Τρόφιμα χωρίς σόγια
10.068 τρόφιμα
Τρόφιμα χωρίς σόγια: χωρίς τόφου, σάλτσα σόγιας, edamame, γάλα σόγιας ή πρωτεΐνη σόγιας. Πολλές συσκευασμένες σάλτσες και εναλλακτικά κρέατος περιέχουν σόγια — ελέγξτε την ετικέτα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
σάλτσα φτερού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Σάλτσα ψητής ντομάτας χωρίς πρόσθετο αλάτι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Σανγκάη μπακ τσόι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σάντουιτς με αυγό (συσκευασμένο) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Σαρδέλες σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Σεβίτσε Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 σεβίτσε γαρίδας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Σέσκουλα ελαφρώς μαγειρεμένα με καβουρδισμένα αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σέσκουλο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Σέσκουλο στον ατμό Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σιγοβρασμένα κοτσάνια ραβέντι με κανέλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σιρόπι καραμέλας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
σιρόπι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκόνη αμυγδαλόγαλου Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκόνη ελαίου MCT Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης Χαμηλό GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 σκόνη φύκια Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 σκόρδο (βλαστοί) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
σκόρδος κινέζικος Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σκουμπρί σε σάλτσα ντομάτας με κουρκουμά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Σοταρισμένα κομμάτια λάχανου Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Σοταρισμένα μανιτάρια και φύτρες φασολιών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Σοταρισμένα χόρτα (σπανάκι ή σέσκουλο) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένα χόρτα με αυγό Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Σοταρισμένη μελιτζάνα και μανιτάρι king oyster Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένο αντίδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σοταρισμένο μαιτάκε Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Σοταρισμένο μπρόκολο rabe Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σοταρισμένο φρέσκο κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 σουβλάκι μανιταριών Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Σουβλάκι με κρέας και λαχανικά Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 σουηδικό μπιφτέκι Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 σούπα orja Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα Pad Thai Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
σούπα αγγουριού με αβοκάντο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σούπα από αποξηραμένο μπακαλιάρο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Σούπα κολοκυθιού και πράσου Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Σούπα κουνουπιδιού (πουρέ, χωρίς κρέμα ή τυρί) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σούπα κουνουπιδιού με κουρκουμά και ελαιόλαδο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 σούπα λούφα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 σούπα με αυγολέμονο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 σούπα με κεφτεδάκια Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 σούπα με φύλλα μουστάρδας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 σούπα με χειμωνιάτικο πεπόνι και κοτόπουλο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 σούπα με χοιρινό και μπάμιες Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 σούπα τσουκνίδας Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σούπερ πράσινα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 σπανάκι ατμού με λάιμ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Σπανάκι με κρέμα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 σπανάκι με κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σπαράγγια (στο air fryer) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Σπαράγγια με κρούστα αμυγδάλου Χαμηλό GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικά μπισκότα αμυγδάλου με τζίντζερ και ερυθριτόλη Χαμηλό GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Σπιτική αμυγδαλοβούτυρο-κακάο με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Σπιτική λαχανική σάλτσα χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτική μαρμελάδα λεμονιού με στέβια/ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτική μουστάρδα (με μηλόξυδο, ελάχιστο αλάτι) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Σπιτική πάστα άγριων μανιταριών με φρέσκια τρούφα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Σπιτική σάλτσα μανιταριών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Σπιτική σάλτσα τεριάκι με στέβια και μειωμένο αλάτι Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Σπιτική σούπα με σολομό και φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Σπιτική τουρσί αγγουριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικό γιαούρτι από σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Σπιτικό γκασπάτσο χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Σπιτικό γουακαμόλε (αβοκάντο, χυμός λάιμ, βότανα) Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικό σνακ αμυγδαλοβούτυρου με κακάο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτικός ζελέ κεράσι με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Σπιτικός χυμός λαχανικών (χωρίς προσθήκη αλατιού) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Σπόροι άσπροντ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Σπόροι λαδιού Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Σπόροι τσία με ανάλατο γάλα αμυγδάλου Χαμηλό GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 Στήθος γαλοπούλας μαγειρεμένο σε σπιτική σάλτσα ντομάτας και μυρωδικών Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
στήθος γαλοπούλας χωρίς λίπος με μπρόκολο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 στήθος κοτόπουλο μαγειρεμένο σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Στήθος κοτόπουλο σοτέ με πιπεριές και τζίντζερ Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Στήθος κοτόπουλου ελευθέρας βοσκής, σοταρισμένη λαχανίδα, φέτες αβοκάντο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Στήθος κοτόπουλου χωρίς λίπος με ψητά λαχανικά χωρίς άμυλο Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Στικ λαχανικών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 στιφάδο ελαφιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Στιφάδο ελαφιού Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Στιφάδο τόνου με πράσινο κρεμμύδι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Στόουτ μπύρα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
στραγγιστό ελληνικό γιαούρτι με φρέσκο τσίλι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 στραπατσάδα με λαχανικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 στραπατσάδα με ντομάτα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Συμπύκνωμα υγρής πρωτεΐνης σόγιας (μη ΓΤΟ) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Συμπυκνωμένο εκχύλισμα λάιμ (χωρίς αλκοόλ) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Συμπυκνωμένος ζωμός λαχανικών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
συνδυασμός σκόνης κακάο και απλού ελληνικού γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Σχοινόπρασο, κόλιανδρος, τσίλι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 ταλίνουμ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 ταραμοσαλάτα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 ταρατόρ Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Τάρτα χωρίς δημητριακά με αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Ταχίνι με κακάο Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 τζίλο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 τηγανητά καλοκαιρινά κολοκυθάκια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 τηγανητά μανιτάρια γάλακτος Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 τηγανητά μανιτάρια πλευρώτους Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
