Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες
1.892 τρόφιμα
Τρόφιμα με λίγους υδατάνθρακες ανά 100 g. Τα περισσότερα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και πολλά δεν έχουν καθόλου γλυκαιμικό δείκτη επειδή δεν υπάρχει κάτι να αυξήσει το σάκχαρο αίματος. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ζωμός tom yum Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 ζωμός yen ta fo Χαμηλό GI 40 GL 1 / 100 g 4/10 
Ζωμός άπαχου κρέατος και λαχανικών Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Ζωμός κάρυ καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Ζωμός λαχανικών με αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 ζωμός λαχανικών με κρέας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Ζωμός λαχανικών με ντομάτα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Ζωμός λαχανικών με πολτοποιημένα λαχανικά (σπιτικός) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Ζωμός λαχανικών με φρέσκα μυρωδικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 ημιαποβουτυρωμένο φρομάζ μπλαν Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Ιαπωνικός ζωμός με μεταξένιο τόφου και σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ισλανδικού τύπου στραγγιστό γιαούρτι με ψιλοκομμένο σχοινόπρασο Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 καθαρή σούπα λαχανικών Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Καλαμάρι σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Καλέντουλα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Κάπαρη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Κάππαρη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
καφές από ραδίκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Καφές από ραδίκι με γάλα καρύδας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 καφές χωρίς λακτόζη με γάλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 κεφίρ νερού Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 κεφίρ χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Κεφτεδάκια (άπαχος μοσχαρίσιος κιμάς, φρέσκα βότανα, αλεύρι αμυγδάλου) Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Κεφτεδάκια πρωτεΐνης Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Κιμάς γαλοπούλας με ρύζι κουνουπιδιού, κρεμμύδια και μυρωδικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Κιμτσί Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Κλωνάρια σέλινου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 κοκκίνια η δýňovitá Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 κόκκινο σέσκουλο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Κόκκινο τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Κόκκοι κεφίρ Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Κολοκύθα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 κολοκυθάκι πατισόν Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 κολοκύθι rondini Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 κομμάτια ντομάτας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 κονσέρβα με μαγειρευτό κρέας και λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 κονσερβοποιημένο vuna Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 κονσερβοποιημένο αλειφόμενο κρέας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 κοπρίνος ο κοινός Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 κοραλλιομανίταρο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 κοτόπουλο με σάλτσα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 κοτόπουλο σατάι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 κοτόπουλο στιφάδο με τυρί κρέμα Χαμηλό GI 8 GL 1 / 100 g 6/10 Κοτόσουπα με κουνουπίδι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Κοτόσουπα με νουντλς σιρατάκι Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Κουάρκ υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Κουάρκ υψηλής πρωτεΐνης με αλεσμένο λιναρόσπορο και κανέλα Κεϋλάνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Κουνουπίδι με κοτόπουλο και σάλτσα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
κουνουπίδι πουρέ και ψημένο σε μικρά κομμάτια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
κρέμα κουνουπιδιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Κρέμα μαγειρικής σόγιας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 κρέμα τυριού κότατζ Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Κρεμώδης σούπα μπρόκολου και κουνουπιδιού (πουρές, χωρίς πρόσθετο άμυλο) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Λαμπνέ με δυόσμο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Λάχανο σαβόης Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 λευκός καφές Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 λευκός καφές χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 Μαγειρεμένα φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 μαγειρεμένο αγγούρι κολοκυθάκι ελαιόλαδο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Μαγειρεμένο ραβέντι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 μαγειρεμένο ραδίκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 μαγειρεμένο σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 μαγειρεμένο τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 μακρολεπιώτα η υψηλή Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
μανιτάρι κανταρέλα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 μανιτάρι σαμπινιόν Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 μανιτάρι σημύδας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Μανιτάρι Σιμετζί Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 μαριναρισμένο τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 μαρούλι ρομάνα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Μάτσα λάτε με άγλυκο γάλα σόγιας ή αμυγδάλου και σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 ματσόνι Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 μαύρες ντομάτες Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Μαύρη μπίρα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Μαυρογούλι Χαμηλό GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Μάφιν με αυγό, σπανάκι και φέτα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Μείγμα κουνουπιδιού και κολοκυθιού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Μείγμα μη αμυλούχων λαχανικών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Μείγμα ψιλοκομμένων πιπεριών, κρεμμυδιών και κόλιανδρου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Μικροπράσινα κέιλ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 μοσχάρι σε σάλτσα λαχανικών Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Μπαμπού βλαστοί Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 μπαστουνάκια τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Μπίρια με στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 μπουκιές ομελέτας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
νερό καρύδας Χαμηλό GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 
Νόρι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Νουντλς κολοκυθιού με σάλτσα ντομάτας χαμηλής ζάχαρης Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 ντομάτα ρομά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 ντομάτα τσαμπί Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ντομάτες Σαν Μαρτσάνο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ντομάτες σε κύβους Χαμηλό GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 ντοματίνια τύπου σταφυλιού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ντόνατ χωρίς ζάχαρη, χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 ντρέσινγκ γιαουρτιού με τυρί Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 ξινό ζωμό Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Ομελέτα Western Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Ομελέτα με ατμοποιημένα λαχανικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 ομελέτα με μανιτάρια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Ομελέτα με μανιτάρια και αβοκάντο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
