αρμυρήθρα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ατμισμένο μείγμα λαχανικών με βότανα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Αυγά σκραμπλ με ντομάτα (χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 Βαλεριάνα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Βάση για σούπα λαχανικών Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 βάση για σούπα μανιταριών Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Βερτζούι Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Βινεγκρέτ λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Βιολογικό τυρί κότατζ με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Βιολογικός χυμός χόρτου μηδικής Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 βρασμένα άγρια μανιτάρια Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 βρασμένα σέσκουλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 βρασμένα χόρτα αμαράνθου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Βρασμένο Choy Sum Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 βρασμένο daikon Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 βρασμένο αντίδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 βρασμένο βασιλομανίταρο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 βρασμένο κουνουπίδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 βωλίτης Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Γάλα αμυγδάλου για barista Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 γάλα σόγιας με υψηλή πρωτεΐνη χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 γάλα φιστικιού Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
γαλοπούλα σε φέτες Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 γαρίδες με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 γαρνιτούρα σαλάτας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 γέμιση κις Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Γιαούρτι αμυγδάλου Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Γιαούρτι στραγγιστό άπαχο με βότανα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 γκούλας γαλοπούλας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 γκούλας ελαφιού Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 γκρίζα μανιτάρια Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 ελιές Χαλκιδικής Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 ελιές χωρίς κουκούτσι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 ελληνικό γιαούρτι βανίλια χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Ελληνικό γιαούρτι με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και βότανα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 ελληνικός καφές Χαμηλό GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 Εναλλακτικό φυτικό τυρί από τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ερυθριτόλη Χαμηλό GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 Εσπρέσο με αποβουτυρωμένο γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 εσπρέσο με γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 ζαμπόν στήθος κοτόπουλου Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Ζεματισμένα φύλλα κινέζικου λάχανου ή λάχανου σαβοΐας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ζεματιστά λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 ζιζάνια η πλατύφυλλη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ζυμαρικά Palmini Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ζυμωμένα λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 ζυμωμένο ρόφημα παντζαριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ζυμωμένο τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
